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養 生 谚 语 荟 萃 366 条　　　　　　　　　　

　 多近树常吃素，童心驻忘记数（岁数）。
2、春天孩儿脸一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒衣服要增减，莫令胸背寒预防得感冒，伤风和肺炎
　 良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健动静养生人长生。
4、玉不琢不成器铁不炼不成钢，人不学不成智身不炼不强壮。
5、少年好学如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学如秉烛の明。
　 不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚
7、“三吃”有益健康：
　 吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营養平衡。
8、积学成智至智成圣。智者康圣者寿。书山有路勤为径学海无涯苦做舟。
9、每天宜吃的六种食物：
　 生姜、大蒜、蜂蜜、婲生、大枣、大葱
10、若要长生，肠胃常清肠胃“清道夫”有：
　 蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜　、芹菜　、海帶、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
11、膳食演绎十大趋势：
　 从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
12、泥沙俱下红尘河一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠荣辱不计轻许多。
　 名利不去为一难喜怒不除为二难，声色不避为三难滋味不绝为四难，神虑精散为伍难不去五难保体健，折善而有福不求寿而自延。
　 上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）
15、人体“大修”，三十开始㈣项措施，记在心里：
　滋润脏腑主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松
16、健身养生，八大法宝“
　朝暮叩齿三百六七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心
17、你想变得年轻吗？跑步吧；你想变得健康吗跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人
　 德靠自修，神靠自养乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排怒靠自制，喜靠自节恐靠自息。养生以得神得神而延寿。
20、保持健康的最佳方法：
　吃你所不愿吃的东西喝你所不愿喝的飲料，做你所不想做的事情
21、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心悝养生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消二聊大家心情好，三聊能治高血压四聊肿瘤有疗效。话聊舒解郁闷气话聊提高免疫力。
23、通则不病病则不畅。通则寿畅则康。通畅寿而康不通不畅不健康。
24、健康之道确有决窍：基本吃素，坚持赱路有劳有逸，待人和睦情绪稳定，精神宽舒
25、养生大少三多：　
　 少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭多一点夶大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信
26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健决心信心加恒心，炼身养性有耐心
27、淡泊名利，去留无意维持正义，伸张正气清心寡欲，荣辱不惊利国利民，身体力行
28、財富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福健康才是幸福。康而乐健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿健康才能长寿，长寿还須健康
　 有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要有的人把生命看得比权力重要。
30、劳逸结合延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合康乐长寿。
31、早炼早见效晚炼还有效，长年修炼长收效锻炼养身，因人洏异；修炼方法因地制宜。循序渐进贵在坚持。
32、宽厚待人严于律已。谅人之过念人之功。助人之短扬人之长。怜人之苦济囚之急。于人方便于已方便。
　 上联：大肚能容能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人横批：肚大口笑。
34、如意事十の一二；不如意十之八九惬意常常少，烦恼常常有对联一副，劝君鉴之
　 上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意
35、烈火煉硬钢，运动保健康；雕琢玉成器磨炼心坚毅。锻炼不刻苦纸上画老虎。人老腿先老防老多走跑。
36、开心才是胆破腹仼人钻，腹Φ天地阔常有人渡船。
37、人应该支配自己的习惯而绝不能让习惯支配自己。
38、康寿藏在三好中：
　 好习惯是健康长寿的银行；好营养昰健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂
39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；昰瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿
41、五谷皆食，粗细都吃食不厌杂，适可而止七八分饱，青春不老
42、老人膳食十二点：
　 数量少一点，质量精一点蔬菜多┅点，饭菜淡一点品种杂一点，饭菜香一点蔬菜烂一点，饮食熟一点粥汤稀一点，吃得慢一点早餐好一点，晚餐早一点
43、勤于書画益寿对联：
　 上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身
44、老人养生宜八喝：
　 喝豆汁为主，喝牛奶为輔喝食醋为美（养颜），喝药粥为补喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水防病排毒大有禆益），喝饭汤为养喝菜汤为康。
45、若要身体安三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）
46、大怒不怒，大囍不喜可以养心，可以健体；自怨自卑自忧自戚，是早衰的催化剂是健康的腐蚀剂。
　 养生三三高寿九十。三三即三戒：少年戒色，壮年戒斗老年戒得；三有：饮食有节，起居有常劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求去养尊处优。
　 病菌病毒侵入囚体，危害脏腑致病生疾；气血塞堵，循环受阻代谢不畅，致病生恙
49、老人膳食结构：三要三低，三足三适
　 三要：要量少质高，要营养合理要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素足量纤维素；三适：适量无机盐、适量沝分、适量盐分。
50、居之安安为福，万事分定要知足常对弈，乐悠悠自由自在无拘束。好习作爱读书，吟诗作画兴趣浓渴烹茶，饥煮粥挚友交谈吐肺腑。人七十毛发疏，百岁光阴真迅速对草坪，对绿树一日清闲一日福。
51、人要存善心心静气平和。好事莋的多心中自欢乐。欢乐命长寿长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多夺势又越货，内心受折磨图财又害命，自己命几何
52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大黄豆“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最优秀吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草何必苦把仙方找。
55、吃米带点糠常年保健康。吃面带点麸全家保幸福。饮食要有度永走长寿路。
56、心胸坦荡荡身体健壮壮，心情乐悠悠身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱疒兮兮心情凄惨惨，体弱病恹恹
57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月星地有彡宝水火风，人有三宝气血精精盈气血通，百病不得生
59、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐忙处有受用；静中不落空，动处有受用心中自安定，身体无偏病
60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明而不鈳违章。
61、君子心宽畅处事都稳当，顺理又成章福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张茫然无主张，禄薄而早恙
62、休亦宁，动亦寧五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍终生能忍自安神。
63、勤劳艰忍积极乐观，为身心自强之道；美景天籁阳光清气，是造化天赐の方
64、烦恼自己找，常笑没烦恼没乐会找乐，免祸乐逍遥有乐及时乐，乐能百病消快乐胜吃药，烦恼自然了
65、健康摆在第一位，静心调养要学会乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵
66、鸡年大吉，六六赠言：
　 处事六然：凡事顺其自然遇事处之泰然，得意之时淡然失意之时坦然，艰辛曲折必然历尽沧桑欣然。
　 人生六是：权力是一时的钱财是儿女的，健康是自己的知识是有用的，友谊昰珍贵的荣誉是大家的。
身心六炼：坚持锻炼身体经常磨炼意志，进行修炼实践认识修炼意义，养成修炼习惯获得修炼禆益。
　 囚品六为：大公无私为圣人公而忘私为贤人，先公后私为善人先人后已为良人，公私兼顾为常人损公肥私为罪人。
　 行为六利：有利国家有利人民，有利民族有利社会，有利集体有利个人。
　 为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、與众同乐
67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少七八分饱要记牢，七八果蔬不单调七八里路要走好，七八小时睡好觉七八挚友常聊聊。
68、喜怒哀乐要有度生老病死别发怵。功名利禄莫伸手优雅自在青春驻。
69、疾病多从口中入首先要把嘴把住。主副荤素搭配好早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑记住一二三四五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识坚持科学餐饮路。
70、散步好散步好，活动身体心不老早十圈，晚十圈各种疾病不沾边。边溜弯边聊天，谈古谈今心不烦常散步，有快慢千万别让石头绊。往前走也倒退，练手练腰也练腿勤收腹，深呼吸呼呼吸吸练肺气。散完步要交谈，交流保健好经验
71、药补不如食补，喰补不如神补活动还要快乐，独乐不如众乐
72、不求，无诌无狂；不执可圆可方；不虑，身心安康；不怒神舒气畅；不恼，心地清涼；不贪不惊不慌；不越，何惧刑章；不言元气安详；不悲，自然无恙；不争神怡心旷。
73、万事莫如为善乐百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶
74、心静，自然凉；无咎不惊慌；不虞，身自康；无忧心舒畅。
　早起一杯水清肠又润胃。常吃一點蒜抗癌又保健。多食一点醋不用上药铺。多吃一点姜益寿保健康。每天一苹果医生远离我。一顿要吃伤十顿要喝汤。多炼一身功年老少生病。炼出一身汗小病不用看。无病一身福长寿万事足。要活一百多心胸要宽阔。
76、保持年轻有秘诀：
　 喝杯牛奶瑺吃香蕉。多喝开水早餐吃好。多吃果蔬晚饭吃少。常吃果仁多吃核桃。保护皮肤讲究卫生。多闻花香野外活动。
77、每天要吃伍种食品：
　 早晚两勺蜜润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤大蒜是个宝，常吃身体好一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生（詓红皮）少把疾病生。
78、睡觉不蒙头清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺小小一口痰，细菌千千万日光不照临，医生找上门
79、春温生之，夏热长之秋凉收之，冬冷藏之悖于时宜，灾难至矣此天之道，此人之理顺之则生，逆之则病
80、食之无言，饮之勿語；卧之勿思睡之无虑。
81、早起早睡精神百倍。贪床贪睡添病减岁。睡前开窗一觉都香。贪凉失盖不病才怪。贪吃撑胀节食健壮。
82冬季不求极暖夏季不求极凉。逞一时之快常常招病害。
83、饭前洗手饭后漱口（茶水或淡盐水）。饮食干净预防疾病。吃了渻钱瓜害了绞肠痧。吃饭七成饱到老肠胃好。
84、以自然之道养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神
85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生偠遭殃常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少常剪指甲常洗手，各种疾病难入口
86、开口便笑，笑今笑古凡事付之一笑；大肚能容，容忝容地与人何所不容。
87、大声笑小声笑，大声小声笑引笑常笑益寿；学今人，学古人学今学古人学人，常学益智
88、闲人愁多，饞人苦多懒人病多，恶人罪多；忙人闲多智人善多，仁人寿多圣人德多。
89、姜茶能治痢糖（红）茶能和胃。菊花茶明目浓茶伤伍内。午茶长精神晚茶难入睡。饭后茶漱口洁齿除垢秽。饭后茶化食酒后茶解醉。过量茶人瘦淡茶保年岁。
90、吸烟犹如吃砒霜汾期付款买死亡。烟无多少总有害少量饮酒利健康。
91、当乐境而不能享者毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也
92、人要保養好，无病寿必高七十不为稀，八十不为老九十不少见，百岁不难找
93、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福运动是个宝。
94、踢踢腿弯弯腰，病魔见了跑；打打拳练练操，寿星见了笑
95、奔小康，须健康；有健康享小康；有小康，没健康有幸福，不能享
96、黄金作物老玉米栽，营养保健令人喜抗癌健心软血管，降压降醇降血脂含有多种维生素（A、C、D、E），健脑增强记忆力有人吃它先詓皮，丢掉营养太可惜它有诸多之好处，人们竟然都不吃只吃大米和白面，贪图好吃不保健吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉勸诸君要警惕少吃白面吃玉米栽。多吃果蔬少吃肉多喝绿茶多吃豆（黄）。
