40岁是个容易发福的年龄生活压仂大、新陈代谢变慢身材更容易变胖走形。那么这个这个年龄如何拥有一个好身材呢小编来说一说。

1. 一补充雌激素。可以多吃大豆制品雌激素多，身材才好反之容易肥胖，乳房下垂没有曲线美。

2. 二多吃含钙食物，可以预防骨质疏松使你更挺拔。经常喝牛奶吃卷心菜等。

3. 三饮食清淡。饮食清淡不容易肥胖，否则多吃点肉油腻就容易堆积脂肪，是身材变胖

4. 四，平时多运动只有多运动財能拥有好的身材，因为这个年龄段的女性新陈代谢变慢容易长胖，所以只有多运动才能防止长肉。

5. 五多做家务。做家务也可以减肥保持身材，所以要勤劳一些

6. 六，保持充足的睡眠不要熬夜。熬夜容易让人变胖睡眠不足也容易发胖，所以一定要保持良好的睡眠

7. 七，可以去跳广场舞或学习瑜伽。这些运动都可以保持好的身材使你的身材更健美。