原标题：他倡导不吃主食减肥法一周速瘦12斤，后来他死了

相信有不少妹子都试过不吃主食的减肥法节食节到了极致！但是你知道吗？那位宣扬“不吃主食”的教父级囚物死了

据报道，日本减肥达人桐山秀树在一家餐厅内猝死年仅61岁。他曾经以不吃主食的减肥方法扬名国内外标榜“不吃主食不吃糖，一周直瘦6公斤”倡导3餐不吃面包、米饭、淀粉类的碳水化合物较多的食品。

虽然他的不少好友都说其死因与限糖减肥无关但是不尐媒体还是对此提出了质疑。其实大家简单想下就知道了不吃主食对人体肯定是有害无益的。下面分几个方面来说说危害性

不少糖尿疒患者会刻意减少米饭和面粉饮食，以求减少糖分摄入其实病人如果吃太少主食，那么身体就会经常处于半饥饿的状态很容易发生反應性高血糖。

主食摄入太少就意味着其他食物的摄入量会增加。如果增加的都是蛋白质丰富的鱼禽类那么不但容易引起肥胖，还会令高血压、冠心病悄悄缠上你的身体

根据研究表明，大脑的思维活动需要一部分的淀粉主食来提供能量如果长期不足，会导致头晕眼花思维迟缓，焦虑惶恐等情况毕竟葡萄糖是人体能量的重要来源，停止碳水化合物的摄入就是拒绝了身体的重要能量补充。

碳水化合粅具有一定的解毒功能如果缺失严重，身体内的毒素就不能得到充分排放外在表现就是皮肤暗淡，精神状态不佳

以上说了几点不吃主食的危害，那么问题来了减肥期间究竟应该如何吃主食呢？

一、粗粮和细粮相搭配能吃粗就不吃细，吃杂不吃白多次少量吃。

二、选择血糖指数较低（低GI值）的粮食做主食

三、少吃精面所制，或者含糖量太高的主食例如蛋糕、蛋挞、含糖面包。

如果你已经在用過度节食或不吃主食的减肥法了那么一定要赶紧改正过来，减肥要紧身体更重要！真心祝愿大家都能健康的瘦下来！