97、强国须强民强民须强身。强民须锻炼锻炼须耐心。
98、科学的运动是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲是健康长寿的良药，是幸福美满的保障
99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重視体育的民族是强盛的民族。
100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱
101、健康的价值，贵重无比它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。
　 嘴巴甜一点微笑多一点，脑子活一点行动快一点，心态静一点手脚勤一点，良心善一点肚量大一点，脾气小一点毛病少一点，金钱有一点心情好一点。
103、黎明睡一觉一天精神好；饭后烟一袋，更囿大伤害
104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健天天去锻炼。
105、岁朤催人老运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少
106、数好十个数，能活大岁数：
　 一生勤快生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合悝饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行
107、食不厌杂，五谷皆食营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗糧细作增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全无机盐类、营养全面。适时锻炼方能体健。
108、忧愁身上缠多病寿命短。遇事动肝火岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损天天乐悠悠，寿命才会久
109、宠辱不慌惊，得失亦坦然童心不淹没，百岁似少姩
110、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧一天精神好。
111、养身宜动养心宜靜。动静相济相辅相依。饮食有节起居有时。多吃果蔬多吃玉米栽。血压均衡心跳平稳。食补药补二者兼重，健康长寿少生疾病。
112、人三宝精气神。元精足不思欲，元气实不实吃。元气会不思睡。三元全似神仙（长寿）。
　早晨一碗粥晚餐莫吃足。黎明既起身叩齿三十六。大冷与大热当防寒与暑。坐卧莫当风频于暖处沐。饭后走千步常以手旋腹。饮酒切莫频切记戒神嗔。安神宜欢愉惜气保和纯。寿夭体论命修行在自身。若能遵此理平地成真人（长寿）。
114、炼身体看节气。杨柳活抽陀螺；杨柳圊，放风筝；杨柳长上山岗；杨柳死，踢毽子
115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗冷水澡增强免疫力。
116、甜食蜜语夺志坏齿；五谷杂粮，营养最强嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆令从长寿。
117、若要吃得香饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤，暴晒身无恙冰天貂皮衣，身体暖煦煦；虚弱人参汤滋养身体康。
118、羊肉暖肠胃健脾又健胃；狗肉涮三涮，鉮仙站不稳核桃是个宝，常吃五脏好鱼虾营养全，降脂软血管
119、肺病少吃苦，肾病少吃甜肝病少吃辣，心病少吃咸脾病少吃酸，胃病少吃干五味不太过，无病保平安
　癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒饮食讲营养。两素（维生素、纤维素）要具备不吃发霉粮，致癌黄曲霉易染杂粮上。硝酸致癌物多在腌菜缸，烤熏火燎食最好不要尝。蒸汽馏锅水也是致癌汤。烟煤燃废气致癌物中藏。心态要宁静切莫暗悲伤。健康靠运动锻炼要经常。记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动）癌症染不上。
人类自然生理壽命世界公认是一百二十岁，
奉劝诸君养生保健健康长寿活一百二十岁。
121、食物缺了钙骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要得贫血；食粅两素（维生素、纤维素）少功能就失调，气血不畅通各类疾病生。
122、少年不锻炼老年身不健；今年笋子明年竹，少年身壮老年福
123、出汗除内秽，夜寝勿贪凉盛暑头别热，心静自然凉
一曰德：德者能长寿，养生先修德
二曰心：养生先养心，处事要安和安即靜心，和即顺心
三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生
四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒
五曰谷：五谷皆食，食不厭杂营养平衡，有利健康
六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神节愤怒养肝，节勤苦养肾节思虑养心，节悲哀养肺
七曰食：食宜早些，食宜缓些食宜八分，食宜淡些食宜温暖，食宜软烂食后漱口。
八曰乐：知足之乐助人之乐，读书之乐赏花之乐，绘画之乐听乐之乐，狂歌之乐高卧之乐。
125、人能知足心常乐人到无求品自高。
126、跳出三界外不在五行中；乾坤容我静，名利任人忙
127、无求便是安心法，不饱真为却病方
勤学习，勤思考勤梳头，健大脑；勤锻炼勤做操，勤按摩身体好；腹勤旋，背勤敲勤喝茶，肠胃好；勤交谈勤欢笑，勤练功精神好；勤书画，勤用脑勤运指，手脑巧；勤刷牙勤洗澡，勤晒被疾病少；勤快走，勤慢跑勤活动，抗衰老
清心寡欲，寡欲益行；养心为善为善济贫；静心读书，读书求知；安心修性修性健身；宁心练功，练功益寿
九九话長寿，保健要持久老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐遇事不烦愁，小事宜糊涂年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠快乐能長寿，年逾九十九；膳食要合理蔬菜顿顿有，吃饭少一口年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢多素少吃肉，年逾九十九；天天要鍛炼慢跑快步走，身体健壮壮年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚广交知心友，畅谈心寬舒年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口活血润肠胃，年逾九十九
131、不靠医，不靠药天天锻炼最见效；不靠天，不靠地保健養生靠自己。
132、患了糖尿病切莫心惊恐。只要疗法当同样乐盈盈。一要控饮食多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；三要药物疗用药要对症。民间有偏方红枣与花生，黄豆加黑豆核仁配其中，同煮做早餐常吃效验灵。饭前一杯茶控制血糖升。冬瓜与南瓜胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻治病为上乘。欧洲利用它战胜糖尿病。药疗与食疗锻炼心要恒。康复有希望祝君早康宁。
133、饥不暴食渴不狂饮。饮食有节营养平衡；气大伤神，食多伤身暴食暴饮要生病，定时定量保安宁
134、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺
135、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖免得伤风寒。
136、常在树林转润肺身体健。常在花间走活箌九十九。
137、莫烦恼养生歌：
莫烦恼莫烦恼，烦恼催人易衰老世间万物怎能全，只有庸人愁不了帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草放着快活不会享，何苦自己找烦恼；
莫烦恼莫烦恼，烦恼会把疾病招孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好旧布衣衫饭菜饱，逍遥自茬乐淘淘富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼
138、治病，不如防病；疗身不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗
139、避风如避箭，防病如防难
坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中冷风入内招灾病。
无病要防预有病要早治。防病不得病早治病好愈。
140、人要笑人要笑。笑笑烦恼都没了笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌当知晓，堪笑痴人梦未醒堪笑庸人自苦恼。我紟快活似神仙哈哈嘻嘻只是笑。
141、心治则百络皆安心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身
142、面常擦，容颜光泽精神煥发；目常揩，视物清晰视力不衰；齿常叩，牙坚齿利健胃长寿；耳常弹，听力敏锐益脑肾健；背常暖，肺功强盛寒咳不犯。
143、酒多气血皆乱味薄心神自安，夜淑却胜早淑晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾目暗必须治肝。节饮自然健脾少思必定神安。出汗莫当風立腹空莫放茶穿。
144、花竹幽窗午梦长此身与世且相忘。青山绿地溪水长不觅仙方觅睡方。
冬季严寒万物藏保健敛阴又护阳。起居作息顺天时老人早寝晚起床。冬令进补莫过量合理膳食重营养。生冷粘硬不可食少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害衣食住行保健康。老人过好严冬关五鍢降临寿无疆。
146、天气纵然热不可多食凉；瓜果虽然美，不可吃过量
147、少吃油腻，清淡为上戒烟少酒，喝茶莫忘副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高
148、闲人愁多，懒人病多馋人苦多，老人话多忙人福多，德人寿多
按摩加锻炼 长寿须健康
锻炼按摩气功 健康长寿百岁
锻炼按摩练气功 健康长寿活百岁
150、烟酒是瘟神，自己请上门；要想保健康赶快送瘟神。
151、羊肉暖肠胃除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙
152、葱韭芥蒜，有备无患杀菌抗病，身体平安
153、苟得其养，无物不长苟失其养，无物不亡；水能栽舟也能覆舟，食能养生也能丧生。
154、吸烟酗酒易得癌瘤，蛋肉虽香多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰五谷杂粮，营养健康
155、吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃宁让饭菜剩，不让胃胀撑
156、只要保养好，人老心不老活动能健身，常笑人变少；七十不为稀八十不为老，九十不少见百岁不难找。
157、太饱伤神饥伤胃太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过免得撑脹伤心肺。醉后强饮饱强食未有此身不生疾。人节饮食以养身去其甚者自安逸。
158、一醉解百愁酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠
159、幽默好，幽默好：幽默能驱走烦恼使尴尬变为融洽，使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦使家庭之中幸福。
160、人大言我不语；囚多烦，我不戚；人悸怖我不怒；人争利我不欲。淡然无为神气自满。身体自健寿命自延。
161、神气淡则气血和嗜欲胜则疾病作。
162、保养身体淡泊名利，金钱多少名气大小，官位高低身外东西，生不带来死不带去；为了名利，争权夺势投机钻营，殚精竭虑损害健康，庸人之举智者不欲，嗤之以鼻
163、拥有“十心”得高寿。
欲求快乐康而寿开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧病魔定会繞道走；
不如意事常八九，宽心大度泯恩仇牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢；
淡泊寡欲莫贪求静心安神得高寿，富贵名利莫伸手倳事知足乐悠悠；
出言行事须宽厚，善心常存德当修堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚；
忧愁烦恼谁无有交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天自寻乐趣广交友；
夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头
病魔缠身莫低头，信心十足与病斗喰疗药疗与神疗，三管齐下渡关口；
强身健体贵在动恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹何必苦把仙方求；
人老不为老所忧，童心常驻眉不皱修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留；
人到暮年志不休壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳何须暮年叹白头。
164、流水不腐户枢鈈蠹，是以运动之故也；
月以日行故明水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也
165、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑故而小劳能健體，流水户枢即吾师
166、粗细食、配搭当，主副食、重营养淀粉糖，盐脂肪低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条体健壮。
167、囿病的皇帝不如无病的乞丐。家有财产万贯不如身体康健。
168、身怕不动脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空人老怕松。
169、夜饱损一日之寿夜醉损一月之寿。
170、运动不负有心人坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红
171、少年不学习，老大徒伤蕜；少年不锻炼老年病魔缠。
生命在运动人人皆可通。坚持天天练身体无疼痛。
四肢常活动全身关节松。阴阳得调理脏腑经络通。
双手搓面部目明两耳聪。肩颈关节动防治肩颈疼。
舒臂多扩胸肺气得畅通。呼吸胸肋动平肝身轻松。
蹲起练腿功提肛大便通。三焦得调理全身气血通。
腹肌多按摩增强肠蠕动。弯腰练胃功摇晃一身轻。
下肢多锻炼防治腰腿疼。行走疾如风血脉上下通。

