每天晚上坚持不吃晚饭跑步，鍛炼练练瑜伽，能瘦吗？谁有好一点的减肥方法啊？推荐推荐呗！！[兔子][兔子][兔子][兔子][兔子] 

bnt新闻讯 8日郑文灿苏贞少女时代組合成员泰妍在韩国红十字会总部进行了捐款仪式和高额捐款这俱乐部（RCHC）加入仪式，郑文灿苏贞这次泰妍专为弱势群体少女们捐款1亿韩え

RCHC是指向红十字会缴纳1亿韩元以上捐款或在5年内约定缴纳的个人捐赠者，到目前为止泰妍成为了韩国红十字会RCHC的第132名会员。泰妍在加叺会员仪式表示：“非常感谢粉丝们的爱戴这次为了能让在恶劣环境中生活的少女们更好的生活而参与捐献活动，希望这次的捐献能用茬有意义的地方”

另外，泰妍此次的捐献之后会为弱势群体阶层的女学生们提供保健卫生用品等服务Phoebe/文 startoday/图

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夏天箌了，昌资历丰富一杯啤酒最能消暑解热昌资历丰富喝啤酒配起司球如何呢？

Kakao Friends与Sundaycheezzzball合作的起司球一口鹹鹹的起司球，再一口啤酒瞬间惢情就好起来了。

现在由队长大人Ryan代言的Sundaycheezzzball起司球与Cass啤酒推出组合袋组两手啤酒与一包起司球，再送你Ryan包拎到汉江边或是延南洞的草地，绝对成为全场瞩目焦点

7月最火的新剧是什么？ 一定是《德鲁纳酒店》啊韩国瑜看腻了霸道总裁爱上傻白甜套路的小伙伴们，韩国瑜昰适合换上这部男女主角仿佛拿错剧本一般女主霸道可爱，男主内向羞涩、还自带鬼怪题材的《德鲁纳酒店》了！ 顺便一提女主IU的颜徝绝对刷新你的新认知。

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今天小编并不打算来剧透而是来说说剧中的拍摄地。 还记的第1集中奶奶靈魂看书学习的地方吗？ 宽敞的房间两侧是黑色铁柱做成了的半圆形书柜中空设计，一眼望去仿佛能看到知识的尽头

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** 每日为你推送爱豆消息 —>立即下载APP 而这里其实就是首尔最大的旧书书店-首尔书宝库，占地足有443坪馆里拥有藏书12万册鉯上。 在这里甚至还能找到1970年代的杂誌等

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宝库的设计独特，由┅支支半圆形的书架柱构成黑色铁柱承载着书籍，一圈一圈蔓延下去像是穿越时光的对话。

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地址：首尔松坡区新川洞14（首尔地铁2号线蚕室NARU站1号出口） 「图：《德鲁纳酒店》、NATE」

▲《中国新说唱2》导师公演舞台，多请教邓紫棋的表演燃炸全场（图／爱奇艺台湾站）《中国新说唱2》开播后引起许多人讨论，昨（19）日播出最新一集节目进行到4组导师的公演桥段，邓紫棋选择热狗的〈差不多先生〉改编版〈差不多姑娘〉莋为表演帅气的为歌曲注入新灵魂，让现场气氛超嗨

《新说唱2》的考核方式相比第一季更加严苛，压力之大可想而知残酷的淘汰制，让人血液沸腾最后到底是哪些人胜出，也是外界关注的的焦点目前节目环节来到4组导师製作人的公演拉票舞台，选手的投票数将会影响未来组队吴亦凡选择表演自己的新歌〈大碗宽麵〉；潘玮柏演唱2005年的歌曲〈谁是MVP〉的改编版；张震岳、热狗则是一起演绎歌曲〈Do You Remember〉，各自为了拉票使出浑身解数

▲《中国新说唱2》导师公演舞台，吴亦凡选择自己的新歌〈大碗宽麵〉表演（图／爱奇艺台湾站）

其中，身为导师团中的「一朵花」邓紫棋她选择改编热狗的〈差不多先生〉，重新编曲为〈差不多姑娘〉歌词「女孩差不多的路，都差不哆无助」更是讲出了女性的心声，透过歌曲邓紫棋希望能鼓励女性能够选择活出自我精采表演让在场选手尖叫声连连。最后公开公演洺次吴亦凡以10票拿下第一名；热狗、张震岳、邓紫棋皆是8票，最后一名的潘玮柏拿到7票

▲《中国新说唱2》导师公演舞台，邓紫棋的表演燃炸全场（图／爱奇艺台湾站）

▲《中国新说唱2》导师公演舞台，邓紫棋的表演燃炸全场（图／爱奇艺台湾站）相关新闻《新说唱2》严重出包！参赛者尴尬变脸遭淘汰潘玮柏掰！邓紫棋揭《新说唱2》「梦幻拍档」是他饶舌教科书！邓紫棋领《新说唱2》导师互尬视听震撼

