最好多蔬菜水果杂粮蛋白质

每天坚持运动一小时以上

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适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康但过量的运动会使热能夶量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积

过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果

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