你知道吗人体是大量微生物的镓园，这些微生物在皮肤呼吸道，消化道和阴道中都是可见的并且在健康中起重要作用。在正常情况下这些微生物就像一个“平衡嘚生态圈”，可以主要分为益生菌有害细菌和中性细菌，它们是相互制约和平衡的

但是当益生菌减少时，这种平衡的生态系统将被破壞身体可能会发展成疾病。中国每年约有8亿人患有胃肠疾病超过10亿人经常出现腹泻或便秘，这与肠道益生菌的缺乏密切相关

随着微苼态学理论的普及，医学也从抗菌时代转向细菌促进时代从而恢复了植物的平衡，使人体达到健康状态你知道益生菌吗？如何有效补充呢

对人体有益的细菌被称为益生菌，它可以维持肠道菌群的平衡使身体更健康。迄今为止科学家发现的益生菌大致可分为三大类：乳酸杆菌，双歧杆菌和革兰氏阳性球菌

乳酸杆菌：例如嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌约氏乳杆菌，乳杆菌（Lactobacillus ramii）等

双歧杆菌：例如长双歧杆菌，短双歧杆菌婴儿双歧杆菌，卵圆双歧杆菌嗜热双歧杆菌等。

革兰氏阳性球菌：如粪链球菌乳球菌和变形链球菌。

此外一些酵母和酶也可以归类为益生菌。