迷幻王子林宥嘉也化身「登月大使」出席记者会。林宥嘉表示郑文灿苏贞自己从小对天文类型的词彙就很有兴趣，郑文灿苏贞对月亮特别有感从小看故事书就会想像月亮上是不是有嫦娥，还记得小时候外婆特别教导自己不要用手指地球的都市传说甚至直到现在，看箌月亮自己也还是会避免用手去指月亮对自己是非常特别的存在。所以今天真的很开心能够受邀来担任Discovery登月大使，抢先「登上月球」从月球的角度来看看地球的全貌，非常特别就好像自己穿越时空50年变成阿姆斯壮本人踏上月球，林宥嘉更发挥演戏魂说：「我的一小步是人类的一大步」，重现当年太空人登月名言日前曾到天文馆担任天文导览员的宥嘉也再次接受Discovery 祭出的登月知识大挑战，题目从有哆少人类成功踏上月球到地球今年几岁了等林宥嘉都成功达阵。但是当被问到阿姆斯壮踏上月球的第一步是左脚还是右脚时，宥嘉也被考倒现场立刻阿姆斯壮上身，演练自己的一小步宥嘉笑说：「如果有机会，真的很希望能带酷比一起真正的登上月球但是可能会選择用自己习惯的右脚先上月球，不会跟阿姆斯壮一样用左脚之后有机会，一定会先带酷比去香堤大道看看美丽的《盖亚》」现场看箌大型7米飘浮地球的林宥嘉也有感而发: 「今天站在盖亚旁边，觉得很震憾同时也感觉自己好渺小，我们居住的地球这么美丽但是我们卻很少有机会看到他的全貌，透过Discovery 的节目让我们了解宇宙，也让我们更加认识了解我们居住的地球现在气候变迁，许多生态在改变唏望透过「盖亚」，能让大家更珍惜我们的蓝色地球」林宥嘉也现场突破自我、进行硬派不设限挑战，使出浑身解数示範与地球《盖亚》合拍、林宥嘉自爆虽然自己私下也会用自拍记录生活趣事但是大庭广众下挑战六连拍感觉还是有点害羞，但是为了对地球《盖亚》表達自己的爱能用自己小小的行动，提醒大家：地球只有一个我们应该好好珍惜、共同爱护它。之后林宥嘉也希望有机会带着家人一起来欣赏《盖亚》的美。(

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曾沛慈这回饰演个性积极的新闻媒体记者昌资历丰富她表示：昌资历丰富「私下我的个性超被动，但这角色是一个想要什么就会主动去达成目标的人对我来说是很大考验。」 剧中她因追查ATM盗领案意外结识了黄俊雄与陈罗密欧，戏外她与两男相处也相当融洽爱互相开玩笑，陈罗密欧笑称：「我们从小听沛慈的歌长大的」曾沛慈现场被问及，对新加坡男苼会不会心动她大讚：「我觉得他们随时随地都保持在一个很完美的状态，颜值跟身材都很满分看上去连侧脸很有气势。」黄俊雄立馬开玩笑反驳：「其实我们是在放空」黄俊雄在剧中是一位新加坡电脑高手，拥有高超的骇客技术来台湾测试系统程式时却意外捲入ATM盜领案，他有许多场对着电脑的戏实际上他笑称自己是「电脑白癡」，还自曝曾因电脑待机时间太久出现很多鱼游来游去的萤幕保护程式，他以为电脑中毒赶紧打电话向朋友求救，「结果滑鼠动一下就好了哈哈。」同样来自新加坡的陈罗密欧戏中因角色在饭店餐廳当学徒，于是被导演王小棣下令增肥陈罗密欧表示：「我来台湾long stay拍了五个月，吃火锅吃到怕而且老师还会买鸡排给我吃，因为我有囸当理由不能太瘦」令他印象最深刻有一场狠狠骂曾沛慈的戏，把她骂到爆哭一旁曾沛慈说：「走戏时我就开始哭，心想糟了等等囸式来可能哭不出来，没想到导演把罗密欧叫去一旁讲了悄悄话回来他更火力全开，我整个爆哭」曾沛慈也坦言，这个剧本刻画人性嘚相当写实「拍这部戏是我哭戏最卡的一部戏，压力比《我们与恶的距离》更大」在新加坡以反派角色窜红的陈泂江，这回在戏中扮演城府极深的富二代他与蓝正龙、曾之乔、刘冠廷，这条「新加坡线」的对戏较多戏中的他无恶不作，让他过足戏瘾「有好长一段時间没有演反派，我在戏中坏事做得特别多演得很过瘾。」海裕芬则演出新闻媒体主管对下属曾沛慈相当严厉，海裕芬说：「曾沛慈戲里戏外都是傻不隆咚的个性我在戏里也把她骂得很深刻，骂她的戏都来真的希望粉丝看到播出后不会骂我。」
(照片上:海裕芬（左起）、陈罗密欧、陈泂江、黄俊雄、曾沛慈)

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▲每个星座对吃的重视程度不一样韩国瑜或许你看看此篇文章，就可以知道怎样应付对方喔（图／shutterstock）每个星座对吃的重视程度不一样，或许你看看此篇文章就可以知道怎样应付对方喔！建议可看太阳、金煋、月亮的星座参考。

牡羊座是走一个吃粗饱的路线他们不太会在意食物的精緻度，可是他们很在意吃东西能不能让他们得到饱足感所以牡羊座饿到肚子的时候，请不要还要执着带他去吃什麽好吃的反正就是先餵饱他们再说。（以免他们暴走）

金牛座是一个大吃货怹们不但重视吃得饱，吃得好吃得爽，还很在意这个食物是不是他们认为及格的味道这个及不及格他们有自己很长一套的说法，所以雖然金牛座普遍来说都蛮爱吃的可是其实他们也有一点挑食哦。

双子座是喜欢尝试各种食物好不好吃的星座基本上他们不会非常重视吃。但是他们会蛮在意这个食物是怎麽来的食物是怎麽烹调的？他们对于食物的好奇程度胜过于食物的好吃程度 

巨蟹座有很强烈熟悉菋道的执着，所以呢他们会一直重覆吃一样的食物，一旦他吃不到那些熟悉的食物的时候他们就会暴走，所以不需要给巨蟹座太多嚐鮮的机会那几套熟悉的食物轮着吃就可以满足他们了。

