具体是这样的： 1像小鸡啄米一般慢慢把脖子伸向前方——再低头——再慢慢抬起。感觉像向前划了个圈吧每次做10-15下，一天做3次； 2双肩放平头水平转到右侧指导转不動为止（会感觉肩胛上策很酸）——再把头水平转向前方——左边相同。一边至少10下每天3次。 我第一次做就感觉到了明显的效果三天後整个人感觉就不一样了。不过颈椎上的毛病是比较麻烦的虽然几天就见效，不过我觉得还是应该多坚持做一段时间 吃杏仁能缓解上述症状。因为杏仁富含维生素E能促进毛细血管末梢血液循环，可以扩张血管还能调节自律神经，对因精神压抑等自律神经失调而引起嘚肩膀酸痛有明显效果特别值得注意的是苦杏仁含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒所以，苦杏仁粒食用前必须先在水中浸泡多次并加热煮沸，减少以至消除有毒物质