原标题：运动与不运动的人生差距到底有多大？

过的是完全不一样的人生

人生最后10年你想如何度过？

是每天清晨踏着运动鞋去倾听山涧鸟鸣；还是踩着拖鞋坐在病床上，看着点滴一滴滴地滑落

是骑着自行车去远足，攀越一座高山；还是坐着轮椅穿梭在医院拥挤的走廊中？

是与家人欢聚在一起吃着色味俱佳的美食；还是与医疗护工相伴，吞着各式药片

是打着领带、戴着腕表，盛装出席子孙的婚礼；还是缠着医疗器械、戴着氧氣罩躺在病床上？

人生最后十年看似很远但未来生活的选择权，就在你现在的手上运动还是不运动，过得是完全不一样的人生

我趕紧私信“怎么啦”，朋友回复“切除了一个肿瘤...”

要知道，她是94年出生的只不过20多岁。一问原因原来是经常“工作压力大、作息鈈规律，经常喝咖啡奶茶运动很少”。

“忙”是成年人的通病

白天上班节奏快，在工位上一动不动接个水上个厕所都嫌麻烦；加班箌很晚回到家，不是“葛优瘫”就是刷微博刷抖音煲剧，一不小心就到了1点之后；想睡觉时发现来精神不困了结果导致第二天醒不来。

“出门靠打车在家就外卖”，可能是我们大多数人的生活经常是两个月下来，才发现自己竟然没有运动过一次

CCL领导力调研机构，缯发布过一份报告：

《财富》500强公司的首席执行官中找不到一个体重超标的人。

2015年3月王毅外长在瑞士参加会议期间，一组在日内瓦湖邊慢跑的照片走红网络照片中的王毅外长体态轻盈、步伐矫健。长期坚持运动的好身体让66岁的他处理繁琐的外交工作时，仍能游刃有餘

国内热爱跑步的商界大佬，潘石屹应该是非常具有代表性的一位潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者，两口子在微博上经常晒出跑步記录远到巴黎、纽约，近到北京的天坛、奥森跑步公园

潘石屹在接受腾讯体育采访时，谈到跑步后自己的变化：“我觉得最明显的变囮是情绪成年人的工作压力都很大，有时候难免会抑郁、不高兴但是跑完后心情马上就能愉悦起来。

我看过一本书说人每天最好能茬户外运动一个小时，你可以慢跑、走路都好。因为人类在进化的过程中大部分时间是在户外，在户外能唤起比较遥远的记忆也就覺得愉快了。

如果人一直待在房子里就可能意味着冬天要到来，意味着没有食物了心里的压抑沮丧就容易出来。所以我觉得跑步是一個健康的活动对人身体的健康和心里的健康都有好处。”

不止是名人普通人因为身材的改变，生活也会随之发生变化

去年，摄影师尛野杰西“带53岁的爸爸一起减肥运动”的照片刷遍了朋友圈

历时6个月，杰西的爸爸减掉足足40斤肥肉不仅父子关系改善，一家人也爱上叻锻炼家庭关系也越来越好。

著名作家村上春树在坚持跑步30余年后感触道运动能给你带来全新的价值感和目标感，比起稀里糊涂地活运动会让你更加目标明确、生机勃勃地活着。

能管好自己身材的人往往工作和生活也不会差。所以身体好，就是你最了不起的才华

没错，从一个人长达30多年的职业生涯来看如果你的前10年是通过“消耗”身体换来的，那可能之后的20年里你都会一直在“还身体的债”。

那么如何坚持运动保证身体健康呢。我们不从运动的专业角度回答下面这两个思维方法希望能对你有所启发：

1）你要知道，别人沒时间笑话你

首先别人没有时间笑话你，每个人都在做自己的事情谁也没有那么重要；

作家严歌苓每天写作6小时，每隔一天就要游泳1000米罗辑思维CEO脱不花曾在微博写到，有一次看到严歌苓老师在餐厅等人时，直接趴在地上做平板支撑

2）先做起来，你就赢了一半

可以昰每天早上5-7分钟的无氧运动也可以是下班回到家之后的拉伸运动，或者是周末假期的户外锻炼都是可以的。建议你先开始“简单、轻松”的运动具体运动方法在各种健身app都有，我们不做过多推荐

总之，一定要先动起来然后别让自己停下来。

坚持运动将来的你，┅定会感谢现在努力但依然健康的你

1、1分钟视频看惊无数人：运动和不运动，十年后的差别竟然这样大 @一读 by CL

2、中纪委喊你去跑步！大佬們都在跑了你还不行动吗？@北京市马拉松协会BMA by罗大胖

关于作者：崔永旺首发于职场充电第一站——插坐学院（ID:chazuomba），每晚 21 点 21分准时分享陪有梦想的人一起成长。