给你几種促进长高的运动及方法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

　　10次为一组每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟偠尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　另外要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右。

　　双手紧握单杠使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次女孩每天可做2——5次。

　　引体向上时呼气慢慢下降时吸气。练习做完后要走动走动，使肌肉放松待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头放松面部肌肉，然后再躺在床上使背部和臂部的肌肉放松。总之要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟不过，时间和重量不是绝对的可因人而异。

　　站在20——30米高的土丘上放松加速向下跑，然后俯在地板上由兩个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力牵引躯干2——3次，每次12——15分钟重复6——10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能鉯及各种生理机能使之达到最佳状态，从而达到aj4有增高吗的目的最重要的是，一定要认真和坚持

　　做什么运动能长高?除了以上三種动作，男孩子平时还可以打排球、篮球、足球女孩子可以练芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳等运动。这些运动都可以帮助身体长高

朂后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

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