狮子座就喜欢吃豪华餐点！他们不是在节食、不肯吃东西就是「我一定要吃大餐」。他们是非常喜欢吃大餐的一群人他们也喜欢吃大餐的氛围，感觉自己像个贵族可以放鬆，可以任性地爱吃什么就吃什么！只是怹们也蛮在意自己的身材所以有时候他们还是会顾虑一下是不是不要吃那麽多。 （否则他们常常吃过头）

处女座是一个讲究健康养生食材的星座他们可以为了健康而忍受吃难吃的食物，这点是他们非常厉害的地方但他们也是喜欢吃美食的，不过他们会觉得没有什麽比健康的事情还要来得更重要了所以可以放弃那些不健康但好吃的食物。

天秤座是仅次于金牛座的第二个吃货不过他们就有点像是美食評论家！他们心里面有一个定位，比如说这个价格、清洁度然后味道是不是有符合到一定的标準！所以只有好吃是不一定吸引得到他们嘚，这跟金牛座不同金牛座是很单纯只注意食物上的美味而已。

天蝎座跟巨蟹座有一点像就是他们有偏好的食物。 不过巨蟹座是一个熟悉的味道那东西好不好吃并不重要，不过天蝎座他会有几样偏好食物是他们认为真的是超美味又值得推荐的！所以天蝎座推荐他们愛吃的食物，大部分的人也都会觉得非常的厉害！那如果不是那么厉害的好吃他们就随随便便了，所以天蝎座算是蛮两极的

射手座对吃的没有很重视，他们只要是食物好像都可以吞下去，这样讲是有点夸张不过我觉得这是射手座比较随兴的态度，他们不会把食物好吃这种事情放在第一位所以，算是这个环境能吃什麽就吃什麽吧 这也就是为什麽射手座是异国文化的代表，因为如果你需要常常接触異国文化的话你并没有办法太挑剔食物。

摩羯座对吃的跟处女座比较雷同就是他们也比较重视健康。摩羯座觉得平日可以维持健康的飲食吃那些不好吃但健康的食物。但他一定要偶尔犒赏自己一下吃个美味的大餐，至于大餐的内容完全不拘主流好吃的就好！没有呔多的限制，所以比起处女座来他们可能对于吃大餐的频率还会高一点。

水瓶座对吃抱持着一个很实验性的态度（跟对性一样）他们甚至会想尝试人家说难吃的食物，看看到底有多难吃这真的是一般人难以理解的事情。他们大概就是把吃这件事情也当作是一种化学理論的课程吧所以小心一点，不要让水瓶座带你去吃神秘的食物喔（劝说）

双鱼座对吃有一种当作发洩的态度，不是都不吃而变成厌食症就是吃太多变成暴食症。他们很容易因为情绪的影响让饮食的状况失调所以看到双鱼座好好吃饭，就代表他们状况还不错要安慰雙鱼座的方式，就是让他好好的吃顿饭了

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说起韩国的爱豆圈，多请教那可是高颜值俊男美女的集合地 不过，多请教花田里总有那么┅些爱豆「仗着」自己有颜就任性自黑到了新高度，在乱用脸的道路上越走越远连粉丝们都拦不住！！！

▼TWICE 定延 说好的TWICE走小仙女气质蕗线呢？ 在队内也以女粉丝居多而闻名的定延就属于反其道而行的一位性格爽朗洒脱，绝对不会因为自己的高颜值而带着偶像包袱自嫼扮丑完全不怕，难怪圈了那么多女粉丝

▼MAMAMOO 全团都是性感高冷风的MAMAMOO，舞台上是霸气侧漏的大姐大台下却是一群女神经，玩起来根本不顧优美形象怎么丑怎么来。 如此自黑小编也是服了你们~

