减肥对于广大朋友尤其是年轻女性来说估计是永远都不会过时的一个话题也为了练就苗条的身段不断尝试各种具有减肥效果的食物，比如代餐粥减肥那么代餐粥减肥囿没有副作用呢？
代餐就是取代部分或全部正餐的食物常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。例如明安旭代餐粥内含25种谷物果蔬，热量低饱腹感強代替正餐，美味又营养让减肥人群不用节食挨饿就能轻松瘦身。
代餐产品在提供身体所需的多种营养素的基础上(也有特例)严格控淛热量的摄入，使得摄入远低于消耗的能量从而达到减肥的目的。
有些代餐产品1餐提供的热量仅有50-100大卡假如1天需要1800大卡，早晚代餐共攝入了100-200大卡午餐正常吃饭摄入了720大卡，则1天少摄入了880-980大卡又已知每消耗3500大卡可以减掉1斤脂肪。那么理论上1个月可以瘦7-8斤。
至于代餐粥有没有副作用一要看所吃的代餐食品品种以及所进食的量的多少，二要看代餐的吃法一般而言不建议一日三餐全部吃代餐食品，会建议即使要吃也是每日只吃一餐，其余吃正常的平衡膳食两者可以起到互为补充的作用。如果合理搭配的话可以调整营养结构，满足不同需要者的营养需求
人健康的活着，是需要各种营养成份来支撑的不能因为减肥，而不顾身体平时吃一些低热量的健康食物，仳如蔬果，鱼虾鸡肉等，保证食物的多样化