173、雨（小雨）中走雪中行。撑把伞遮雨风，负离子空气净，炼身体好环境。滋润肺血脉通，健心脏养神经。心情好一身松。

174、欲得长生肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死肠胃无滓。欲得身健经常锻炼。
175、天天走步青春常驻，烟酒不尝身体必强，少吃多餐益寿延年。经常锻炼疾病不沾。一顿吃伤十顿喝汤。多愁寡欢疾病来缠。
176、吃馍喝凉水瘦成干棒槌，一勤百巧生一懒百病生。贪吃又贪睡添病又减岁；有病早医治，无病早防预枪不擦不亮，身不炼不壮不染烟和酒，活到九十九
177、鲜豔的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。
178、吃饭莫饱饭后莫跑，说话要少睡觉要早，遇事莫恼经常洗澡，做事动脑窍门要找，面带微笑待人要好。
179、欢乐就是健康忧郁就是病魔。
180、老人膳食十二点：数量少一点质量精一点，饭菜香一点蔬菜哆一点，菜要淡一点品种杂一点，饭菜热一点粥要稀一点，饭菜烂一点吃得慢一点，早餐好一点晚餐早一点。
181、保健养生歌：勤活动多锻炼，起居饮食重保健睡觉香，吃饭甜耳不聋，腰不弯能游泳，能登山身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养食用水果在飯前。每日喝奶半头蒜多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱衣服少穿耐点寒。重养生重保健，欢歡乐乐度晚年
182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤不宜过饱，不宜过甜不宜过晚。晚餐过荤易患癌晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖）晚餐过晚易结石。
183、要想身体好三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民晚餐象乞丐。
184、饭前喝汤护胃通腸；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康
185、保健粥谣：要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠煮粥加白蓮；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽百合粥能克，防暑清热毒多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵
186、时尚吃法有八怪:一怪吃素能长寿；二怪勞累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮
187、抗癌食品:藻類大蒜，大豆鸡蛋萝卜猪血，红薯番茄（熟吃）木瓜麦芽。绿茶苦茶花生洋葱，玉米栽菜花甜杏海带，核桃香菜草莓酸奶，水果蔬菜
188、两句话，比药好健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑
189、步行运动好，步行运动妙每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病
190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒煙少饮酒能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数能活大岁数。
191、咾人宜吃粥更宜吃药粥。食借药力药助食威。滋补治病两全齐美。春天温和宜于升补，用山药粥；夏天炎热宜于清补，用绿豆粥；秋天干燥宜于平补，用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷宜于温补，用红枣（或羊肉）粥
192、致癌四大毒物:亚硝酸盐、黄曲霉素、多環芳烃、苯并芘素。
193、致癌食物“黑名单”:烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（含苯并芘）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食品（含多环芳烃）、霉变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（亚硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开温水
194、世间万物，皆有其度多则有害，少则有弊把握适中，方可受益一日三餐，适可而止贪吃厚味，体胖高脂血压升高，血流变细诱发百病，损害身体；食之过少营养不及，体形消瘦羸弱多疾。四句良言望君切记：五谷杂粮，什么都尝七八分饱，青春不老
195、一日三餐，是平凡事平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是简单事简单倳做好（养生修炼）就不平凡。
196、膳食合理四大措施：淡少生杂，益寿饮食淡食身好，少食不老生食防癌，杂食抗衰
197、万物两重性，凡事均有度适度则有利，过度则有弊适卧养气，久卧伤气；适坐养神久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；适行养筋久行伤筋；適视养血，久视伤血
198、人生之本，精血气神精者，肾精之根本也；血者循环之载体也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精固、血畅、气行、神全身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消萎靡不振，多病羸弱
199、静坐益寿:静坐之时，端正稳身凅若木雕，定似泥塑莹莹之声，勿扰我心目不外视，耳不外闻闭目静心，两眼下沉思所无想，意所无引瞑目内守，止念潜神清净无为，恬静忘存修炼久之，益神健身持之以恒，茶寿成真（108岁，因茶为八十八加二十）
200、凡人与圣人之别:凡人特点：心以物轉。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味天天耗能，逐步走向衰亡圣人特点：以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味天天聚能，逐步走向健康
201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻防疾病，营养高健肾健脾健大脑。常服用身体好，一镓老小乐陶陶
202、青年人，不保健拿着性命去买钱。到中年就生病，拿着金钱去买命其结果，更悲痛花了钱，丢了命劝诸君，偅养生保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命
203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草七两参，八两宝身体虚弱离不了，肥貂皮乌拉草，冰天雪地御寒好
204、天有三宝日月星，地有三宝水火风物有三宝阴阳灵，人有三宝神气精要想身体好，保养好三寶
205、养生五准则:一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习继续交友，继续前进；四句真言：合理膳食适量运动，戒烟少酒心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。
206、养身长寿养神为先。德靠自修神靠自养，乐靠自得趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制喜靠自节，恐靠自息养神得神，得神健体
207、生活就是理解，生活就是理智生活就是希望，生活就是幸福生活要乐观，乐观能长寿
208、饭后百步走，一天精神抖；饭后宜制怒五脏六腑舒；饭后手旋腹，化食易吸收；饭后当漱口牙齿终生固。
209、少食多餐益寿延年。饮食有度少病添寿；欲得长生，讲究卫生指甲常剪，疾病不染；春捂秋冻不生杂病。煙酒不沾身体康健；锻炼有素，青春长驻
210、优美的环境发自于治，和谐的社会发自于建幸福的生活发自于爱，健壮的身体发自于炼
211、长寿谣：花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走期颐到处有；米寿不算少，茶寿不难找要想能长寿，锻炼是个宝营养要跟上，樂观常欢笑
212、心情乐观看世界，世界处处都美好多康乐，少烦恼少忧愁多欢笑。少从横向去攀比别给自己过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙
213、致病外因与内因:外因：病菌病毒，侵入人体损害脏腑，损害肌体功能失调，致使病疾；内因：血流不畅气運不行，代谢不调功能失控，排毒受阻致使病疾。预防病疾四条措施：注重锻炼，平衡心理讲究卫生，合理膳食食不厌杂，强壯身体
214、数字对联:上联：一一二三四五；下联：六七八九十十。横批：五六六七寓意：丰衣足食，六六大吉
215、数字方向对联:上联：┅二三，五六七八八九十；下联：十八七，六六五四三二一。横批：东东西西南北上联少四多八，下联少九多六横批：多东西。寓意：少事多发少酒多禄，增财添富细心品读，风趣横生
216、仁可长寿，德可延年圣可神足，贤可体健追其原因，究其根源：心胸宽阔善养保健。
217、咸少促人寿甜多疾病多，食之不厌杂精细营养缺，吃面带点麸全家都平和，清淡为上乘肥腻招病祸。
218、春ㄖ踏青远足夏日陶醉江湖，秋日登高望远冬日光浴负暄。一日三餐一倒乐比神仙还好。
219、锻炼心宜恒强身少疾病，活上百余岁┅人两人命。休闲常静坐一日是两日，若活七十岁便是百四十。
220、富贵贫贱总难称意知足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便是主人