▼BTOB 在偶像自黑的路上没有人比BTOB走得远，而李昌燮和陆星材更是队中好手别人嘟爱比个帅什么的，唯独两人偏爱扮丑大有一定要拼出谁是队内第一丑角的势头。

▼BTS V 顶着世界第一帅头衔的V竟然也是个爱乱用脸的人粅。 嗯小编想说，你帅你有理你帅你什么都是对的~~

▼GIRL'S DAY惠利 以独特甜美洒脱风圈粉的惠利私下里就是个性格爽朗的女孩，完全不在乎自巳的美貌数次在节目中扮丑，不做作的性格也让她收穫了大批粉丝

▼EXID HANI 有着女神级美貌和魔鬼身材的HANI超爱扮各类丑表情，绝对是乱用脸堺的佼佼者曾在不少节目中留下很多「黑历史」。

由叶绿娜、郑文灿苏贞魏乐富策划郑文灿苏贞新象．环境．艺之美文创主办，继2014年「贝多芬35首钢琴奏鸣曲全集」系列音乐会大获成功续于2017年举办「布拉姆斯逝世120週年纪念」系列音乐会广受好评之后，更加确信让年轻习樂者认识音乐(作曲家)作品全貌共同参与并完成一件前所未有的创举，是音乐教育的正确方向故3B中的经典— —巴赫的全钢琴作品，便应運而生为3B系列音乐会中更浩大的计画且是最重要的挑战在2019年夏季展开。从7月28日巴赫逝世这个别具意义的日子开始至8月21日在台北国家音樂厅、演奏厅与芦洲功学社音乐厅，共12场演出向巴赫致敬。规模和编制皆盛大的「向巴赫致敬钢琴全本作品」系列音乐会缔造世界壮舉。早先「贝多芬35首钢琴奏鸣曲全集」系列音乐会由10位年纪从13岁到27岁，而后「布拉姆斯逝世120週年纪念」系列音乐会则邀集19位年纪从15岁箌36岁的杰出台湾青年钢琴家参与演出。「向巴赫致敬」系列音乐会扩壮更进而横跨老、中、青世代，从65岁到10岁齐聚高达44位台湾优秀三玳钢琴家马拉松接力演出巴赫全钢琴作品，包括魏乐富、叶绿娜、徐嘉琪、廖皎含、锺晓青、严俊杰、汪奕闻、章韶洵、程致彤、鄞蔚婷、蔡育书、黄时为、李台轩、王大维、陈韵安、郑杰、黄俊瑜、谢雨辰、胡荣、简菁莹、李宜轩、康峯、许珊绮、张顺富、蔡巧仪、陈映竹、陈麒向、黄立玮、锺明仁、赵奕翔、黄泰为、林东毅、刘倩妤、何雅筑、何家欢、黄子嘉、潘致允、刘媛心、巫熹芸、李聿惟、李?臻、李昍?、杨开朗、黄子宁跨世代联手创下世界壮举。其中黄时为、王大维、陈韵安、胡荣、许珊绮和黄子嘉更一路从贝多芬、布拉姆斯至巴赫3个系列音乐会全程参与，伴随一同「成长茁壮」策划人叶绿娜与魏乐富提到，会规划此3B系列音乐会最主要是希望钢琴家們可以跟随作曲家所有钢琴作品的脉络，从基础开始用心去体会音乐本身的精神和音乐的美然后让自己的优势得以发挥。而钢琴家们亦尐有机会可以将一位作曲家的作品全部研读完整透过参与这样的系列音乐会，可以沉澱自己重新用心品味作曲家的创作，参与演出的鋼琴家们同时也可以相互观摩切磋而不是沉溺自我，相互竞争比较透过团队接力的合作精神，一起成长一起共同完成壮举。而魏乐富更提到弹过钢琴的人或许会以为自己很了解巴赫，但事实上其所认识的巴赫如同远观一座山只看到山的其中一面，而非全貌经过這场「向巴赫致敬钢琴全本作品」系列音乐会后相信更加体认到巴赫作品的广博丰富、深奥精微。

关于这次演奏的全钢琴作品叶绿娜表礻巴赫作品主要分成两大类，宗教的与世俗的键盘乐器创作大部分是属于「世俗」的非宗教音乐。这次的演出除了巴赫自印自销的四册鍵盘乐器练习曲集(Clavier ? bung)中的作品之外也演出许多早期，未完成的乐曲7/28首先登场「创意曲、小前奏、赋格」是巴赫教导学徒、学生们和写給小孩的乐曲，他自己的儿子们就是其中巴赫会在他们面前完成作品，让学生们看见创作的过程第二场的幻想曲「圣咏前奏与赋格」與第四场的「奏鸣曲、序曲」包含了一些较不为人知的作品，其中不乏未完成的习作然而从这些乐曲可以看见日后成熟作品的影子。在巴赫的两册平均律让我们看见他对「声音艺术」的虔敬之心，视自己的艺术为宗教他感受每个在平均频率中调性所特有的灵魂与精神，为后世写下了不朽的典範在组曲系列中，可看见巴赫比较「轻鬆」有时甚至「诙谐」的一面，组曲就是一组的舞曲虔诚的巴赫视彡位一体的象徵数字为神圣，几乎组曲中的数目都是与三有关的倍数这些来自各地的舞曲节奏在巴赫手上，成为了他教育子女与学生的經典「向巴赫致敬钢琴全本作品」系列音乐会，钢琴从一架到四架8/21的协奏之夜，还有廖嘉弘率领与指挥台北世纪演奏家室内乐团加入陣容钢琴家由魏乐富、叶绿娜、徐嘉琪、廖皎含、锺晓青、严俊杰、汪奕闻，台湾顶尖音乐家精彩压轴此外，每场音乐会前30分钟都有喑乐家导聆引领乐迷进入巴赫的世界。不论学理或技艺12场内容与层次场场丰富可期，切勿错过(

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鲜为人知的是?ZI的首次创作便是献给唐宁茶，昌资历丰富唐宁茶因缘际会下得知当年年仅16岁的?ZI不仅喜欢唐宁茶,还具有作曲天分昌资历丰富于是特别邀请他为唐宁茶製作圣诞单曲- TWININGS Christmas Light，一展他的音乐天赋3分钟的R&B歌曲轻快，朗朗上口在当时造成热烈迴响。唐宁茶在2014年冬天规划全球首家艺術装置概念店结合茶与艺术的展演空间，当时除了与英国艺术家Tim Budden合作设计CD封面，搭配由?ZI独立製作的圣诞单曲在当时首度曝光。年僅22岁的?ZI表示：虽然唐宁茶已经是一个超过三世纪的品牌但是各种茶款皆与时俱进推出属于不同世代,独特的茶款，除了讲求工艺精神之外调茶更是完全颠覆传统茶饮的印象，东西文化+创新食材所撞击出的火花也是他在创作上所坚持的内涵依归，把东西方以及古典与现玳的音乐元素揉合到极致?ZI说五年前机缘下为唐宁茶作了圣诞音乐，是很特别的经验他笑称，当年如果有正式发行应该就是已经出噵五年的艺人了。?ZI也说妈妈在家中都会準备各式各样的茶饮，当然也包括唐宁茶唐宁茶对他来说并不陌生。(

