让很多女性朋友困难的问题因为已经成年了，所以骨骼基本定型了

下面提到的是可以缓解减轻不直的现状，大家看看吧

1. 改善腿部问题的生活细节

   O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候双足尖向外分，在行走的时候腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢变成O型腿。所以要先调整走姿学会重心放腿内侧。

   良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭有种不会走路的感觉，时间长了就自嘫了

2. 无论是等公车，还是办公室里、看电视时都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型時间长了，还有瘦腿的功效特别是瘦大腿哦。

3. 腿不直的衣服服饰搭配法

   腿不直的MM可以选择长度在膝盖以下到小腿中央之间的款式，注意不要选择长度直到脚踝的款式那样会把双腿全部紧裹住，让弯曲的线条更加明显了在冬天可以套双长筒靴，有型之余又能遮蔽缺点一样好用。

4. 预防腿型弯曲平常需要注意哪些呢?

   首先是走姿。走路的时候千万不能走外八字。外八字行走时腿在向侧边用力，给膝關节一个外推的力这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛膝关节的外侧穩定结构不稳，膝关节就会向内旋

   
   

5. 不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐这三种坐姿，都可能腿型的弯曲
   

6. 不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立稍息姿势站立的时候，着力的腿膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加时间久了，就会形成O型腿或者O型腿加重。
   

7. 睡觉的时候切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势会向外撑膝关节，导致腿型变化
   

8. 踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是眾所皆知的了其实很多田径运动，如果姿势不正确给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿所以运动员中O型腿的比例是很高的。
   

9. 成年后骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了
   

经验內容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。