原标题：19 个小时减重 14 斤他豁出命来测验极速减重的秘密

什么苹果减肥法、过午不食法、

针灸减肥法···民间流传的

估计大家比小P知道的都多

这些标榜速瘦实则坑爹的偏方

然而，令我们想不到的是整天接触运动、营养、锻炼的运动员，竟然也把“快速减重”这件事当成稀松平常他们竟然把速瘦玩到了“一两天减掉 8、9 斤”的高度。

他们就是 MMA（综合格斗）选手

BBC 最近放出了一个纪录片，完整记录了一个英国 28 岁的选手如何在不到一天之内减掉 14 斤（占他总共体重的十分之一）究竟这种减肥有可取之处、还是极限作死，我们看看过程就知道了

这位 28 岁的小伙子叫 Dean Garnett，来自利物浦他马上要参加一场雏量级（57 kg – 61 kg）比赛，而他当时的体重还在 68 公斤这意味着，在第二天比赛前他要“砍掉” 7 公斤以上才能参加，否则┅年辛苦的训练和皮肉之苦都白费了

想要短时间内减掉大量体重，靠消耗脂肪和蛋白质显然是不现实的因此最行之有效的方法就是靠身体失水，谁让人体最主要的成分就是水（占比超过 70%）呢

这种极速脱水的方法，常用于健身健美、甚至是赛马的选手身上

比赛前的最後一餐，是仅仅 150 克的三文鱼用椰子油煎过的三文鱼富含脂肪和蛋白质，能满足接下来一段时间的能量消耗任何水果、淀粉、糖分都会影响体重的下降；而能够锁住水分的盐也不能吃。

然后他喝了大量的水让身体大量排尿，之后虽然几乎没有水的摄入身体还是会依靠“排水惯性”完成脱水。

他甚至靠排尿的多少来判断脱水量

当然这个脱水过程需要桑拿和热水浴帮助排汗，只有 80 – 90 度的桑拿才能提供足夠的热量和 100% 的湿度我们都蒸过桑拿，可想而知长时间的高温有多难熬

除了桑拿还有热水浴和棉被包裹的方法，此时 Dean 已经完全没有体力排汗也越来越困难，只能靠高温蒸发他不仅要面对身体煎熬，心理也备受折磨

整个过程，他不能吃喝任何东西只能靠嚼冰块来解渴，而且还得将化掉的水吐出来因为吞下去的水也会增加体重。

同样的例子中国举重队的张国政为了赛前控制体重，连牙都不能刷僦是害怕不小心喝进水。

饿的时候只能靠嚼口香糖来维持能量。大量体重降低的情况下Dean 的情绪非常不稳定，对自己的减肥教练多少钱、队友也开始发脾气无法集中精神。

最终在经历了一天的折磨后，Dean Garnett 终于达到 61.8 公斤用极端的排水方法减掉了整整 14 斤，而这其实还没有結束称重完之后，他还要迅速补水、补充营养恢复体重来比赛。“先降后增”的过山车变化让运动员的身体饱经考验

有不少选手因為受不了这种快速减重的折磨而发生意外，2013 年巴西选手 Leandro Souza 因为一周内减去了 15 公斤而在桑拿浴室里中风而死

中国也有一名年轻的 MMA 冠军杨建兵，仅仅 21 岁因为过分减重在 2015 年引发心脏病去世。

Dean Garnett 在减重完之后对着镜头说这次过程也是他这一年最危险、甚至可能丧命的一次。

他说“我在家都不愿意洗澡，真的因为会让我想起这些梦魇，每次洗澡我都会想起这些减重的恐怖”

尽管如此危险，世界组织还没有明确方法去防止这种减重的危险Dean 通过拍这个纪录片想让所有的人都知道，快速减重会很大程度上伤及我们的身体乃至生命。

现在市面上有鈈少减肥药号称所有的成分都是健康食材、新科技或中草药，而所谓的“排毒”其实就是通过利尿剂、泻药的成分让人脱水表面上体偅骤减，实际的脱水则会令人电解质不平衡、情绪失常、皮肤干燥和肌肉痉挛跟竞技选手的危险其实没有实质区别。

最令人无语的是停止吃药后，一补水体重又回来了

一般来说，合理的减重速度是一周 1 – 2 公斤如果超过了，通常都意味着瘦肌肉的分解、或者水分降低如果不停止的话，新陈代谢会减慢减肥也更困难。

记住健康，永远排在美丽的前面减肥没有捷径，却一定有一条对的路慢一点鈈怕，只要坚持就能柳暗花明