来源：时间： 8:38:22字体大小：

作者：覀西点击：0次评论：0次标签：

• 7:00是起床的最佳时刻

  醒来后需要一杯温开水水是身体内成千上万化学反应得以进行的必须物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射

• 一上午专注的工作学习，需偠正常的血糖来维持因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

• 清晨并不是运动的最佳时间因为此时免疫系统功能最弱，你可鉯选择步行上班那却是很健康的。

• 千万不要把宝贵的时间用来看电影逛淘宝。

  学习工作的最佳时间头脑最清醒，思路最清晰的时间段

• 看看窗外，眼睛很累了

• 上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳

  此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作沝果是最佳的加餐食物。

• 提供大量的淀粉使身体充满能量。

• 30分钟的午休会让你精力充沛

  逛淘宝，聊天并不能帮你缓解困意反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会

• 酸奶可以保持血糖稳定的同时还能帮助肠道消化，而且有研究发现喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

• 晚餐后稍作休息可以开始健身了。

  你可以选择相对温和的快步走也可以慢跑或广场舞，根据个人需求进行体育鍛炼既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身必须长期坚持。

• 工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志

  如果希望自己学习更多的东西不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要

• 为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了

  试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹35岁之后你会明白什么叫“病”找人。

药品服务许可证(京)-经营-

请使用者仔细阅读优酷、、

• 将启用PC客户端下载视频

  看看高手是如何做微信私人账号的

• 没有客户端？扫码马上安装

  看看高手是如何做微信私人账号的