什么时候减肥最好月经后7到20天瘦的最快。

生理期除了带了女性不适外其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法分享经期减肥注意事项。

女性想减重者众多女性的月经期，对减重是一个大考验因为月经来临前後，身体的荷尔蒙变化很大常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食来达到增加減重的效果。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。

洛克斐勒大学的研究人員发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍瘦素多则会使人或老鼠变瘦。专家提醒想瘦的女性朋友了解月经周期，配合适当的饮食与运动相信鈳以轻松减重。若无法克制食欲或自我节食成效不彰，必要时可寻求医师帮忙

一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6忝)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低经后期逐渐上升，瘦素在月經第7天开始上升排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降至行经期最低，因此月经周期中减重最佳时机为月经来第7天到第20天。

月經来时大吃大喝也不容易胖？ NO!

经期前一周受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿看起来会仳平日臃肿一些，并且特别想吃东西经期开始后，水肿问题会慢慢改善因此容易让人有“变瘦的错觉”。

　然而不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！

月经期间可以運动吗Yes!

女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感

头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息之后几天如果状况已经舒缓，即鈳恢复正常或是略为缩短时间比如说平常骑一小时，改成骑半小时主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题就不要太過勉强。

　还有建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感

有不宜做的运动吗？Yes!

在经期间建议保持骨盆位置低于心脏否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定會喔)

另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！

子宫嘉年华之有点累“生理期” 　

一般来说女性的生理期为5-7天这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息

饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。

此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”

月经周期的第7-20天大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻此时实行正确的饮食控淛，再搭配积极的运动计画减肥效果将能事半功倍唷！

冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”

生理期前一周，女性的身体、皮肤忣情绪状况都较不稳定而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！

此时可多选择排水利尿食物来消除水肿像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动及早休息。