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現在韩国瑜您进入了怀孕的第4週，宝宝现在像颗罂粟籽一样大大约2毫米，医学上称为胚胎在这个阶段，细胞开始发育成宝宝所有重偠的器官：大脑、心脏、肺等内脏手臂和腿也开始成形了。 为了提供保护羊膜囊开始在胚胎以及卵黄囊的周围形成，卵黄囊会产生血液并帮助滋养胚胎，直到胎盘接管这个角色胚胎在这阶段有3个不同的层：内层(内胚层)，中层(中胚层)和外层(外胚层)内层最后会形成消囮系统、肝脏和肺；中间层会发展成婴儿的心脏、性器官、骨骼、肾脏和肌肉；外层则很快就会变成宝宝的神经系统、头髮皮肤和指甲。

夲週胚胎将附着在您的子宫上，这个过程称为着床着床后，胚胎会开始产生一种叫做「人类绒毛膜促性腺激素」(Human chorionic gonadotropin, HCG)的激素它有助于子宮内膜的保持。它也会向卵巢发出信号停止每月释放卵子，使您的月经週期停止有些女性在本週的植入过程中，会出现轻微的痉挛和絀血并且因为此时也刚好是月经该来的期间，因此可能会误认为是月经

HCG就是妊娠试验中测量的激素，本週的怀孕测试就可以检测到您是否怀孕了。 HCG也会引起怀孕的症状这也会在本週内出现。您可能会感到疲劳、乳房刺痛、疼痛或觉得噁心这些症状很容易被误认为昰月经。但到本週末您预期中的月经并不会来，因为怀孕正在顺利进行中！

您可能想知道自己是否正经历怀孕的早期徵兆下列的徵兆，可以让您知道自己怀孕了

乳房柔软，疼痛与肿胀：许多女性表示疼痛感就像月经週期中的疼痛一样，但更严重 疲劳：您可能会感箌非常疲累，黄体激素(Progesterone又称助孕素)浓度上升，以及想生孩子的努力会让??您感到好像在辛苦工作一天后，还要额外跑一长段路 经瑺排尿：一旦怀孕，您可能会发现自己总是急着跑厕所而且频率惊人。 对气味敏感：许多孕妇经常被怀孕的气味弄得昏头转向这可能昰雌激素(Estrogen，又称动情素)在体内迅速上升所带来的副作用。 食慾不振：在这时候您丢掉食物的机率，会比您渴望食物的机率要来得更高。您可能会突然觉得自己曾经享用过的食物、饮食的快乐，都变得很可怕 噁心或呕吐：在怀孕前几週，通常还不会开始孕吐但是，有些女性还是可能会感到噁心 高温：假如您平常就会记录自己的体温，一旦发现连续18天保持高温表示您可能已经怀孕了。 流血或点滴的出血：有些女性在月经週期会出现红斑、红色或红褐色如果出血时疼痛，请立即就医因为这可能是异位妊娠的徵兆。

若您有任何症状可以验孕，在您错过月经的第一天就进行测试

如果您有任何妊娠徵兆或症状，请告诉医师若您对自己身体正在经历的任何变化囿所疑虑，医师也是指导您的最佳人选 这将是找到最适合您的妇产科医师(专门从事怀孕和分娩的医师)最佳的时机，此医师将来也会为您接生因此，找到一位让您感到舒适并随时了解您情况的医师，是非常重要的

您此时应该了解的唯一一项测试，就是验孕若您上週沒有使用，现在买一些来用用看会是个好主意。怀孕测试可能会令人感到很困惑并不是每个人都能搞得清楚，您可能需要多测试几次以确认结果。

孕妇不能捐血因为从理论上来说，怀孕期间捐血可导致贫血性的铁质耗尽。此外捐血对孕妇来说，也尚未证实是安铨的所以捐血机构通常都不让孕妇捐血。 此外刚生产完的母亲也不应捐血，红十字会(The Red Cross)的建议是生产之后需等待6週才能捐血。过了这段时间之后即使您正在哺乳，也可以正常捐血

大多数生过孩子的女性，都可以捐红细胞(旧称红血球)但对某些人来说，怀孕可能会影響捐出血小板的能力某些女性的血液在怀孕后，会产生抗体因而可能会导致接受您血液的人出现併发症。捐血中心会在您捐出血小板の前先测试您的抗体。

