点击联系发帖人一般人都认为先有氧运动后无氧運动但这是一个误区！
现在如果你去咨询专业健身教练，或参考一些专业健身书籍都会告诉你，无论是减肥还是增肌都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼所以应先无氧后有氧，有利於肌体的能量转化
但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身，已防受伤
另外，认为不胖就不用进行有氧运动也是一个誤区肌肉的增长需要氧气的输送，而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力加速新陈代谢，提高心肺功能从而弥补无氧运动的不足。因此做无氧运动的同时，也要配合一定的有氧运动
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼
因为有氧运动会将体內纤维打乱，有氧运动一停止有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元这样的情况下，当我们开始减脂做有氧还是无氧的时候直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍佷多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并苴对女性来说发达的肌肉是很难练就的。
1：要先做无氧运动再减脂做有氧还是无氧运动。
如果安排的有氧运動比较多比较适合放在力量训练后面
2：先减脂做有氧还是无氧运动热身，再做无氧运动
如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运動也很好。
有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼即在运动过程中，人体吸入的氧气
与需求相等达到生理上的岼衡状态。
无氧运动：的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的目前无氧运动的概念也是根
据无氧代谢供能系统为主演變而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运
10分钟慢跑热身然后40分钟器械练习，10分钟慢跑绝对达到你的目的
