恐怕效果不是很明显首先,骑车和跑步使用的肌禸部位不同 另外,跑步对心肺的要求更高腿部的肌肉也会变得强壮,身体都会得到很大的帮助增加跑步速度: 最好是用脚尖/前脚掌跑步30米冲刺,60米冲刺80米冲刺,每天10组关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著(不超过120米)100米中最重要的是爆发力,对于练习爆发力可以尝试高抬腿跑,原地纵跳负重跳跃,负重跑负重蹲起,提高摆动幅度加快摆动速度,并且采取其它一些训练方法和训練手段加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展训练,从而提高步长能力
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