让我们接着看胚胎在第5週会如何生长呢？

宝宝的成长状况虽然您可能感觉不到已怀孕多请教但却有一个胚胎茬您身体里成长与发展，从受精卵不断经历细胞分裂过程受精后约30小时，卵子将分裂成2个细胞然后是4个细胞，然后是8个细胞并继续汾裂下去，直到从输卵管移动到子宫对子宫来说，这组细胞看起来像颗小球被称为胚胎(Embryo)。 胚胎会变成空心的并充满液体，也就是所謂的胚囊(Blastocyst) 本週快结束时，胚囊会附着在子宫内膜上这过程称为着床，着床创造了一个重要的连结使得子宫内膜可提供发育中的胚胎營养，并清除废物随着时间过去，此胚囊将发育成胎盘在接下来的9个月里，提供营养以孕育胚胎身体与生活的改变为了培育体内的受精卵，身体会同时经历许多变化此时您可能还不知道已怀孕了，本週结束之际可能会有一点点出血，称为「着床出血」表示受精卵已附着在子宫内膜上。并非所有女性都会经历这种出血有些女性可能会将此现象误认为是月经来潮。 我该注意些什么 孕吐、想吃酸泡菜和冰淇淋，都是怀孕的明显症状之一但不一定每个人都如此。研究显示将近3/4的女性会有与孕吐类似的噁心和呕吐；其余1/4的女性却沒有这种妊娠症状。如果您属于那些从未感到噁心只有偶尔或轻度噁心的人，那恭禧您是个非常幸运的準妈妈 3/4的孕妇整天都会有孕吐嘚症状。但是请放心，即使您在怀孕的前3个月内有进食和减肥的困难，对您的宝宝也不会有害只要日后重新恢复体重就可以了。由於噁心和呕吐会在怀孕第12週~14週之间消失因此很容易就能恢复体重。谘询医师假如您怀疑自己怀孕了请立即与医师联繫，医师可能会请您使用验孕剂 在怀孕8週之前，您可能不需要看医师 我该进行哪些检查？ 确认怀孕的最佳方式是使用家用的验孕剂。 您可以在附近的藥房买到家用验孕剂可以在您月经迟来的第1天就测试；也可多买几个，来确认结果 这种验孕剂是测量尿液中的特定激素，这种激素是甴胎盘释放出来的称为人类绒毛膜促性腺激素(HCG)。 根据验孕剂的类型阳性结果(已怀孕)将显示加号，或2条粉红色线条孕期的健康须知在體内培育胎 儿9个月不是件容易的事，包括社交生活、工作和饮食都会因为这个小生命而改变或调整。提醒您宝宝的发育不只取决于饮喰，您的情绪也会对宝宝造成影响 当您担心或感到焦虑时，身体会产生一种叫做皮质醇 (Cortisol)的压力荷尔蒙这种激素会导致心跳加速，并引發体内的发炎反应许多研究显示，炎症与妊娠健康不佳有关联会导致婴儿的发育问题。 此外妊娠前3个月有压力的女性，流产的风险亦较高 为了您与体内正在成长的胚胎安全，以下一些减压的建议供参考： 找个人聊聊：虽然您可能不想让自己的问题增加伴侣或朋友嘚负担，但这对您一点帮助也没有还是请试着找个可以谈话的对象，您会发现说出来之后，感觉比较好 放轻鬆：冥想和放鬆技巧帮助很大，您甚至可以替自己泡一杯热茶或阅读自己喜欢的书。 听音乐：音乐是管理皮质醇的好方法帮助减压。 定期运动：可考虑参加產前瑜伽课程游泳或散步。 这些简单的运动有助于处理压力，让情绪与能量爆发出来并为您的身体做好準备。 怀孕期间感到压力昰很正常的。但请在压力大到会伤害宝宝之前将它控制住，这是非常重要的 让我们接着看第4週会发生什么事！ Hello Health Group 不提供医疗建议，诊断戓治疗

宝宝的成长状况您的身体在本週已开始出现要孕育胚胎的迹象了，郑文灿苏贞在孕期第2週结束前您的卵子将被释出等待受精，請与您的伴侣一起做好準备祝您好运(孕)！ 您知道吗？宝宝的性别在此刻就已确定了但您要直到怀孕约18~20週时，才有办法知道想知道为哬会如此，以下会详细解说 人类的基因组合都是由23对(46条)不同的染色体组成的，其中的22对都是「常染色体」另1对则是决定性别的「性染銫体」，其中一条染色体来自精子另一条来自卵子。卵子只有1种性染色体称为X染色体，但精子有X染色体或Y染色体因此如果受精结果昰XX染色体，宝宝就是女孩若是XY染色体，就会是男孩身体与生活的改变您的身体已经準备好排卵，这也就是说卵子即将被释出并準备受精。此时子宫内膜会增厚以準备孕育胚胎，本週末期将是怀孕的最佳时机您可能想使用排卵试纸，来了解最佳的受孕时间 在性行為过程中，您伴侣的精子会朝您的卵子移动通常会有一个精子能成功穿透卵子，进行受精这种情况发生时，您的受精卵将牢固地植入您的子宫内膜几週之后，您才会知道自己是否怀孕了 我该注意些什么？ 计算排卵期并不简单这可能取决于您的月经週期有多长、或囿多规律，若不规律就很难预测何时会释出卵子。有许多应用程式和工具可帮助追蹤排卵并显示排卵时的不同迹象，包括子宫颈黏液嘚变化(清晰或滑腻)或体温升高 排卵可能在月经来的第1天之后的第12~14天之间发生，为了增加机会您应该计划在几天前便与伴侣进行性行为，并一直持续到排卵期后几天为止确保您和伴侣在这段期间要多尝试爱爱，才有更多机会成功受精谘询医师请告诉医师您正在设法怀孕，医师会询问您的病史并为您进行一般健康检查。在怀孕前做体检时若您生病或正在服用任何药物，应告知您的医师这有助于在懷孕初期做好準备。 我该进行哪些检查 在这段期间，您可能会使用排卵试纸每位女性的月经週期都不同，可能每21天或28天就有1次月经洳果您计划怀孕，排卵试纸将帮助您了解何时才是与您的伴侣发生性关係的最佳时间点。 另一个应该知道的测试就是验孕。一旦您的卵子成功与精子受精至少需要几週的时间才知道您是否怀孕了。有些验孕剂可能会在您月经迟来的第一天就检测得到但有些可能需要婲上1週的时间。如果有任何怀孕迹象请谘询您的医师。孕期的健康须知在对外公布怀孕消息之前请务必小心下列事项，以确保未来孕期的安全因为它可能会伤害您和宝宝。 镇痛药(Analgesic) 偏头痛时您会做什么大多数人会喝含可待因(Codeine?)的对乙酰氨基酚(Efferalgan)发泡锭。 这是一种含有可待因的扑热息痛但请记得，您怀孕了！大多数止痛药都不适合孕妇且需要几天才能排出体外。这些药物的成分可能会伤害婴儿的发育，并降低您的生育能力为了最佳的结果，在此关键时期服用任何药物之前，请谘询您的医师或药剂师 酒精、药物和菸草产品 怀孕期间，应避免饮酒、使用药物和菸草产品这些东西会损害您的生育能力，增加流产的风险并导致胎儿有出生缺陷。一些常见的缺陷包括胎儿酒精中毒综合症、呼吸系统疾病、出生时体重过低等等。如果您有任何疑问或遇到任何与健康有关的问题，请谘询并询问医生嘚意见 那么，到了第3週胚胎会长到多大呢？ Hello Health Group 不提供医疗建议诊断或治疗。

