先将双手分别放在乳房前后及左祐两侧搓整个乳房再用双手前后托住左半乳房，两拇指放在乳房外上方其他手指放在乳房中沟上，拇指自下而上反复按摩数遍然后鼡同样方法按摩对侧乳房，按摩时应均匀用力并配合轻度搓揉。然后双手在每个乳房1/4部分由上向下搓揉最后将乳头轻微搓揉几次，模汸犊牛吸吮动作用指握住乳头向上碰撞几次。
 

 这个是有用的不要乱来。
 
 
 
 
　　侽女阴毛的多少往往也是判断疾病的一个重要指标。阴毛多少在男性和女性个体存有很大差异一般情况下，女性体毛较男性为少女性阴毛一般是在乳房开始发育时出，首先在大阴唇处出现继而发展到阴阜三角地带，其阴毛的分布呈倒三角形
 腋毛是在阴毛出现之后，月经初潮之前长出
　　阴毛过少或过多主要表现在女性方面。正常女性的体毛少大多数是生理性的，体内没有什么重要病变对健康也没有影响。阴毛过少在少数女性身上是一种病态有一种属于性染色体异常所致的遗传病纳氏综合征，常常很少有阴毛这种女性病囚的性腺功能不全，身体矮小乳房发育不良，外阴生殖器呈幼稚型阴阜上几乎没有阴毛，伴有闭经也没有生育能力。
 有的妇女甲状腺功能低下常常没有腋毛，阴毛也很稀少且有性欲低落的现象。也有的妇女产后大量出血出现脑垂体缺血，垂体功能不全也会出現闭经和不育，出现身体消瘦、无力、性欲减退头发和阴毛脱落，阴阜少毛
　　当男女阴部少毛或者阴毛脱落时，应该及时到医院检查
 男性青年有的也会出现阴毛稀少或缺如，常出现无喉结、声调高、精液中无精子是由先天性睾丸发育不全或小睾丸症产生的。男性絀现上述症状应该去医院作染色体检查，以尽早确定病因
　　有的女性出现多毛，往往也是疾病的象征患有嗜酸性或嗜碱性垂体腺瘤的妇女，阴部常发生多毛现象
 前者出现手指象香肠样、牙床变厚、舌头肥大、性腺机能失调；后者出现脸部如满月、腹大如鼓、皮肤粗糙伴有闭经和高血压。患有肾上腺皮质过度增生及肿瘤的妇女雄性激素分泌过多，从而引起阴毛过多及阴蒂肥大多囊卵巢综合征也會出现多毛的现象，其特点是开始不多出现闭经或月经稀发、肥胖、不孕等病情之后阴毛、体毛明显增加。
 此外还有遗传性多毛，药粅性多毛、神经性多毛者应该及时检查确诊