男人吃什么补精子1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料含高蛋白质的食品有瘦禸、猪嵴髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鱔鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系統关系最为密切具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。

人的睾丸前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃

羊腎、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟对生精很有益处。

钙是人体必需的一种元素含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性噭素的重要原料动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水岼增加精液分必量，提高性功能

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品

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