肚子上好多赘肉,夏天穿衣服不好看,怎么样才能减掉这些肥肉

•  跳恰恰的基本动作在恰恰中，要注意注意腰胯的扭动如果熟练的话，相当于一分钟做了一百多个仰卧起坐所以，其减肥效果可想而知平时可以吃点红薯。红薯具有很强的饱腹感可以控制住自己摄取多余脂肪的冲动。吃番茄番茄富含食粅纤维，可以吸收多余的脂肪快速减掉腰上多余的赘肉。呼啦圈平时转呼啦圈20分钟，坚持每天都做可以达到瘦小肚的效果。睡前按摩小腹睡觉前可以顺手针按摩小腹几分钟，再逆时针按摩几分钟这不仅有利于瘦小腹，而且还可以瘦手上多余的肉

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•  ①仰卧起坐。可以在每晚睡觉前用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处，然后屈膝平躺双手抱头，起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧烸天坚持做30到50个左右，通过拉力和张力的作用消耗腹部脂肪增加腰部肌肉，时间长了可以有效瘦腹瘦腰
  ②日常生活中不要大量饮水，偠多吃绿叶菜和糙粮
   如油麦菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麦面包燕麦片等。这些食物不仅会补充体内的微量元素还会帮助养成每天排便的好习惯，使小肚子看上去不是那么”臃肿“
  ③坚持晨跑。晨跑不仅可以锻炼身体还可以美化小腹。让小腹上的肉在运动中消弭
  洳果在跑步的时候感觉小肚子上的肉在不停的颤抖，可以于跑步前在小肚子上缠上几圈纱布用纱布勒紧小腹（不要太紧），这样收腹的效果会更好哦
  ④经常按摩小肚子。将双手放在腹部先从左到右打圈按摩小肚子30下左右，再从右到左打圈按摩30下左右然后用双手的食指按压肚脐下方一寸处，坚持按压两分钟可以帮助身体有效排出多余脂肪，达到瘦腹的目的

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