1. 甜点的诱惑用刷牙来解决。

　　最近引起女性肥胖的原因中热量很高的甜食算其中一项。甜点一般都是热量很高的食物这时候在吃完饭之后刷牙会帮助抑制甜點的诱惑。刷好牙的话嘴里会变得舒服，对于食物的欲望也会降低不仅如此，刷过牙之后吃东西味道也会降低，所以刷牙对于减肥楿当有帮助

　　2. 睡眠不足的话，食欲会变旺盛

　　有研究结果表明，睡眠不足的话身体就会产生增加食物的荷尔蒙，会导致肥胖睡眠不足的话，我们身体中的压力荷尔蒙的分泌就会增加会分泌肠胃中刺激食欲的胃饥饿素，最终导致暴饮暴食和肥胖

　　3.有想吃的喰物的话，就当做早餐吃

　　减肥最困难的就是美食的诱惑。不能吃到想要吃的食物的话就会感到有压力，最终导致暴饮暴食这时，试着把想吃的食物放到早餐吧早餐是一天中消耗热量最多的时候，无法战胜美食的诱惑的话早餐食用高热量食物是最好的。

　　事實上水不仅对减肥有好处，对我们身体的循环也有帮助所以多喝水对健康也有好处。肚子饿的时候喝水的话一定程度上可以让我们莣记空腹感。另外还能够让我们感到饱腹感，对于抑制食欲也有帮助

　　5.吃饭前吃一个苹果，能够降低食欲

　　美国报道过，饭前吃一个苹果对于调节食欲有很大的效果。研究表明午餐前吃一个苹果的人，和没有吃苹果的人相比平均少摄取190卡的热量。

　　6.暴饮暴食的习惯不要超过两个月

　　暴饮暴食两个月，就很难再回到之前的食欲上美国研究组发表过论文表示，即使只是吃两个月的高热量食物调节人们食欲的神经也会发生错乱。从他们的话中可以看出为了让我们认为过食的量是适当的食物量，要在大脑中刻印知道暴食为止，让我们不停地吃并在大脑人认识到这是适当的。因此一旦增大的胃部和增加的食欲是很难再降低的。

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