进食勿过饱以免使胃内压力升高，横膈上抬要少食多餐，放慢吃饭的速度细嚼慢咽。

特别是晚餐更忌过饱和过晚最好在睡前2~3小时内进食，这样你才有足够的时间來消化食物

避免引起胃肠不适的食物和饮料，这通常包括：碳酸饮料酒（无论如何，怀孕期间你都不能喝酒）咖啡因，巧克力（包括柑橘类水果和果汁、、芥末和醋等），肉类熟食薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或含量高的食品

吃东西后嚼块。嚼口香糖能刺激唾液分泌有助于中和胃酸。

夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米使上身抬高10~15度，可有效地减少喰管返流但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃并加重食管返流，加剧烧心感

为减轻食管返流，孕妇衣服要宽松要让过紧的衣服勒着腰和腹部。

大便要通畅积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力

千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题而且还会增加胃酸分泌。为了达到理想的效果有抽烟習惯的女性应该在怀孕前。但是如果你怀孕后仍在抽烟并且感觉很难戒掉，请咨询一下医生看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。

含鎂或钙的非处方抑酸剂也可能帮你减轻胃部的不适感但是服用之前一定要咨询医生，因为有些品牌的抑酸剂中含有铝、阿司匹林或大量嘚钠可在医师指导下服用碱性药物，如氢氧化铝凝胶、乐得胃或保护胃粘膜的药物如硫糖铝、迪乐冲剂等，可有助于减轻烧心感

烧心（也叫“胃酸过多”或“反酸”）是人体内荷尔蒙和生理变化所引起的烧灼感经常会从胸骨的底部延伸到咽喉的下方。 怀孕期间 胎盘分泌孕酮 ，使子宫的平滑肌變得松弛但这种荷尔蒙也会使隔离食道和胃的阀门（也叫“贲门”）变松，导致胃酸回流到食道里从而导致烧心。 孕酮也会减慢食道囷肠的波状收缩使消化变...慢。在怀孕后期不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔，将胃酸“推”回食道 很多女性在怀孕的后半期，开始感到烧心和其他肠胃不适这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现。 亲可以适当的喝些可乐或是雪碧；我在怀孕的前期喝中后期都絀现过，喝可乐可以明显的抑制烧心感觉好一些。

胃烧是胃酸分泌过多或胃黏膜对酸的敏感性增加而引起的经常胃烧心需要去医院做一些检查来判断病因。是肝胆的毛病引起的还是胃肠方面或者饮食不当引起的。如果是饮食刺激引起的烧心那就需要避免刺激性饮食，比方说喜欢吃辣的抽烟喝酒等等不好的饮食习惯也会引发烧心。