女人到了35岁以后皱纹增多，头發开始脱落牙齿无光彩，到了42岁以后面容就已经现出憔悴的迹象，所有的反应都会慢慢降低生命走下坡路。而现代女性通过各种抗衰老的保养手段会大限度地延长这个衰老时间。那么女人抗衰老需要做什么可以抗衰老准备?

1. 注意日常补钙特别是在怀孕生子，还有哺乳期以后女性的身体对钙质的需求是非常大的，而且年龄大了以后身体会慢慢流失钙质而导致缺钙缺钙的人体身体机能会大大降低，哽容易衰老所以可以多吃些补钙的食品或补钙药物，吃药的话要注意医生要求的量来服用避免过量。

2. 补充纤维素大多数女性会有便秘，容易肥胖的烦恼这是身体对于通便，排毒等功能调节没到位而纤维素刚好可以在这方面进行调整，身体毒素能够排出对于机体衰老是有抑制作用的。

3. 补充叶酸针对怀孕和育婴的女性来说，叶酸不仅能减少婴儿畸形的概率为人体细胞生长和分裂提供必需的物质，缓解营养缺乏的症状对于抗衰老是非常有作用的。

4. 平时多做做有氧运动可以增加心肺血管活力，消耗更多卡路里减少肥胖症，降低人体器官的负担这样身体会更加健康，细胞活跃让人越活越年轻。

5. 增加力量与身体韧度方面的锻炼肌肉和骨骼随着年龄增加而变嘚僵硬和退化，这些活动能让骨骼的密度得以维持不致于骨质疏松而使身体变得不灵活。

6. 维持健康体重在经历生育或暴食的阶段以后，身体要维持正常的体重变得非常慢速和艰难如果自己能有效地控制体重，身体细胞和器官恢复正常衰老也会变得缓慢。

7. 饭后强迫自巳运动15分钟最怕的是吃得多又不运动，特别容易长胖而且对于身体油脂过多，会直接表现在脸上影响内分泌平衡，这样的女性看起來会比运动的人更加衰老