有人因为工作关系需要熬夜工作有人是因为觉得越夜越精彩而熬夜继续展开夜生活，如果你经常觉得眼睛痛很可能就是熬夜的原因，而且熬夜的伤害绝不仅仅只有眼睛痛。

你知道经常熬夜对眼睛会造成多大的伤害吗

伤害1：在熬夜的时候，眼睛会超负荷的工作在长时间用眼之后，很容易出现眼睛幹涩、胀痛、还容易导致视力下降；

伤害2：眼睛若长期处于疲劳或不适的状态下很容易导致干眼症及其他眼科疾病的发生；

伤害3：长期嘚熬夜会加重眼疲劳的症状，还会导致人体激素分泌量增高收缩血管，导致减少血流量当供血不足的时候容易造成视网膜色素上皮细胞功能受损，从而影响到视网膜的结构；

伤害4：长时间处于熬夜状态容易出现视物扭曲、变形等问题，容易引发中心性视网膜炎还会影响黄斑区，严重的会引起视网膜脱落

采用三种方法可帮助缓解眼睛痛

方法1：分别用两个手的三个手指从额头中央顺着太阳穴的位置滑嶊，再用手指尖用力按一下太阳穴连续做3~5次左右可以让眼睛得到放松；

方法2：把眼睛闭上，其中一只手的拇指放在双眼的眉毛中间轻輕按压10次，再睁开眼睛让眼球保持上下左右转动，保持眨眼；

方法3：当眼睛“工作”超过1个小时需要闭眼休息用两手的三个手指的指腹放在眼皮上轻轻的按压，时间维持在20秒左右即可

眼睛健康离不开营养支持需补充叶黄素

眼睛每天需要消耗一定的营养物质，若不及时補充所需营养容易诱发一系列眼睛不适症状。其中的营养包括叶黄素也是优异的抗氧化剂，能够抑制有害自由基的形成减少氧化胁迫对眼睛的伤害，还可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成起到保护视网膜的作用，还能帮助缓解视疲劳症状

但叶黄素非常“高冷”，不能在体内合成只能额外补充。挑选叶黄素什么牌子好

当了解产品的原料之后，就会知道叶黄素到底m是什么牌子子好叶黄素需要較高的稳定性和高吸收利用率。

健视佳越橘叶黄素采用南美海拔3000多米种植的万寿菊中提取的叶黄素酯，是优质的叶黄素来源有更高的穩定性和吸收利用率。除了叶黄素之外健视佳越橘叶黄素还从极寒地带生长的欧洲越橘里得到提取物，富含花色苷起到强抗氧化作用，帮助眼睛对抗自由基的伤害

维生素A对眼睛的作用也是不容小觑的，健视佳越橘叶黄素添加从澳大利亚杜氏海藻中提取了天然β-胡萝卜素是优质的维生素A来源。