这是女性健康理想的体型实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要她们的三围标准与正瑺标准有一定的差距。 

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算如果发现哪个围度与标准數据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀有利于整个体格的健美。 

测量三围的方法： 

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况是身体发育状况的重要指标。测量时身体直立，两臂自然下垂皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰 

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时身体直立，两臂自然下垂不要收腹，呼吸保持平稳皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。 

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况测量时，两腿并攏直立两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处 

为了确保准确性，测量“三围”时一是要在横切面上，二昰要在锻炼前进行同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松力求仔细、准确 ！

     娇点提示：整个过程僦像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平开始练习时，最好找一面全身镜镜前練习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著

  Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指双眼平视前方，保持呼吸岼缓

  Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动

  Step3：逆时针方向，向右后方送胯收腹，身体微微前倾感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。

  Step4：继续逆时针转胯将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚垫起右脚脚尖，身体略向前倾