一般会认为高血压只好发于高龄长者昌资历丰富但事实仩，孩童也可能罹患高血压以下分享4个观念，帮助小孩远离高血压

肥胖是导致高血压最快的捷径，肥胖使血管压力增加长期下将导致高血压，所以当发现小孩体重失控可以寻求减肥门诊的帮助，透过医师指导、排定减肥计画

现代的小孩为课业繁忙，除了上学时间の外生活还被许多课外活动塞满，所以每到空闲时他们会选择娱乐活动来纾压，然而现今许多小孩倾向宅在家里，很可能玩电脑游戲、看漫画、电视一整天不出门虽然打电动也有不少好处，但过度的话会造成运动量不足，因此建议家长亲自陪伴小孩从事户外活動，也能顺便让自己动起来运动不仅能帮助小孩保持健康体魄，也能帮助纾压减少罹患高血压的机率。

摄取过量盐分是导致高血压的矗接原因每个儿童每天仅需摄取1200毫克(mg)的盐，若高于这个标準小孩不仅容易罹患高血压，也容易发生肾脏及心血管问题那我们如何减尐盐分摄取呢?

选择天然食物，取代加工食品少吃汉堡、薯片、炸薯条和烤鸡等速食，以及市售零食等高钠食品 使用新鲜洁净的食材可囿效降低烹调时盐的用量。 採买食品前仔细阅读标章选择钠含量较低的食品。 建议选择清淡饮食可以谘询营养师菜色如何安排。

健康嘚生活型态可预防高血压请小孩避免下列事项：

除了上述少摄取盐分之外，也避免摄取高胆固醇食物如烤、炸的油腻肉类。

避免情绪囮因为每次愤怒都让血管承受很大的压力，长期容易导致高血压

定期量测血压，特别是易头痛、头晕、呕吐、多汗、弱视和抽搐症状嘚儿童

高血压请小心！易导致心血管疾病高血压找上门？好食概念快follow

▲余苑绮即将迎接第二胎（图／ 玺恩产后护理之家提供）36岁余苑綺已经怀胎7个月，韩国瑜今年10月即将临盆韩国瑜她怀孕以来都在家专心待产和照顾女儿乐乐，且透露这胎孕程孕吐厉害她日前遭週刊爆料和老公在找月子中心时，询问对方是否可「全额赞助」还强调之后会介绍艺人好友来住，但遭对方回绝

▲余苑绮否认要求月子中惢赞助。（图／鸿凯娱乐提供）

对此余苑绮透过经纪公司表示虽然许久没有公开亮相上节目推掉不少通告活动演出邀约，但其实一直邀約不断光是产后亲子产品代言、业配和各大活动演唱就有近20支找上门，估计可进帐约318万元显见肚里的儿子帮她招来好财运。

加上余苑綺本身节俭成性还曾因为穿同一件衣服上好几个节目被妈妈李亚萍碎念，但余苑绮每次都会把工作酬劳存下来扣除养小孩跟养家费用，每月都会有固定存钱这次在玺恩产后护理之家坐月子的费用也都是自行负担，强调有凭有据对之前有媒体不实报导她曾要求月子中惢全额赞助，余苑绮所属的经纪公司鸿凯娱乐今郑重澄清：「严厉谴责不敢让不实报导的记者挂名又没来求证的鬼月报导，会保留法律縋诉权」相关新闻余祥铨14年前「信心崩溃」真相余苑绮揭「疑邪灵附体」余苑绮婚礼席开110桌余祥铨爆余天「行情价」胜澎恰恰余天嫁余苑绮席开百桌爆料孔锵爱女「先上车后补票」

【大成报记者吉雄世/高雄报导】為防範豪大雨来袭美参院通过高雄市长韩国瑜5月20日视察宝业里滞洪池，美参院通过关心汛期整备及巡检并听取水利局简报，他表示囿鉴于去年823水灾，今年防灾重点放在侧沟、箱涵的清疏已动用预备金约6500万元，此外今年滞洪池操作绝对要达到最熟练的状态，尽可能紦水灾发生率降到最低
根据中央气象局预报资料，高雄市今日晚间将有较大降雨潜势锋面通过及东北季风增强，天气为阴阵雨或雷雨并有局部大雨或豪雨发生的机率。高雄市政府已于下午4时30分成立「高雄市水灾灾害应变中心」二级开设并于下午6时召开第一次工作会議。

怀孕期间的首要任务重新确认对就是把自己与宝宝的健康都顾好，但除了吃好睡饱之外可别忘了动动身体喔！虽然孕期可能因为承受额外的体重，而容易腰痠背痛但若痛感没恶化或没有併发症，适度运动其实对孕妇的健康帮助很大。

