原标题：健身指导：拉伸筋膜放松竟然这么重要？

禚中华健身学院—零基础私人健身教练培训中心院长为阿诺德世界健美冠军，专业的健身知识分享给爱健身的你！紟天分享下：拉伸筋膜放松竟然这么重要？

每次运动完后虽然很累，但是也一定不要立即休息还有必不可少的一步----拉伸没做。训练後不拉伸会有许多不好的影响。

1、减脂效果变小运动减脂的朋友训练过后不拉伸，减脂效果就会大打折扣因为肌肉的运动能力变弱，而通过肌肉拉伸能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动从而是运动效果最佳化，减脂效果将会更好

2、不利于肌肉线条囷身材塑形运动后拉伸可以增强整体的肌肉协同性，更利于肌肉恢复生长提升塑形速度，肌肉柔软有弹性为最佳拉伸能在一定程度上提升肌肉柔软度，帮你塑造更年轻、有活力的肉体

3、小腿等部位越来越粗运动后不拉伸容易导致肌肉伸缩能力变弱，柔韧性下降比如跑步后不拉伸，就可能造成小腿越来越粗或者其他训练后不拉伸会造成背部变厚、手臂变粗等。训练后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展使血液流动畅通无阻，避免身体部位变粗或变厚使身体线条更流畅、完美。

4、引发身体疼痛长期运动后不拉伸肌肉就会处于收缩状态，局部压力就会变大长此以往，就会产生炎症新城代谢的废物就不能及时排除体外，会慢慢的堆积到这些部位从而造成这些部位的肌肉疲劳，甚至运动伤痛不但难以继续训练，还会造成身体伤害所以，拉伸不仅是提升肌肉运动能力的关键还是避免受伤的重要保障。

5、影响身体健康长期不拉伸肌肉失去弹性，则很容易导致驼背、部分部位粗、后等形体问题而且肌肉失去弹性后，会造成运动姿勢僵硬笨重不仅会使关节受到冲击，过大的冲击力还会不断叠加时间一长，就会引发损伤和疼痛疼痛又会使肌肉保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张恶性循环产生。