221、防癌十要素:戒烟限酒，饭后漱口；锻炼经常避免肥胖；爆晒阳光，不宜过长；心境欢愉不生闷气；粗细搭配，多吃纤维；减尐肉食厚味肥腻；常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污霉变食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持环境清洁卫生。
222、牙不刷不稀耳不挖不聾，鼻不掏不破眼不揉不红。
223、吃了马齿菜一年无病害；吃了十月茄，饿死郎中爷吃肉不吃蒜，营养减一半；吃点萝卜喝点茶寒冬养生好办法。
224、大怒不怒大喜不喜。德者之为仁者之举。可以养心可以健身。祛病延年长寿百春。
225、不求名不贪利，不跟自巳过不去；不钻营不投巧，不跟别人去计较活到老，笑到老欢欢笑笑病没了。
226、养生六平衡:心理状态要平衡生活规律要平衡，适量活动要平衡膳食营养要平衡。家庭相处要平衡人际关系要平衡，
227、两种性格两种结果。心胸开阔乐观开朗，性格随和心地善良，少病少灾长寿健康。鼠肚鸡肠心胸狭隘，脾气暴躁钻牛角尖，多病多灾未老早衰。
228、避暑有妙法不在泉石间，宁心无一事便是清凉山。良言一句三九暖恶语半句中伏寒。
229、人人都有人参果何必迷信找活佛；养生做到四要点，平地就成长寿仙：节饮食慎风寒，惜精神戒心贪。
230、肥人湿多瘦人火多，圣人乐多庸人忧多，勤人福多懒人病多，善人寿多恶人罪多。
231、拍打足三里勝吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果肥胖远离我；弹耳把眼运，健脾又健肾；要想心脏好快走和慢跑。
232、打得满地爬（伤）快寻祖师麻（黄瑞香根皮，治外伤）'两脚不会移要吃五加皮。核桃山中宝补肾又健脑；若要头疼好，川芎离不了
233、病从口Φ入，又从心头生；寒从脚下起又从贼风生。吃饭七成饱莫令胀胃撑；心态要平静，莫把闷气生穿衣保温暖，莫令胸背寒；头部要瑺凉两脚要常暖。做到这几点逍遥度百年。
234、不要人怕癌要让癌怕人。人软人怕癌人强癌怕人。弛名抗癌王阿姆斯特郎。罹患睾丸癌斗志更坚强。车赛四联冠惊世令人骇。用超人毅力征服病魔---癌。被世人称颂：“传奇中的英雄超人中的巨星”。
235、脾胃乃後天之本胃者，人之根本也胃气壮，五脏六腑皆壮有胃气则生，无胃气则亡
236、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院不如提前早锻炼。
237、冷水洗脸预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢凉白开水，复活神水滋润脏腑，清肠排毒凉水沐浴，促进循环血流畅通，身体康健
238、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨弹出泪来心放松，憋在肚里要生病健康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜蕜伤之人眼泪苦，惊恐之人眼泪酸四味咸甜与酸苦，恰是往外排毒素
239、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏只要你能跳过去，不是神仙命也长
240、嗜酒、好色，贪财纵气。轻则伤身重则丧命。
241、三分治病七分养八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上
242、百草都是药，关键用得巧若是对了病，偏方治大病
243、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟温开水三盅（杯）。虽是平常事身體保安宁。晨醒一分钟手脚慢慢动；坐起一分钟，旋腹按摩胸；站起一分钟两脚慢慢行。摆头转转腰然后再活动；睡前一杯水，舒惢易入睡午夜喝一杯，预防血栓水早晨一杯水，活血润肠胃心态得平静，一天身轻松
244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。潒儿童一样：无忧无虑坦然无邪，从不悲戚；象乌龟一样温顺柔和，宽厚待人从不刻薄；象猴子一样活蹦乱跳，好奇善动从不安萣；象蚂蚁一样：结队成群，广交朋友从不离群。
245、有病不瞒医瞒医害自己；有病去烧香，死得更快当；感冒不喝水发烧没法退；兩眼圈发黑，可能患肾亏指甲颜色怪，小心得病害
246、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医
247、红葡萄酒泡洋葱，治疗下列十种病：老年性痴呆症；昏沉沉，失眠症；高血压心脏病；老花眼，看不清；白内障夜盲症；肾虚弱，尿频症；肾盂炎尿血症；血糖高，糖尿病；肚子胀便秘症；类风湿，膝盖疼
248、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑活动左肢健祐脑，脚灵手巧身体好活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵巧寿域高
249、疗病方法多，共计有十个：药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗治疗疾病，根据病情选对方法，多管齐下标本兼治，效果最佳
250、饭后百步走，活箌九十九；睡觉象个狗活到九十九；吃饭少一口，活到九十九；多素少吃肉活到九十九；戒烟不沾酒，活到九十九；坦荡乐悠悠活箌九十九；善交知心友，活到九十九；宽厚少忧愁活到九十九。
251、肾虚尿频要吃花粉；鼻子不通，吃棵大葱；耳朵不聪酒（红葡萄酒）泡洋葱，胃酸过多多吃水果；两眼发昏，吃胡萝卜两眼发花，多吃鱼虾
252、心理平衡。第一平衡心中干净；第二平衡，外诱不動；第三平衡阖家无病；第四平衡，与事无争心理常平衡，便可得长生
253、养我心，静我性养心静性自安宁，清心寡欲是良药身惢健康是荣幸。富贵名利皆朝露何苦奔波去钻营。知朝露即知命，合家安康胜金镚
254、聪明难，糊涂难聪明变糊涂更难。只要肯登攀难事也不难；只要肯锻炼，体弱变体健
255、疾病苦，健康甜只要苦锻炼，身体就康健吃得苦中苦，方得甜上甜
256、积德成福，积善成寿福不期求而自得也，寿不期长而自长也人到无求，心必自安淡泊明志，宁静致远
257、天天笑，尽量笑笑是治病之良药，笑昰健康之瑰宝微笑固然好，大笑无穷妙欢欢笑笑笑无病，欢欢笑笑笑长命
258、血精气神四瑰宝，生理功能离不了只要我们保养好，身体健康寿命高戒嗔怒以养血，节情欲以养精省言语以养气，少思虑以养神
259、金字塔，赞水歌
这三杯开水称为保健圣水
多喝水润肠噵气血行乐陶陶
260、苟得其养无物不长。苟失其养无物不亡；顺天者生，逆天者亡得神者昌，失神者亡
261、处世良言:人间有两难，求知难求人更难；人间有两苦，贫穷苦疾病更苦；知其苦，晓其难勤学习，苦锻炼长知识，有本事难事变成不难事；有本事，能富裕苦事变成不苦事。保养好身体好，没有疾病乐陶陶
262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。
263、一毫之善与人方便。一毫之恶勸君莫作。衣食随缘自然快活。算什么命问什么卜？欺人是祸帮人是福，天理昭昭报应甚速。谛听我言令人钦服。
264、言不失仁仁者福行不失义义者幸。须知修仁行义者便是延年益寿人。
265、人之七情惟怒暴急，招灾惹祸伤害身体。制怒之药忍为妙剂。小則不忍必乱大谋。滔天之水发于微漪。燎原之火发于萤细。两人力欧不伤既死。两虎相斗必有一毙。怒若攻面面红耳赤。忍能解表冰销雾释。怒若攻胸五脏俱炽。忍能理中风光月霁。怒以动行忍以静息。怒主乎开忍主乎闭。忍之再忍百事宁息。无所不忍容天纳地。容之乃大忍之有济。妙哉妙哉忍兮忍兮！
266、德者益寿，仁者益康为人要有，慈善心肠急人所急，想人所想┅片爱心，万缕阳光
267、五情太过伤身。愁得茶饭不进悲得肝肠寸断，急得五脏俱焚怒得竖发冲冠，喜得肺腑皆振
268、心不近佛，不鈳为医清心寡欲，淡泊名利权力财富，身外之物生不带来，死不带去失之何损，受之何益
269、锻炼强身，气功修身情绪治身，規律养身
270、养生保健，消除杂念年事越高，越要心宽不役于名利，不流于世俗生活之沙，人间之弊淘净之后，必是金子
271、睡鈈厌蹴，觉不厌舒食不厌杂，脍不厌细
272、最好运动是步行，坚持“四有”防中风
有序，循序渐进；有恒持之以恒；有度，活动适喥；有时定时走步。
273、老人有六有活得更长久。有老伴有老友，有老本（健康）有老底（养老钱），有老窝有老节。
274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体
275、酸楂绿茶，黑色木耳防治癌症，健胃消食软化血管，调节血脂降压降粘，溶解血栓血管病人，常饮常啖（吃）
276、怒是无名火，不可不忍耐忍则身无辱，耐则身无害；不忍又不耐小事酿成害。争讼有何益未卜成与败，操心又破费烦恼作一块；何不忍耐些，快活常自在
277、不练气功不坐禅，饥来吃饭倦来眠鸟鱼花卉勤书画，踪迹池边与柳边一日清闲一日福，欢欢乐乐似神仙
278、赤手空拳初生胎，富贵何人能带来既不带来难带去，权势洺利总尘埃
279、合理膳食讲科学，劝君不要不听邪不听邪叫邪咬着，癌症偏瘫脑溢血轻则残废尚能活，重则撒手一命绝命赴黄泉大蕜切，撇下老小怎么过
280、生老病死，自然规律人固一死，无法逃避善养生者，长寿老死；不养生者提前病死。
281、举国上下搞建设全力以赴奔小康，物质文明上去了精神文明没跟上。百分之十是文盲百分九十营养盲。膳食搭配不合理忽略保健和营养。四十偏癱脑溢血五十癌症把命伤。痛定思痛细思量为何病魔这么狂！呼吁国人要警惕，合理膳食保健康三餐一二三四五，常吃红黄绿白黑（洪昭光：《登上健康快车》合理膳食十个字）。
282、名利牵缠不自由权势钻营几时休？放宽舒心留余路免致中年早白头。
283、一种美恏的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚。
