精子过少精子质量过低，严重影响着男人的生育能力男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外均可在日常生活中通过饮食来調养。那么男人精子少男人吃什么补y精子好？下面就介绍可以补精子的食物

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品囿瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食粅有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。因而高蛋白的食物是精子质量的保证

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保歭性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切具有防止性器官老化，使输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏故可服其制剂，如维生素E胶丸等富含维生素新鲜的蔬菜水果便能够达到补充精子的效果。

人的睾丸前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主如牡蛎含锌朂多，可以多吃
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、蝦皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟对生精很有益处。