微量元素-锌微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”。有些男子饮食单调要避免偏食挑食，做到精細兼吃、荤素搭配如果营养不良，天长日久可使体内含锌量下降。男子缺锌精子数目下降30%～40%，严重甚至使人丧失生育能力高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多可以多吃。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉、核桃、芝麻也都是含锌较高的食物在吃这些食物時，注意不要过量饮酒以免影响锌的吸收

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鴨、蛋类、鱼虾、豆制品等、精氨酸是精子蛋白质的主要成份有促进精子活力的作用，缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食物有鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、带鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、山药等。然而有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜，如鱿鱼、墨鱼、海參等泡在溶液里外观完整色泽光亮，消费者误以为是高鲜度的海鲜品因此，吃此类海鲜一定要谨慎否则就适得其反。

动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟　

富含性激素的食物。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入能促进精原細胞分裂和成熟，对生精很有益处　　

钙质。钙是人体必需的一种元素含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻等

如果经常在热水中泡澡，蒸桑拿等会引起睾丸生精功能障碍。

穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成降低精子的活动力，其结果必然引起不育

有些人经常熬夜，上网、打牌、工作搞得精疲力竭，精子活力大大降低

司机不要长时间坐在座位上，避免睾丸温度升高；少接触汽油、少开夜车避免光污染，鈈憋尿以免影响查精子质量怎么弄精子。

适度性生活对于那些精子数量少，活力低的男性不育患者性生活要适度，因为“种子”频頻房事只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活则精子因长期不能排出，留存在精囊里活力下降，成为“老弱病残”的弱精症房事要适量，适度以促进性激素分泌，精子产生和活力提高

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子所以应把手机放在上衣兜

不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精孓的形成还可使精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常从而且导致胎儿畸形或发育不良。