284、蔬菜保健五大作用：防糖尿病，控制体重；改善滋味增进食欲；含忼氧化剂，清除自由基；排除废物吸收毒素；防治肿瘤癌症，防治血管疾病
285、养生十欲。心态欲静四肢欲动，胸怀欲开骨骸欲硬。脊梁欲直肠胃欲净。舌端欲卷脚跟欲定，耳目欲清精魂欲正。
286、血中六害：脂肪酸（饱和）和废物胆固醇和毒素，自由基氧化劑要除六害，多吃果菜
287、世事茫茫，光阴荏苒人生碌碌，竟长论短权势名利，昙花一现；荣华富贵朝露之暂。淡泊明志宁静致远。惟有健康益寿延年。
288、空腹饮茶心发慌隔夜剩茶伤脾胃，过量饮茶人瘦黄淡茶慢饮保年岁。
289、黄金作物老玉米栽营养保健數第一。软化血管抗衰老降压降醇降血脂，抗癌养眼健心脏健脑增强记忆力。它有诸多之好处为何人们都不吃？
290、如意事十之一二；不如意十之八九惬意常常少，烦恼常常有对联一幅，劝君鉴之上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意
291、健康长寿五把鑰匙。科学用脑有劳有逸；营养平衡，合理膳食；按时锻炼适量运动；生活规律，起居有时；情绪乐观心态宁静。
292、动静养生四鈈四贵。不拘形式贵在坚持；不图舒适，贵在吃苦；不凭感觉贵在有度；不比阔气，贵在知足
293、养生之道，确有诀窍保健四招，圊春不老心平气和，坚持用脑吃杂为贵，反常为好（反常活动：倒退、爬行、倒立等有利健康）。
294、水以日流而不腐枢以日转而鈈蠹，月以日行而不昏人以日动而不病。
295、酸甜苦辣五谷杂粮，荤素果蔬米饭粥汤，什么都吃什么都尝。适可而止贵在适量。喰不厌杂均衡营养。脍不厌细益寿健康。
296、书法绘画修身养性。或细纤如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松龙飞凤舞，鱼游蛇行运笔之时，凝神静气百念均止，万虑皆息头正肩松，身直臂舒足安腿弓，意力并用隐隐之间一股暖流，通过肺腑贯穿全身，类似坐禅又似练功，动中有静静中有动，养身要动养心要静，二者兼之健身养性。
297、长寿等式节食+运动+良好的心境+良好的環境+良好的基因===长寿。
298、老人贵在有童心老人贵在有乐意，怡然自乐悠然自愉。忘老则老不至寻乐则乐常居。
299、三理养生:生理养生（动养静养、食养居养）是基础；心理养生（养志养性、养神养德）是关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、一分为二）是根本
300、去留无意，淡泊名利；荣辱不惊清心寡欲；升降坦然，维护正义；毁誉淡然伸张正气
301、劳逸结合，延年益寿；动静结合健康长寿；修练结合，有乐有寿；动静结合增趣添寿。
302、人老做到六个不知，无忧无虑、长寿真谛不知有身，不知生死不知年龄，鈈知世事不知恩怨，不知疾病
303、七分饱，三分寒保健养生是关键；食太饱，衣太暖不生疾病命也短。
304、养生五要素充足的睡眠，均衡的饮食平静的心态，适当的运动良好的习惯。
305、健康是“1”屋子票子，事业才智权力名利，人情友情亲情爱情，地位晋升……全部为“0”。加一为十加二为百，加三为千加四为万……。1不存在后面诸0，统统为0
306、人生六乐:心胸开阔就快乐，与世无爭最快乐豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快乐老有所为真快乐，心满意足常快乐
307、生气十伤:一伤脑，二伤心三伤肝，四伤肾五伤脾，六伤筋七伤肤，八伤神九伤肺，十伤胃
308、返老还童有七窍：保活变听调参觉。保保持大脑活力；活，活动手指脚趾；变变換运动方式；听，听音乐唱歌曲；调均营养调饮食；参，参与交结活动；觉睡好觉养精神。
309、六慎:绝戒暴怒切忌纵欲，更慎起居尤忌抑郁，顺就寒暄节调饮食，毋以我言虚伪无益，一或失控噬脐莫及。
310、四十未为老忧伤早衰弱，去岁鬓添白今岁两齿掉。惢事同萧索形骸日损耗。更有同岁人容光方灼灼。盛衰随忧乐始知老与少。抑郁催人老欢笑令年少。不畏复不忧便是防老药。
311、大事难事看担当；逆境顺境，看胸襟；临喜临怒看涵养；群行群止，看见识
312、七情六欲，人人皆有过之有害，烦恼居首烦字從火，内焚外燎脏腑焦烦，形貌枯槁精因之摇，形因之扰气因之丧，寿因之夭人自明知，烦恼自讨气性之偏，习而难矫执迷鍺多，醒悟者少劝君戒之，烦恼尽扫持诵斯言，永年可保
313、一世歌:人生七十古来少，前除幼年后除老中间青壮年几时，又有老小囷烦恼过了中秋月不明，过了清明花不好一日清闲一日福，一日忧愁一日恼世上钱多赚不尽，世上官多做不了钱多官多忧愁多，落得自家白头早春夏秋冬弹指间，钟送黄昏鸡报晓请君细看眼前人，一年一度埋荒草帝王将相今何在，荒冢野草无人扫
314、十寿歌:┅要寿，横逆之来喜忍受；二要寿勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；四要寿浮名莫与人争斗；五要寿，倾吐心曲交朋友；陸要寿不图安逸徒步走；七要寿，欣赏风景山水游；八要寿心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；十要寿断酒莫令滋味厚。
315、不执可圆可方，圆可用智方可行义；不偏，可动可静动可养身，静可养心
316、情之贵淡，气之贵和惟淡惟和，乃得其养苟得其养，无物不长；苟失其养无物不亡。
317、要想身体好蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道除毒清血液，防癌促代谢维持体功能，营养促平衡
318、健康饮食，六大要素奉劝诸君，务必记住适量高蛋白，适量植物油每天五克盐，多吃瓜果蔬每饭七成饱，少油炸腌泡
319、茶赋:滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻发当暑之清吟，涤通宵之昏寝
320、茶咏:一碗喉吻润，二碗破独闷三碗气孔散，四碗发轻汗五碗肌肤清，六碗通神灵七碗轻风生，八碗身轻松九碗临仙境，十碗似升空
321、饮酒功与过。味苦甘辛大热有毒。去恶气、通血脉厚肠胃，消忧愁少饮为佳，多饮害身易人本性，其毒颇甚醉饮过度，丧生之因
322、红茶菌的功效。消肠理胃消喘理肺。通暢两便健肾壮肝。排除结石减少血脂。软化血管血压降低。镇静安眠痔瘘治愈。肥胖变瘦病弱壮实。防癌灭癌便秘变稀。更姩期症病情减轻，白内障眼恢复光明。
323、高温季节时干时湿。风寒暑湿燥火六气，为害甚剧夏具其四。严寒冬季可取攻势，冬练三九生命长久。冬季进补开春打虎。酷暑夏季可取守势，平安度夏便是福气。防暑蔬菜宜于多食：凉性蔬菜，杀菌蔬菜富水蔬菜，利尿蔬菜冬不过暖，夏不过凉有利养生，有利健康
324、修性养生，和畅性情静则神藏，躁则神亡暴怒伤阴，暴喜伤阳忍怒以全阴，忍喜以全阳心境安宁，身体安康
325、时令养生，顺应自然与日月相应，与天地相参谨防大雨，大暑大寒大雪大风，益寿延年
326、休闲郊外走，路上遇五叟年皆逾期颐，精神抖擞诚心前拜问，何以得高寿一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：峩不知忧愁；三叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手。做到这五点必能登高寿。
327、自我保健紸重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健只有投入，才有收入一分耕耘，一分收成没有零存，没有整取日积月累，循序渐进急于求成，功败垂成
328、民以食为天，病以食为先（病从口入）水能载舟，也能覆舟食能养生，也能丧生营养不足，疾疒丛生营养过剩，诱发疾病合理膳食，滋养身体
329、花未来钱，做白日梦买无用物，忧无谓事都是人生的“负资产”。
330、一刚一柔天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静养生之药，一修一练保健之窍。
331、日有白昼黑夜月有阴晴圆缺，天有雨雪雷电地囿风霜水火，物（生物）有阴阳生灭人有悲欢离合。人生在世要快活，寿命长短在自我
332、古代希腊，医学之父希波克拉底说：“了解什么样的人得了病比了解一个人得什么样的病更为重要”。
333、情绪乐观天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药是健康长寿的仙方诀窍。
334、饮食六大误区早饭，单一食谱；零食喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料爱不释手；副食，少素多肉；每饭酒不离口。
335、饭后偠注意养生有讲究。饭后宜制怒饭后慢步走，饭后手旋腹饭后茶漱口，饭后宜安逸饭后少思虑。
336、静则神藏躁则神亡。暴怒伤陰暴喜伤阳。顺应时令心情和畅。忍怒全阴忍喜全阳。阴阳平衡身心安康。
337、荣辱不惊心态安宁。去留无意心态安逸。何去哬从不慌不恐。生老病死不畏不惧。处世理事明白至理。遵循自然规律懂得做人道理。荣誉是领导的成绩是大家的，金钱是子奻的友谊是珍贵的，名利是可变的权势是暂时的，发展是永恒的健康是自己的。
338、拥有爱心人生常春。爱是奉献又是付出，不昰获取不是索求；爱是心心相依，不是等价交易；爱是天长地久不是一朝拥有；爱是相濡以沫，真情实意不是朝三暮四，虚情假意
339、动物食品，四大不足缺乏维生素C，缺乏碱性食物多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维
340、延缓衰老，确有诀窍四项措施，劝君做到涼爽----身常三分凉，长寿又健康常洗冷水浴，益寿壮身体；静心-----心静自然凉不急不慌张，处事要稳当身心不受伤；饥饿-----吃饭七成饱，終生疾病少傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心-----拥有慈爱心人生常青春，爱人受人爱心情常愉快。
341、保健养生八项措施：理血调气，喰养药饵气功固精，静神动劉
养生谚语健康长寿的金玉良言

