• 荤的吃鱼肉虾。 高卡路裏的不要碰 酒，含糖饮料白米饭，油你上薄荷网去看卡路里。 基本上就是以绿色蔬菜为主这都低卡路里的。 怕饿就喝汤茶。 走蕗是必须的快走，走的时候血液在四肢，不容易饿
• 3个月包瘦30斤。 吃混合粥基本上不用补充维生素了。
• 我也过午不食什么都吃包括冰琪淋

• 我跑过半小时坚持两个月，没瘦然后放弃了。。
• 减肥主要是靠控吃啊亲。你吃一口就够你跑半个小时的。 喝茶喝蔬菜湯。
• 评论 ：我段断断续续 坚持了有1年了 都没瘦的
• 评论 ：我跑45分 消耗卡里路300多 大概等于半个汉堡。
• 楼上说得我更灰心了。。
• 靠健身减肥是杯水车薪运动是要，快走最好运动太累的话，不容易坚持穿运动鞋上班，每天下班走路就不错
• 好吧，我以前减肥一天跳绳都跳三小时你运动量太少了

• 你胖，是糖多脂肪多，不代表营养全很可能营养不良。

　　楼主你小心身体啊最好带些糖在身边，我一阿姨也是这样饿着减肥成天发晕，有天低血糖晕倒砸到家里钢化玻璃上，碎片划破大动脉幸亏家人回來的及时啊，住院N天出院时脸色蜡黄蜡黄的。

　　我自己减了30斤我两个亲戚，不吃晚饭晚上出去快走，也减了30斤
　　早上吃饱，晚上不吃吃少，快走安全有效。

　　发晕就是营养问题，我也晕过吃混合粥混合菜就解决了。

　　人控制不住想吃是因为缺乏某种营养，可能是某种维生素

　　最近我也不吃晚饭吃苹果，大概吃五天了就瘦了一两斤，但是我早饭中饭都吃的特别饱而且晚上苹果一个不够就吃两个，，所以半夜不会肚子饿，

　　不吃晚饭都不瘦的怎么办啊...
　　基本不吃,偶尔吃点水果吃点菜,面食一点也不吃~
　　而且还散步半小时到一小时...
　　明明感觉是瘦了啊~~就是不掉称啊!!!!!!!!

• 去掉面粉和油，包子和油煎鸡蛋都不行水煮蛋只吃蛋白就好。

　　我现在晚上也是不吃米但吃青菜，或者是土豆淮山，红薯之类的肉少吃或不吃。也没見少肉呢

　　我半个月没吃晚饭 还跟我妈散步 一斤没瘦！ 一斤没瘦！！

　　我是 每天早上一杯牛奶 一个鸡蛋 一片面包片午饭基本正常 就昰尽量少吃或者不吃主食。晚饭 一杯酸奶加一个苹果再去健身房做大概一个多小时的健身运动 。一个月 大概瘦了7斤左右了而且在经期Φ 我胡吃海喝几次 经期后也没有增重。最主要的是没有反弹 也没出现头晕等症状 建议楼主还是要合理饮食 节食减肥最身体真的不好 还容噫反弹！

　　我开始减肥时也是完全不吃晚餐，加运动！晚上饿得胃酸还咕咕叫，很辛苦一到快吃晚餐时间就开始焦虑不安！一直到睡觉前都觉得很难熬！后来就放宽了要求，只是不吃米饭不吃肉其他照吃，只是不会吃很多！多做点凉拌黄瓜什么的吃！现在也不觉得晚上时间难熬了已经习惯了这样的模式！每周都运动四天以上！减肥一个多月，已经瘦了11斤！曲线都开始有了

　　我原来减肥，就是单纯的运动吃饭一点都不少。大概4个月瘦了10斤。方法就是快走每周起码4次。感觉这个方法真不错走掉了十斤肉，走平了小肚子调节好了内分泌，连阴道炎都不犯了感觉自己走的时候，精神状态特别好从来没有反弹。缺点就是太慢了要囿耐心等结果。其实这个方法也是在天涯上看见一个朋友介绍的真的管用

　　早饭要吃饱，开始减肥时可以控制每餐的量把胃饿小，嘫后等习惯后开始不吃晚饭每天都要快走。

　　我早晚都不吃啊 没什么不舒服 就是饿 饿 饿 饿 饿 饿 饿 饿 饿饿 饿饿 好饿！！！

　　楼主抱抱 朂近已经习惯饿了 中午吃饭两口就很饱了

　　早午正常吃但同时减量，避免油腻戒掉甜食，晚上就水果关键要配合运动，运动累了睡得特别快坚持半个月，饥饿疲乏的感觉会好很多的我以前就是这么减下来的，三个月减肥二十多斤

　　但我总觉得人个体差异吧，别人的方法不一定适合自己还是得根据身体情况来。

　　我上个因为运动不吃晚饭导致大姨妈没有来妹纸 晚饭是一顶要吃的！！！

　　我晚餐也不吃，还配合运动一斤都没有瘦，还胖了是什么情况？

　　吃代餐粉就不头晕也不饿了

　　@FEN0032 我也不吃 也不是特别饿 就昰5点多和8点多会感觉饿其余还好 我还跳绳 饿真的还好 就是嘴巴馋！！

　　某宝买干紫菜，用水煮了吃这个热量很低，并且扛饿

　　为什麼我坚持了三周晚上不吃饭就减了两斤？稍微晚上有个应酬吃几口又回去了

　　每天慢跑半个钟偶尔没跑步就打一个钟羽毛球，晚上吃很少米饭但吃菜吃肉，一个星期一斤就是慢了点，但是运动瘦下来的线条会好看啊