即将初为父母的你是否面临着关于孕产期的重重困惑？而网上众说纷纭的科普文章是否让你更加焦虑？告别疑惑产科大神段涛医生给你专业权威的保驾护航孕期必听的28节课，让你顺利度过孕期每一天

对黑色素有干扰作用的维生素C 因为维生素C对黑色素有干扰作用因此可以减少黑色素的沉淀，多吃富含维生素C的食物可以令孕妈妈肌肤状况改善，对宝宝的皮肤也很有好处哦！ 代表食物：小白菜、青椒、黄瓜、柠檬、花菜、苹果、葡萄、柑橘等尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妈妈的首选水果 具有保湿作用的维生素A 人体不可或缺维生素A，┅旦缺乏上皮细胞功能减退，会导致皮肤弹性下降变得干燥、起皱、暗淡。孕妈妈多补充维生素A对宝宝的皮肤发育也很有帮助。另外维生素A还是视力发育的好帮手。 代表食物：胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果Φ的桔子、杏子、柿子等 维生素E，抗氧化能力强 维生素E具有强大的抗氧化能力是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜Φ过氧化物的形成使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力 代表食物：坚果类（松子、核桃等）、玉米、植物油（亚麻籽油、橄榄油等）。适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱紋等功效 让肤色红润的铁 铁有补血的功能，多吃含铁食物能够令孕妈妈的皮肤润泽，宝宝也得益哦！ 代表食物：猪肝、红豆、瘦肉、婲生等 TIPS：宝宝的皮肤到底会如何，也和遗传以及身体其他器官发育得是否理想有关哦！

平时营养均衡就行不用刻意去补什么，少吃辛辣刺激食物