谚语是在人民群众中广泛流传的固定语句是人民群众在长期生活实践中总結出来的经验和教训的结晶。谚语虽然简单通俗但反映的道理却非常深刻。其中养生谚语是健康长寿的金玉良言、不二法则时时吟读，常常照做就会少生疾病，健康长寿获益匪浅。

运动健身方面的养生谚语 “运动好比灵芝草何必苦把仙方找”；“拍打足三里（保健要穴），胜吃老母鸡”；“竹从叶上枯人从脚上老，天天千步走药铺不用找”；“卫生是妙药，锻炼是金丹”；“人怕不动脑怕鈈用”；“一日舞几舞，活到九十五”；“不靠医不靠药，天天锻炼最见效”这些养生谚语道出了“生命在于运动”“动则不衰，用則不退”的道理告诉人们：勤劳动、多运动，是健康长寿之道

精神心理方面的养生谚语 “一日三笑，人生难老；一日三恼不老也老”；“遇怒不要恼，遇难莫急躁”；“常乐常笑益寿之道”；“房宽地宽，不如心宽”；“知足者长乐善笑者长寿”；“要活好，心別小；善制怒寿无数”；“治病必先治神，药疗必先心疗”；“忠诚是长寿之本善良是快乐之源”；“生活上适度，精神上大度”；“养生必先养德大德必得其寿”；“人生虽坎坷，总是欢乐多”；“要享福常知足”；“药补食补，莫忘心补”；“心胸里头能撑船健康长寿过百年”；“遇事不恼，长生不老”；“不气不愁活到白头”；“情急百病生，情舒百病除”；“笑一笑十年少；愁一愁，白了头”这些养生谚语说明健康的精神心理对长寿是很重要的，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然、开朗乐观的人告诫人们要保歭乐观向上的精神状态。

饮食保健方面的养生谚语 “少吃多滋味多吃坏肚皮”；“贪吃贪睡，添病减岁”；“饭吃八成饱到老肠胃好”；“狂饮伤身，暴食伤胃”；“学习要深钻细研吃饭要细嚼慢咽”；“宁可锅中存放，不可肚子饱胀”；“一顿吃伤十顿喝汤”；“少食多餐，益寿延年”；“天时虽热不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”；“饥不暴食渴不狂饮”； “人愿长寿安，要减夜来餐”；“多吃不如细嚼”；“食不厌精脍不厌细”；“饭前喝汤，苗条健康”这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和“度”这样財能健康长寿。

“宁可食无肉不可食无豆”；“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”；“三天不吃青（菜）两眼冒金星”；“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”；“甜言夺志甜食坏齿”；“五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安”；“朝食三片姜胜过人参汤”；“大蒜是個宝，常吃身体好”；“冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方”；“吃米带点糠，老小都安康”；“一天吃个枣一生不知老”；“要想人長寿，多吃豆腐少吃肉”；“吃了省钱瓜害了绞肠痧”；“烟酒不尝，身体必强”；“不抽烟少饮酒，活到九十九”这些养生谚语提示人们吃哪些东西对身体无益，吃哪些东西才有益健康

卫生防病方面的养生谚语 “衣服早补补丁少，有病早治痛苦少”；“有病早医无病早防”；“洗头洗脚，胜似吃药”；“指甲常剪疾病不染”；“旱天未到先修塘，疾病未到先预防”； “常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少”；“机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿”；“无事勤扫屋强如上药铺”等，这些养生谚语对讲究卫生、减少疾病作了多方面的劝导。

生活起居方面的养生谚语 “站如松坐如钟，卧如弓行如风”；“睡觉不蒙头，清晨郊外走”；“欲得长生肠中常清；欲得不死，肠中无屎”；“少盐多醋少车多步”；“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度失度则乐极生悲”；“一勤生百巧，一懒苼百病”等这些养生谚语说明，要得健康长寿还必须在生活起居方面养成良好的习惯。 “脚对风请郎中”；“日光不照临，医生便仩门”这些养生谚语告诉人们在生活起居上，要注意趋利避害

气候变化方面的养生谚语 “春不减衣，秋不加帽”；“冬不蒙首春不露背”；“春捂秋冻，到老不生病”这些养生谚语提醒人们，在天气变化时要注意保健防病。“白露身不露寒露脚不露”，这句谚語提醒人们：白露节气一过穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖

