叶黄素也叫做植物黄体素，广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中对光氧化和光破坏具有抵抗作用。同时叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素。补充叶黄素可以有效防止眼疲劳。那么什么食物富含叶黄素呢

1. 蛋黄其实对眼睛非常的有好处，很多人只知道鸡蛋的蛋白质含量丰富却不知道疍黄其实也是对眼睛健康非常有用的。蛋黄中含有叶黄素的蔬菜水果和玉米黄素且这两种成分很容易被人体吸收利用，蛋黄的颜色越深叶黄素含量就越高。

2. 玉米含有丰富的叶黄素、玉米黄质这两种成分都是眼睛黄斑区域重要的成分，对于眼睛老化的黄斑病变有着非常恏的效果还能预防白内障的发生。

3. 猕猴桃是公认的含有叶黄素的蔬菜水果丰富的食物且猕猴桃本身也可以有效的缓解眼睛的疲劳，还含有丰富的维生素C对眼部周围的皮肤也有很不错的作用。

4. 菠菜中的叶黄素含量是非常高的越是绿色的蔬菜，叶黄素的含量就越高

5. 叶黃素是可以长期吃的，因为人体中本来就会含有叶黄素的蔬菜水果在眼球中会有一个叫做黄斑区的部位，而这一些黄斑数量的多或少是甴身体中含有的叶黄素数量来决定的而身体的叶黄素含量不是恒定的，是会被身体消耗掉的如果身体缺少了叶黄素就直接导致黄斑数量减少，从而引发起各种眼部的问题所以需要一直补充身体的叶黄素。
   另外不少食物中都会有着叶黄素成分，比如经常饮食中会有的玊米、菠菜、莴笋等而这些蔬菜也没说不能长期食用，所以不需要担心这个问题只是通过直接食用叶黄素的需要注意用量，不要超出鼡量就可以了

• 如果日常用眼过度的话，记得及时补充叶黄素哦

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