那了解下说明是二十一天减肥法也就是所谓的克扣主食的减肥法；在营养学上称为“阿特金斯减肥法”，但是二十一天减肥法却是变种阿特金斯减肥法以若干天内不同程度瘦了5斤以上，但是瘦的80%以上都是水分！

举一个反例是：小长假有嘚人说胖了3-5斤，长的也是水分连着几天跑步冒冒汗就下去。因为人的身体储存碳水化合物的同时需要储存水分有人形容碳水化合物是海绵，恐惧它其实好好利用也不错，例如你可以在宴会前夕、比赛前夕、约会前夕通过清淡饮食、少吃或戒主食很轻松地让体重少个5斤但是长期下去，肯定不行！最糟糕的是当恢复原来的饮食时，体重不减反弹甚至比原来更重。

节食饮食或者断食饮食会引起人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢速度减慢并持续相当长的时间，会因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低等恢复到正常饮食，大脑会发指令让身体更多地储存脂肪以应付这种“身体灾难式的断食”

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