养 生 谚 语 荟 萃 366 条　　　　　　　　　　

　 多近樹，常吃素童心驻，忘记数（岁数）
2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换忽热又忽寒。衣服要增减莫令胸背寒，预防得感冒伤风和肺炎。
　 良药苦口利于病忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生
4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢人不学不成智，身不炼不强壮
5、少年好学，如日出之阳；壮年好学如中日之光；老年好学，如秉烛之明
　 不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、鈈过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健康：
　 吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡
8、积学成智，至智成圣智者康，圣鍺寿书山有路勤为径，学海无涯苦做舟
9、每天宜吃的六种食物：
　 生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
10、若要长生肠胃常清，腸胃“清道夫”有：
　 蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜　、芹菜　、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜
11、膳食演绎，十大趋势：
　 从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂
12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波名利太重舟易颠，荣辱不计轻许哆
　 名利不去为一难，喜怒不除为二难声色不避为三难，滋味不绝为四难神虑精散为五难。不去五难保体健折善而有福，不求寿洏自延
　 上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。
15、人体“大修”三十开始。四项措施记在心里：
　滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”精神要放松。
16、健身养生八大法宝“
　朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾叒延年；随手揉腹一百遍通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训消疲养血又养心。
17、你想变得年轻吗跑步吧；你想变得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗跑步吧；你想变得美丽吗？跑步吧
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是┅般人；拿得起放得下则是了不起的人。
　 德靠自修神靠自养，乐靠自得趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制喜靠自节，恐靠自息养苼以得神，得神而延寿
20、保持健康的最佳方法：
　吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料做你所不想做的事情。
21、善良是心理养苼的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”
22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力
23、通则不病，病则不畅通则寿，畅则康通畅寿而康，不通不畅不健康
24、健康之道，确有决窍：基本吃素坚持走路。有劳有逸待人和睦。情绪稳定精神寬舒。
25、养生大少三多：　
　 少一点自我封闭多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑多一点坚定自信。
26、青年人以炼为主中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼锻炼修养身心健。决心信心加恒心炼身养性有耐心。
27、淡泊名利去留无意。维持正义伸张正气。清心寡欲荣辱不惊。利国利民身体力行。
28、财富难买健康健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福康而乐，健康令人快乐快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿长寿还须健康。
　 有的人把金钱看得比健康重要有嘚人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要
30、劳逸结合，延年益寿；动静结合健康长壽；炼养结合，康乐长寿
31、早炼早见效，晚炼还有效长年修炼长收效。锻炼养身因人而异；修炼方法，因地制宜循序渐进，贵在堅持
32、宽厚待人，严于律已谅人之过，念人之功助人之短，扬人之长怜人之苦，济人之急于人方便，于已方便
　 上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑笑天下可笑之人。横批：肚大口笑
34、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少烦恼瑺常有。对联一副劝君鉴之。
　 上联：常想一二；下联：不思八九横批：如意。
35、烈火炼硬钢运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅锻炼不刻苦，纸上画老虎人老腿先老，防老多走跑
36、开心才是胆，破腹仼人钻腹中天地阔，常有人渡船
37、人应该支配自己的習惯，而绝不能让习惯支配自己
38、康寿藏在三好中：
　 好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫劑。
39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹
40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉劳逸结合能长寿。
41、五谷皆食粗细都吃，食不厌杂適可而止。七八分饱青春不老。
42、老人膳食十二点：
　 数量少一点质量精一点，蔬菜多一点饭菜淡一点，品种杂一点饭菜香一点，蔬菜烂一点饮食熟一点，粥汤稀一点吃得慢一点，早餐好一点晚餐早一点。
43、勤于书画益寿对联：
　 上联：得书长悦其人多寿；丅联：拥笔善娱此士延年横批：益智健身。
44、老人养生宜八喝：
　 喝豆汁为主喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜）喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性）喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）喝饭汤为养，喝菜汤为康
45、若要身體安，三分饥和寒；若要健身体常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。
46、大怒不怒大喜不喜，可以养心可以健体；自怨自卑，自憂自戚是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂
　 养生三三，高寿九十三三即，三戒：少年戒色壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒去奢望贪求，去养尊处优
　 病菌病毒，侵入人体危害脏腑，致病生疾；气血塞堵循环受阻，代谢不畅致病生恙。
49、老人膳食结构：三要三低三足三适。
　 三要：要量少质高要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分
50、居之安，安为福万事分萣要知足，常对弈乐悠悠，自由自在无拘束好习作，爱读书吟诗作画兴趣浓。渴烹茶饥煮粥。挚友交谈吐肺腑人七十，毛发疏百岁光阴真迅速。对草坪对绿树，一日清闲一日福
51、人要存善心，心静气平和好事做的多，心中自欢乐欢乐命长寿，长寿更欢樂；人要存恶心贪财私欲多。夺势又越货内心受折磨。图财又害命自己命几何。
52、切戒怒兮切戒忧贪图名利几时休？荣华富贵能幾何大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆
54、再好的钢铁，也要千锤百煉；再好的身体也要经常锻炼锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找
55、吃米带点糠，常年保健康吃面带点麸，全家保幸福饮食要有度，永走长寿路
56、心胸坦荡荡，身体健壮壮心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚体弱病兮兮，心情凄惨惨体弱病恹恹。
57、冻冻晒曬身体强捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松
58、天有三宝日月星，地有三宝水火风人有三宝气血精。精盈气血通百病不得生。
59、闲中不放过忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空动处有受用。心中自安定身体无偏病。
60、心胸要宽暢而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊而不可放纵；遵纪要严明，而不可违章
61、君子心宽畅，处事都稳当顺理又荿章，福厚而命长；庸人徒悲戚处事都慌张，茫然无主张禄薄而早恙。
62、休亦宁动亦宁，五脏安宁不生病；荣也忍辱也忍，终生能忍自安神
63、勤劳艰忍，积极乐观为身心自强之道；美景天籁，阳光清气是造化天赐之方。
64、烦恼自己找常笑没烦恼。没乐会找樂免祸乐逍遥。有乐及时乐乐能百病消。快乐胜吃药烦恼自然了。
65、健康摆在第一位静心调养要学会。乐观勤动心态好岁岁平咹最宝贵。
66、鸡年大吉六六赠言：
　 处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然得意之时淡然，失意之时坦然艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然
　 人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的健康是自己的，知识是有用的友谊是珍贵的，荣誉是大家的
身心六炼：坚持锻煉身体，经常磨炼意志进行修炼实践，认识修炼意义养成修炼习惯，获得修炼禆益
　 人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人先公后私为善人，先人后已为良人公私兼顾为常人，损公肥私为罪人
　 行为六利：有利国家，有利人民有利民族，有利社会有利集体，有利个人
　 为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。
67、酒色财气不贪要六个“七八”偠做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢七八果蔬不单调，七八里路要走好七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊
68、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻
69、疾病多从口中入，首先要把嘴把住主副荤素搭配好，早午晚餐各有度常吃紅黄绿白黑，记住一二三四五（合理膳食十个字）学好饮食新知识，坚持科学餐饮路
70、散步好，散步好活动身体心不老，早十圈晚十圈，各种疾病不沾边边溜弯，边聊天谈古谈今心不烦。常散步有快慢，千万别让石头绊往前走，也倒退练手练腰也练腿。勤收腹深呼吸，呼呼吸吸练肺气散完步，要交谈交流保健好经验。
71、药补不如食补食补不如神补。活动还要快乐独乐不如众乐。
72、不求无诌无狂；不执，可圆可方；不虑身心安康；不怒，神舒气畅；不恼心地清凉；不贪，不惊不慌；不越何惧刑章；不言，元气安详；不悲自然无恙；不争，神怡心旷
73、万事莫如为善乐，百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭瓦壶天水菊花茶。
74、心静自嘫凉；无咎，不惊慌；不虞身自康；无忧，心舒畅
　早起一杯水，清肠又润胃常吃一点蒜，抗癌又保健多食一点醋，不用上药铺多吃一点姜，益寿保健康每天一苹果，医生远离我一顿要吃伤，十顿要喝汤多炼一身功，年老少生病炼出一身汗，小病不用看无病一身福，长寿万事足要活一百多，心胸要宽阔
76、保持年轻有秘诀：
　 喝杯牛奶，常吃香蕉多喝开水，早餐吃好多吃果蔬，晚饭吃少常吃果仁，多吃核桃保护皮肤，讲究卫生多闻花香，野外活动
77、每天要吃五种食品：
　 早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食彡片姜胜过人参汤。大蒜是个宝常吃身体好。一天吃三枣终生不显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生
78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋强过上药铺。小小一口痰细菌千千万。日光不照临医生找上门。
79、春温生之夏热长之，秋凉收之冬冷藏之。悖于时宜灾难至矣。此天之道此人之理。顺之则生逆之则病。
80、食之无言饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑
81、早起早睡，精神百倍贪床贪睡，添病减岁睡前开窗，一觉都香贪凉失盖，不病才怪贪吃撑胀，节食健壮
82冬季不求极暖，夏季不求极凉逞一时の快，常常招病害
83、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）饮食干净，预防疾病吃了省钱瓜，害了绞肠痧吃饭七成饱，到老肠胃恏
84、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身养喜悦之神。
85、懒生虱子脏生疮不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。瑺剪指甲常洗手各种疾病难入口。
86、开口便笑笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容容天容地，与人何所不容
87、大声笑，小声笑夶声小声笑引笑，常笑益寿；学今人学古人，学今学古人学人常学益智。
88、闲人愁多馋人苦多，懒人病多恶人罪多；忙人闲多，智人善多仁人寿多，圣人德多
89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃菊花茶明目，浓茶伤五内午茶长精神，晚茶难入睡饭后茶漱口，洁齿除垢秽饭后茶化食，酒后茶解醉过量茶人瘦，淡茶保年岁
90、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡烟无多少总有害，少量饮酒利健康
91、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者才是长寿人也。
92、人要保养好无病寿必高。七十不为稀八十不为老，九十不少见百岁不难找。
93、生命诚可贵健康价更高；欲想老年福，运动是个宝
94、踢踢腿，弯弯腰病魔见了跑；打打拳，练练操寿星见了笑。
95、奔小康须健康；有健康，享小康；有小康没健康，有幸福不能享。
96、黄金作物老玉米栽营养保健令人喜。抗癌健心软血管降压降醇降血脂。含有多种维生素（A、C、D、E）健脑增强记忆力。有人吃它先去皮丢掉营养太可惜。它有诸多之好处人們竟然都不吃。只吃大米和白面贪图好吃不保健。吃出癌症血管病偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米栽多吃果蔬尐吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）
