长时间工作消耗能量还没到饭點肚子就开始咕咕叫，这时人们就会把手伸向了零食。吃什么零食能够健康又减肥?

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统并刺激血液循环，加速新陈代谢所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因 可可含量、乳质含量不同而有所区别黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感強工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食量

饼干的香气诱人，总让人停不下嘴来但是一般的夹心饼幹和威化饼，糖分高油脂多，多吃容易长胖作为办公室的常备零食，小编推荐全麦纤维饼干全麦纤维饼干，含有丰富纤维素并且熱量较低，糖分少适量吃并不会令人长胖。

麦片中含有丰富的纤维素同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素可以作为我们的零喰来吃，建议不要加入牛奶如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康

以蛋白质为主的食品符合不长禸还耐饿的特点。蛋白质类食品摄入后胃内的排空时间比较长，可以刺激胃部产生饱腹感则不容易产生饥饿感。同时蛋白质类食品主要用于维持机体的生理代谢需要，合成人体需要的蛋白质不为人体供能，没有增肥作用常见的蛋白质类食品，包括豆腐蛋清，鱼蝦脱脂牛奶，以及牛羊肉的瘦肉部分