怎么样练劈叉不疼压腿不疼的方法

点击联系发帖人 时间：2019-06-11 06:30

怎么样练劈叉不疼

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这种情况考虑是有腹股沟韧带损伤引起的表现，建议先不要压了以免导致损伤加重。

那平时小幅度的压腿可以吗?我怕之前的努力都白费了

只要不出现疼痛一般问题不大

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撕腿-拉韌带-柔韧性训练-被动压腿-开胯-劈叉练习-痛苦被动训练

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根据自己的情况练我是先坐地上，双腿打开成V字然后身体向前趴下去，这样就拉开了大腿内侧的肌肉然后V字可以打开嘚更大。逐渐就可以开成一字了开成一字后可以垫高两脚，练习过度劈叉把腿劈成反V字。很爽 /7077/*****35_ebd05f6cc2_o.jpg

，我是男的这段时间练的走路都腿软

堅持就是胜利会有一段时间觉得腿部特别累，关节酸痛但过一段时间就会好的。然后就一直柔韧了

重新出生，从小开始练习

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