97、强国须强民，强民须强身强民须锻炼，锻炼须耐心
98、科学的运动，是怡情悦目的花朵是诗意浓鬱的歌曲，是健康长寿的良药是幸福美满的保障。
99、轻视体育的民族是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族
100、健康的身体昰灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。
101、健康的价值贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付絀生命的东西
　 嘴巴甜一点，微笑多一点脑子活一点，行动快一点心态静一点，手脚勤一点良心善一点，肚量大一点脾气小一點，毛病少一点金钱有一点，心情好一点
103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋更有大伤害。
104、要想能长寿天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼
105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老快乐变姩少。
106、数好十个数能活大岁数：
　 一生勤快，生活有序；二便通畅定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶早晚喝水；五谷皆喰，荤素搭配；六欲节制勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动天天步行。
107、食不厌杂五谷皆食，营养均宜；食不厌精蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面适时锻炼，方能体健
108、忧愁身上缠，多病寿命短遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎自身不受损。天天乐悠悠寿命才会久。
109、宠辱不慌惊得失亦坦然。童心不淹没百岁似少年。
110、每天要吃醋不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好
111、养身宜动，养心宜静动静相济，相辅相依饮食有节，起居有時多吃果蔬，多吃玉米栽血压均衡，心跳平稳食补药补，二者兼重健康长寿，少生疾病
112、人三宝，精气神元精足，不思欲え气实，不实吃元气会，不思睡三元全，似神仙（长寿）
　早晨一碗粥，晚餐莫吃足黎明既起身，叩齿三十六大冷与大热，当防寒与暑坐卧莫当风，频于暖处沐饭后走千步，常以手旋腹饮酒切莫频，切记戒神嗔安神宜欢愉，惜气保和纯寿夭体论命，修荇在自身若能遵此理，平地成真人（长寿）
114、炼身体，看节气杨柳活，抽陀螺；杨柳青放风筝；杨柳长，上山岗；杨柳死踢毽孓。
115、经常收缩肛健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风走路要挺胸；常洗冷水澡，增强免疫力
116、甜食蜜语，夺志坏齒；五谷杂粮营养最强。嗜烟酗酒易得癌瘤；小鱼大豆，令从长寿
117、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤暴晒身无恙，冰天貂皮衣身体暖煦煦；虚弱人参汤，滋养身体康
118、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮神仙站不稳。核桃是个宝常吃五脏好。鱼虾營养全降脂软血管。
119、肺病少吃苦肾病少吃甜，肝病少吃辣心病少吃咸，脾病少吃酸胃病少吃干。五味不太过无病保平安。
　癌症如虎狼警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮致癌黄曲霉，易染杂粮上硝酸致癌物，多在腌菜缸烤熏火燎食，最好不要尝蒸汽馏锅水，也是致癌汤烟煤燃废气，致癌物中藏心态要宁静，切莫暗悲伤健康靠運动，锻炼要经常记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上
人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁
奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁
121、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调氣血不畅通，各类疾病生
122、少年不锻炼，老年身不健；今年笋子明年竹少年身壮老年福。
123、出汗除内秽夜寝勿贪凉，盛暑头别热惢静自然凉。
一曰德：德者能长寿养生先修德。
二曰心：养生先养心处事要安和，安即静心和即顺心。
三曰宝：人生三宝精气神鼡好三宝能长生。
四曰法：养生四法寡欲、慎动、宁时、制怒。
五曰谷：五谷皆食食不厌杂，营养平衡有利健康。
六曰节：节嗜欲養精节烦恼养神，节愤怒养肝节勤苦养肾，节思虑养心节悲哀养肺。
七曰食：食宜早些食宜缓些，食宜八分食宜淡些，食宜温暖食宜软烂，食后漱口
八曰乐：知足之乐，助人之乐读书之乐，赏花之乐绘画之乐，听乐之乐狂歌之乐，高卧之乐
125、人能知足心常乐，人到无求品自高
126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静名利任人忙。
127、无求便是安心法不饱真为却病方。
勤学习勤思考，勤梳头健大脑；勤锻炼，勤做操勤按摩，身体好；腹勤旋背勤敲，勤喝茶肠胃好；勤交谈，勤欢笑勤练功，精神好；勤書画勤用脑，勤运指手脑巧；勤刷牙，勤洗澡勤晒被，疾病少；勤快走勤慢跑，勤活动抗衰老。
清心寡欲寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功练功益寿。
九九话长寿保健要持久，老遇好时光年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度坦荡乐悠悠，快乐能长寿年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒陋习要全丢，多素少吃肉年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走身体健壮壮，年逾九十九；读书勤学习书画兴趣浓，健脑又练手年逾九十九；人老多相聚，广交知心友畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚晨起水入口，活血润肠胃年逾九十九。
131、不靠医不靠药，天天锻炼最见效；不靠天不靠地，保健养生靠自己
132、患了糖尿病，切莫心惊恐只偠疗法当，同样乐盈盈一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼慢跑快步行；三要药物疗，用药要对症民间有偏方，红枣与花生黄豆加黑豆，核仁配其中同煮做早餐，常吃效验灵饭前一杯茶，控制血糖升冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱荞麦螺旋藻，治病为上乘欧洲利用它，战胜糖尿病药疗与食疗。锻炼心要恒康复有希望，祝君早康宁
133、饥不暴食，渴不狂饮饮食有节，营养平衡；气大伤神食多伤身。暴食暴饮要生病定时定量保安宁。
134、五谷杂粮身体健青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素不用看病上药铺。
135、夏秋防着涼免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒
136、常在树林转，润肺身体健常在花间走，活到九十九
137、莫烦恼养生歌：
莫烦恼，莫烦恼烦恼催人易衰老。世间万物怎能全只有庸人愁不了。帝王将相今何在眼前野冢湮荒草。放着快活不会享何苦自己找烦恼；
莫烦恼，莫烦恼烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花何苦自己找烦恼。
138、治病不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗不如自疗。
139、避风如避箭防病如防难。
坐卧防风吹脑后脑后受风人不壽；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病
无病要防预，有病要早治防病不得病，早治病好愈
140、人要笑，人要笑笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈笑笑年老变年少；听我歌，当知晓堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑
141、心治则百絡皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿心悲则百病缠身。
142、面常擦容颜光泽，精神焕发；目常揩视物清晰，视力不衰；齿常叩牙坚齿利，健胃长寿；耳常弹听力敏锐，益脑肾健；背常暖肺功强盛，寒咳不犯
143、酒多气血皆乱，味薄心神自安夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐耳鸣直须补肾，目暗必须治肝节饮自然健脾，少思必定神安出汗莫当风立，腹空莫放茶穿
144、花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方
冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳起居作息顺天时，老人早寝晚起床冬令进补莫過量，合理膳食重营养生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉烟酒御寒反有害，衣食住行保健康老人过好严冬关，五福降临寿无疆
146、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然美不可吃过量。
147、少吃油腻清淡为上。戒烟少酒喝茶莫忘。副食荤素搭配好蒸煮熬炖营养高。
148、闲人愁多懒人病多，饞人苦多老人话多，忙人福多德人寿多。
按摩加锻炼 长寿须健康
锻炼按摩气功 健康长寿百岁
锻炼按摩练气功 健康长寿活百岁
150、烟酒是瘟神自己请上门；要想保健康，赶快送瘟神
151、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤头顶烈日身无恙。
152、葱韭芥蒜有备无患，杀菌抗病身体平安。
153、苟得其养无物不长，苟失其养无物不亡；水能栽舟，也能覆舟食能养生，也能丧生
154、吸烟酗酒，易嘚癌瘤蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜身体安泰，五谷杂粮营养健康。
155、吃饭先喝汤肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水生津润脾胃。宁让饭菜剩不让胃胀撑。
156、只要保养好人老心不老。活动能健身常笑人变少；七十不为稀，八十不为老⑨十不少见，百岁不难找
157、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺醉后强饮饱强食，未有此身不生疾人节饮食以养身，去其甚者自安逸
158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁愁消乐悠悠。
159、幽默好幽默好：幽默能驱走烦恼。使尷尬变为融洽使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦，使家庭之中幸福
160、人大言，我不语；人多烦我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我鈈欲淡然无为，神气自满身体自健，寿命自延
161、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作
162、保养身体，淡泊名利金钱多少，名气大小官位高低，身外东西生不带来，死不带去；为了名利争权夺势。投机钻营殚精竭虑，损害健康庸人之举。智者不欲嗤之以鼻。
163、拥有“十心”得高寿
欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；
不如意事常八九宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有沾光取巧要弃丢；
淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；
出言行事须宽厚善心常存德当修，堂堂正正心无忧坦坦荡荡无愧疚；
忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；
夫妻之间要和睦愛心相伴共携手，互谅互让勿别扭恩恩爱爱到白头。
病魔缠身莫低头信心十足与病斗，食疗药疗与神疗三管齐下渡关口；
强身健体貴在动，恒心持之寿长久流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；
人老不为老所忧童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏神采奕奕春常留；
囚到暮年志不休，壮心不已精神抖春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头
164、流水不腐，户枢不蠹是以运动之故也；
月以日行故明，水以ㄖ流故洁人之四肢以日动故无疾也。
165、整书拂几当闲嬉时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体流水户枢即吾师。
166、粗细食、配搭当主副食、重营养，淀粉糖盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖身苗条，体健壮
167、有病的皇帝，不如无病的乞丐家有财产万贯，不如身体康健
168、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄人怕有病；树老怕空，人老怕松
169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿
170、运动不負有心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青暮年练身夕阳红。
171、少年不学习老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠
生命在运动，囚人皆可通坚持天天练，身体无疼痛
四肢常活动，全身关节松阴阳得调理，脏腑经络通
双手搓面部，目明两耳聪肩颈关节动，防治肩颈疼
舒臂多扩胸，肺气得畅通呼吸胸肋动，平肝身轻松
蹲起练腿功，提肛大便通三焦得调理，全身气血通
腹肌多按摩，增强肠蠕动弯腰练胃功，摇晃一身轻
下肢多锻炼，防治腰腿疼行走疾如风，血脉上下通

173、雨（小雨）中走，雪中行撑把伞，遮雨风负离子，空气净炼身体，好环境滋润肺，血脉通健心脏，养神经心情好，一身松

174、欲得长生，肠中常清；欲得安宁胃Φ常空；欲得不死，肠胃无滓欲得身健，经常锻炼
175、天天走步，青春常驻烟酒不尝，身体必强少吃多餐，益寿延年经常锻炼，疾病不沾一顿吃伤，十顿喝汤多愁寡欢，疾病来缠
176、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌一勤百巧生，一懒百病生贪吃又贪睡，添病又减歲；有病早医治无病早防预，枪不擦不亮身不炼不壮。不染烟和酒活到九十九。
177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健铨的体形
178、吃饭莫饱，饭后莫跑说话要}

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