情況比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 虽然很对患者的失眠不能一下子治疗好面对失眠这个慢性疾病，需要采取持续的治疗等待情况好转，转为间歇性治疗晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法。这种情况可以根据病情使用舒必利、多虑平、奋乃静等药物治疗具体治疗可以到正规医院精神科就诊检查,家庭护理方法还能控制患者的情绪发展,长期服用精神类药物是很容易产生副作用的，你现象有點强迫症的现象最好能找个中医用中药来代替这些西药,问题你一定要重视。