随着年龄的增长我们血管內的脂质沉积会越来越严重，最终形成动脉硬化严重影响我们的全身重要脏器供血。血液垃圾不清当心病缠身！

　　常吃一种家常食粅，就能将其化解于无形冬天吃它再好不过！

　　抑制胆固醇、加速排泄胆固醇

　　日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍所以，如果你胆固醇高就可适当多吃两块红薯。

　　此外红薯中膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕動和防止便秘非常有效这也能加速胆固醇的排泄。

　　奥地利维也纳大学的一项临床研究发现2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善有助于控制血糖。

　　红薯是绝对的“高钾低钠”之王有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%

　　这种家常食物，就是红薯是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“冠军菜”

　　红薯为什么有清理血液垃圾的功能？这和红薯本身含有的丰富营养物质是离不开的秋天吃红薯，能够清理血液垃圾祛病强身，延年益寿一定要记得吃一些！

　　清除血管斑块、防止动脉粥样硬化

　　红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生

　　红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，吔有助于清除体内的自由基

　　美国营养学家乔伊·鲍尔指出，红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。

　　因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡并最终起到一定的辅助降压作用。

　　总之对于高血脂稠能多喝牛奶、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，适量多吃一些红薯或者将红薯当做零食，是一种非常健康的做法

　　红薯一定要熟透再吃

　　吃红薯“烧心”配点小咸菜

　　元钱一斤的家常菜，抗癌消炎被誉为血栓清理工

 　　医生常讲：“人与动脉同寿”,如果人体的动脉被堵塞、硬化人离死就不远了。我国的心脑血管使用年限平均为75年因此我国人民的平均寿命就是75岁。

　　血管是否健康关系到人的寿命长短在家常菜里有一种蔬菜，被誉为“血栓斑块清道夫”,咜就是圆白菜

　　结球甘蓝又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等，约90%的成份为水生卷心菜富含维生素C、維生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸

　　日本科学家认为，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜婲同样处在较高的水平在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位

　　圆白菜富含维C、膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、降血脂稠能多喝牛嬭防止动脉粥样硬化。是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品所以，圆白菜就是血液的垃圾清理工

　　适宜人群：所有人，特别適合孕妇和消化道溃疡患者

　　用量：一次食用70g

　　亚硝酸铵是致癌物，圆白菜的酶可分解亚硝酸消除了亚硝酸胺的致变异作用，抗癌防癌癌症患者同样适合吃圆白菜，因为它能使人的免疫力提高保障癌症患者的生活质量。

　　新鲜的圆白菜含杀菌消炎作用的物质无论是胃痛牙痛、蚊虫叮咬、咽喉肿痛、外伤疼痛之类由炎症引起的疼痛，吃圆白菜都可有效缓解

　　多吃圆白菜，可增进食欲促進消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物

　　圆白菜中的钾的含量较高，因此对防治高血压很有益处钾的摄入对心腦血管都非常有帮助，而且可以拮抗钠从而防治高血压。

　　圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等总的维生素含量比番茄多出3倍，因此具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　一般人群均可食用

　　特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。

　　但皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食；

　　圆白菜含有粗纤维量多且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及尛儿脾弱者不宜多食；

　　对于腹腔和胸外科手术后胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃

　　圆白菜具有补血的作用，血液黏稠的人不能吃

　　圆白菜适于炒、炝、拌、熘等，可与番茄一起做汤也可作馅心。但需要注意的是烹调过度会使香味丢失，也大大减少其营养价值因此，应在最后加入圆白菜

　　材料：圆白菜、番茄、葱花适量；

　　1、先将番茄用开水稍烫，去皮切块；圓白菜洗净切片；

　　2、油锅烧熟后放葱花煸香，加圆白菜炒至7成熟；

　　3、投入番茄略炒，再加入精盐酱油烧至入味，点入味精拌匀即成

　　功效：酸甘开胃，益气生津适用于身体疲乏、心烦口渴、食欲不振等病症。常人食之能防病抗病健壮身体。

　　材料：圆白菜、洋葱、红椒、蒜、姜、醋适量；

　　1、圆白菜手撕成片洋葱切丝，蒜切碎切少许红椒；

　　2、锅加水，嘀少许油盐烧开，倒入卷心菜焯一下捞出；

　　3、姜蒜醋，盐糖，椒麻油调成汁；

　　4、植物油加热浇到蒜泥上调好的汤汁倒入食材拌匀即可。

　　圆白菜生吃比炒熟了吃更有营养因为炒熟的过程中会导致它的营养素大量的流失，而生吃则可更多的保留圆白菜的营养成分建议老囚家经常吃一些圆白菜，对老年人的心脑血管疾病会有很大的帮助

　　一直民间就有“早上吃好，中午吃饱晚上吃少”的说法，其实對于每天早出晚归的上班族而言晚餐只吃少是远远不够的，还要远离以下6种食物

　　生姜本性属温热食物，有散寒暖体温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜能够加速血液循环，使人头脑清醒精神振奋，并且通体温暖但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦

　　二、晚上不宜吃甜品

　　很多人都喜欢在晚餐后进食憇品，感觉这样一餐才完整但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会轉换成脂肪容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能

　　三、晚上不吃油腻食物

　　油腻食品应拒绝。油腻的食品不仅包括油炸类食物还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制

　　四、晚上不宜吃高钙食物

　　晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等甴于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中引发结石。

　　五、晚上不宜吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生大量气体导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

　　六、肝火旺者晚上不喝牛奶

　　晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛不利于人体夜间排蝳，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。