一般来说孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服鼡效果最佳。因为这是胎儿焦虑大脑缺少什么成长速度最快的时候需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA（补充dha含量高epa含量低的dha如法澜秀dha）在孩子出生后，母亲可继续服用DHA通过乳汁喂给胎儿。

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谈到促进脑部发育的营养素，不能不提到DHA有关研究表明，脂肪和类脂质(胆固醇、脑磷脂、卵磷脂)是神经细胞发育和增殖所需的基本物质其中，DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。因此补充足量的DHA将大大促进脑神经元中突触的生长和传导的效能，维持脑细胞之间的高效联系让宝宝的“焦虑大脑缺少什么互联网”更发達。

如今富含DHA的食物很多成品、半成品都有，父母在选购时一定要谨慎目前，市面上不少婴幼儿食品、营养品等都宣称添加了DHA在选購时要特别留意产品所标注的营养成分和含量。只有添加了足量的DHA、益生元及足量的蛋白质、维生素等营养成分的食品才能更有效地保证寶宝脑部发育获得充足营养而少量的DHA则不能完全满足需求。

补充DHA有间接获取和直接获取两种途径

间接获取：人体必需脂肪酸——a-亚麻酸可以在体内转化成这两种物质，因此多摄入富含a-亚麻酸的物质，可以增加体内DHA和EPA的数量如一些植物油，亚麻籽油、胡麻油、紫苏油等

直接获取：深海鱼富含DHA和EPA，所以多吃深海鱼可补充。另外婴和、儿童可食用含有鱼油或含有DHA与EPA的强化食品，至于婴幼儿奶粉中的DHA含量要求目前各国的标准是有上限而无下限。

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