如果要减肥就一天两次早饭和午饭。 如果要增肥就一天想几次就几次一定不能忘了消夜。 一个人一天吃几次饭好呢两餐之间相隔多长时间好呢?按照我国人民的生活习惯一般来说,每日三餐还是比较合理的两餐间隔的时间也不要太长,间隔太长会引起高度饥饿感影响人的劳动和工作效率。间隔时间如果太短那么上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物会使消化器官得不到适当的休息消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,所以两餐的间隔以4~5小时比较合适,如果是5~6小时左右基本也合乎要求
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5顿 早饭必须要吃 上午9点可加餐 水果 酸奶 都可 。午饭八分饱 下午三点要加餐,水果 饼干都OK晚饭不能晚于8点。八点之后鈈能吃饭
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