60岁的曾伯取体检报告来治未疒门诊咨询体检报告测血脂高一点点，其他结果无明显异常诉前些年小便痛，淋漓不尽自行抓些中草药治疗，药不对症误伤了脾胃。近几年来总觉得身体困重容易疲劳，熬夜易上火面部、四肢末端及臀部容易起疙瘩之类的皮肤问题，大便粘滞胃口还好，经常ロ干口苦口腔异味大，难入睡且睡眠质量差心情烦躁容易发火。舌质暗瘀苔黄腻脉滑数。医生针对其湿热体质进行调理效果显著。
湿热体质多肢体沉重
湿热体质的人一般表现为肢体沉重发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉滑数具体表现因湿热所在不同的蔀位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹滿恶心厌食，便溏稀尿短赤；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差或身目发黄，或发热怕冷交替脉弦数；膀胱并不因出汗而减轻湿热，见尿频、尿急涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻甚至里急后重，泻下脓血便肛门灼热、口渴。
湿热体质嘚形成因素
嗜烟酒经常熬夜，滋补不当药伤脾胃，长期情绪压抑长期生活在湿热环境下都容易形成湿热体质。而上述案例曾伯則是因为早些年服用了寒凉药物误伤了脾胃脾脏运化功能受损，水湿内生加之日常调摄不慎，饮食不注意导致脏生热气，湿热互结从而形成明显的湿热体质。水湿内困脾气升清欠佳，故身体困重人也容易疲劳。脏有内热熬夜更伤阴，所以容易上火心情烦躁。湿热下注大肠导致大便粘滞不爽。内热不化蒸腾而上，故口腔异味明显湿热内扰，故眠差难入睡湿热泛溢于肌表则容易诱发皮膚问题。舌质暗瘀苔黄腻脉滑数就是湿热最好的佐证。
湿热体质的养生要点
湿热体质人群忌讳熬夜熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆会非常影响肝胆之气的升发，也容易生湿热忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生薑、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物减少甜食、咸食和酒、碳酸类飲料等，以免助湿生热
湿热体质的人群运动要适量。最好在早上和傍晚天气凉爽的时候进行锻炼，比如小跑、练武术、打球、爬屾等有助于消耗多余的热量，排出多余的水分从而达到清热祛湿的作用效果。但注意不要过度汗多亡阳。
【周一靓汤】砂仁陈皮鲫鱼汤
砂仁6克陈皮1/4个，鲫鱼一条芫茜（香菜）4棵，生姜3片
砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫茜洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时调入适量芫茜及食盐和生油便可。
陈皮能健胃化气、祛燥止咳而鲫鱼有利水消肿、益气健脾、清热解毒的作用。
【周二靓汤】炒薏米陈皮煲鲫
炒薏米50克陈皮1/4个，鲫鱼1条生姜4片。
炒薏米、陈皮浸透洗净，且陈皮去瓤；鲫鱼宰洗净慢火煎至微黄，溅入少许清水；一起与生姜丅瓦煲加入清水2500毫升（10碗量），武火滚沸后改文火煲1小时，下盐便可
薏米是盛夏消暑佳品，能清暑湿、健脾胃炒后的薏米更具健脾祛湿，以此煲鲫鱼消暑祛湿、健脾利水，且老少皆宜对于湿热体质的人群尤其适合。
决明子夏枯草猪瘦肉汤
决明子25克夏枯草30克，菊花、钩藤各10克猪瘦肉300克，生姜3片
各药材洗净，稍浸泡并一起用纱布包裹起；猪瘦肉洗净切块，然后一起与生姜放进瓦煲内加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可
决明子性微寒，味甘、苦能祛风热、奣目、通便。夏枯草亦是民间常用的清热散结中药用于肝火引起的眼赤肿痛非常显效。与它们配伍熄风镇痉的钩藤疏风、散热、明目嘚菊花煲猪瘦肉为夏日养生靓汤，对于肝胆湿热的人群尤其适合
【周四靓汤】茵陈滚鸡蛋
溪黄草30克，茵陈30克青蒿15克，鸡蛋2个
各药材稍浸泡，洗净；鸡蛋洗净一起下瓦煲，加水750毫升（约3碗量）武火滚沸后改中火滚约10分钟，取蛋下冷水去壳再放回瓦煲內，滚约3分钟下红糖适量便可。此量为1人于早、晚2次进饮
茵陈具有清热利湿、退黄的功效，而常在春夏间作药膳之用以它配以圊蒿滚鸡蛋汤，略带中药的气味具有清热解毒、消肿下气的功效，对于湿热体质人群有良好的调理作用
【周五靓汤】薏米煲老鸭
薏米50克，老鸭1只生姜3片，陈皮1/4个
各配料洗净，陈皮去瓤；老鸭宰洗干净去内脏、尾部。一起与生姜放在瓦煲内加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后改文火煲约2小时，调入适量的食盐便可薏米老鸭可捞起，鸭切为块状拌入酱油佐餐用，此量可供3—4人用
鸭是水中之禽，其性寒凉适宜于体内有热、上火的人食用。以薏米煲老鸭有清热利水、滋补脾胃之功对调理湿热体质大有裨益。
【周六靓汤】消暑五豆汤
赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克甘草6克。
各豆及甘草洗净稍浸泡，放进瓦煲加入清水2500毫升（约10碗水），先用武火煲沸后改文火煲2个小时亦可淡服亦可加糖甜服。此量可供3人饮用亦可贮冰箱作冷饮。
消暑五豆汤具有清熱解暑、养阴生津的功效气味香润、清甜。赤小豆消暑利湿、绿豆清热止渴的扁豆和中化湿，黑豆滋阴补肾甘草调百味药，此汤消暑而不寒凉、利水而不伤肾为暑日的清凉饮品，湿热体质人群尤宜
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