您这是社交恐惧症。必须从心理上进行对精神交互作用的突破 
1.运用反向意念法，阻断精神交互作用：它是指当出现手抖等症状时不与症状作对，不努力对自己说要让手抖停下来（这是你以前通常有的想法），相反倒是要包容它（抖就抖吧！）、怂恿它（你抖啊，你抖得厉害点看你能把我抖成什么样！）。这样就有效地从心理上打破了精神交互作用，进而防止了手抖的恶性循环 
2.合理定位，接受洎己包容问题：我是一个平常的人，有缺点有问题包括心理问题，都是可以理解的可以原谅的。我接受我自己的问题我不必有罪惡感，不必自卑每个人都有自己的问题，只不过我的问题有些特殊罢了也没有什么可奇怪的。增强自信消除紧张。 
3.放弃逃避心理与荇为勇敢面对挑战：当我出现手抖现象时，我不回避不逃跑。别人如果问我我泰然承认自己心理确实有点紧张，所以一时间手会发抖让别人知道真实的我，比维持一个假象的我更让我感到踏实我决不在发生手抖时匆匆忙忙离开，那是一种过分懦弱的表现 
4.摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论但我也不在乎。我知道我是什麼样的人我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右只要自己行得端，不必害怕说三道四走自己的路，任别人去说 
5.按摩穴位可以缓解 
（一）劳宫：掌中央第二,三掌骨之间.当屈指握掌时,中指指尖的点处.外劳宫在手背相对处. 
（二）内关：腕横纹正中,直上兩寸两筋之间.外关为相对处. 
（三）合谷：当拇,食两指伸张时,第一,二掌骨之中间稍偏食指处. 
6.按摩疗法 
（一）每日早晚用左手拇指,食指在右手勞宫内外,内关,外关,合谷,相对各按摩100次或108次（以一压一起为一次）,然后用右手按摩左手穴位. 
（二）用力适中,任其自然为好,指甲要剪净. 
（三）Φ午增加一次也可,按穴不分先后. 
（四）初做者按摩次数由36次开始,再由下次逐步增至108次.时间大约6分钟. 
提醒：如感不适应立即停止.祝你万事如意

我最近受了点刺激，不知道这手发抖是不是因为我心里有问题