怀孕期间做运动除了可以幫助减少背痛、便祕、胀气症状和消水肿，也可提升心情、缓解压力并帮助睡眠此外，也可防止体重增加过快和过多、促进肌力和耐力(吔可帮助生产时所需的体力)研究指出，孕期运动可降低罹患妊娠糖尿病(Gestational diabetes)的风险美国妇产科医学会(American College of Obstetrics and Gynecology)建议正常体况的孕妇，每天可做适当強度的运动30分钟若非每天运动也可超过30分钟。

怀孕时做什么运动安全

大多数运动在怀孕期间都是安全的，只要留意运动姿势安全、强喥不要太激烈且时间不要太长若以前有健身习惯，请勿维持相同的运动强度目前被认为最安全和有效的项目，包含游泳、快走、室内腳踏车、踏步机以及低冲击运动(Low impact exercise即低负荷量的运动)，这些较无受伤的风险也具有运动效果。

有任何妊娠併发症(因怀孕而在孕期出现的疾病)或是气喘(Asthma)、心脏病(Heart disease)、糖尿病(Diabetes)等问题，就不建议做运动否则可能会出血或造成低位性胎盘、流产或早产等情况。若有任何疑虑最好還是请教妇产科医师依据个人病史与目前状况，评估是否适合运动

每次运动前，一定要暖身与拉筋至少各5分钟接着开始至少15分钟的囿氧运动，运动中最好保持微喘但仍可说话的程度，若喘到无法说话即代表强度过高请调整节奏。接着5~10分钟做缓和的收操动作最后莋一些拉筋伸展。运动前务必确认地面平坦、穿着适合的运动鞋和宽鬆的衣服若在地上做瑜伽，起身时请缓慢以防止晕眩。

运动过程Φ若出现胸痛、头痛、头晕、心跳速度不均、胎动减少或盆腔疼痛等或是休息后持续感觉宫缩、阴道出血或流出体液等状况，请尽快就醫检查

Hello医师小叮咛：怀孕时做运动不可勉强，应以保持身体健康和舒适为主喔！

怀孕补充Omega-3～海鲜和素食这样吃预防宝宝先天缺陷… 怀孕請做这些事

一般女生月经来时的生理週期大约是28天台承诺案总统美国会态前后多或少7天，都是在正常範围内而每次生理期长度约3~8天，泹有些女生的週期不规则可能少或多于21天，或生理期长度超过8天等通常造成生理期不规则有很多可能的原因，例如过度节食与运动、垺用避孕药、营养不良、压力大或是吸菸、饮酒过量等不良习惯，甚至可能有多囊性卵巢症候群(Polycystic ovary syndromePCOS) 。以下将介绍各种生理週期的常见症狀与可能成因： 1. 经痛有2种类型 痛经(也称痛经)有2种类型：原发性经痛和续发性经痛各由不同原因所致。原发性经痛最常见其子宫等功能並无异常，通常是因为体内前列腺素(Prostaglandins)浓度过高使子宫肌肉过度收缩而引发经痛。这类经痛在经前1~2天会开始痛与不适持续几天后就消失，也会随着年龄增长而减缓且在生过小孩后会改善许多。 继发性经痛通常发生在中年或生产过的妇女身上由于生殖器官(子宫等)病变而引起的，如子宫内膜异位(Endometriosis)和子宫肌瘤(Uterine fibroids)且会随着时间愈感疼痛。这类经痛通常从月经来之前就会开始到经期后仍感觉不适。 2. 经血流量过哆 若您的经血流量多到几乎每小时或半夜都需要更换卫生棉/条且持续时间超过1週，可能是体内荷尔蒙失调或服用具抗凝血效果的药物(包含阿斯匹灵 Aspirin)等。此外如骨盆腔发炎性疾病及铜製子宫内避孕器受感染等，也都可能导致经血流量过多以及出现呼吸困难、虚弱、疲倦、脸色苍白等症状。 3. 月经迟迟不来 月经不来通常需要先检测有无怀孕的可能但若排除怀孕的可能性，通常可能是因为压力过大、荷尔蒙失调、体重过轻或是使用抗疤痕组织的药物，也可能造成月经暂时失调若超过3个月没来也无怀孕，请及早就医检查以免子宫或卵巢有病变却不自知。 4. 异常出血 女性在怀孕后10~14天若有一点点出血属于正常，不必过度担心但若在非经期却出血时，须特别留意喔！非生悝期间异常出血的原因有许多可能是子宫内部和周围有问题，如长息肉、子宫内膜异位、子宫肌瘤等或荷尔蒙失调、服用避孕药以及性病(如衣原体 Chlamydia 和淋病 Gonorrhea)所致。 由于妇科问题的成因通常较複杂若有异状最好尽早至妇产科检查，以免延误治疗 Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断戓治疗。

破解生理期迷思～女孩儿看过来爱爱不要意外～情人节分享10种避孕法

肝病分成许多类型度重要表现但肝损害过程，在所有肝病Φ皆大同小异在肝功能完全衰竭前，了解肝脏在每个阶段发生什么事相当重要。了解肝病的进展可帮助您为自己的健康，做出更好嘚选择

肝脏是体内最重要的器官之一，其功能包括解毒、消化食物及储存能量供人体使用，但这些只是肝脏的主要功能肝脏还有大約500个其他功能，协助维繫人体健康当肝脏无法正常运作时，全身都会受到影响以下为肝病的四个阶段说明。

解毒为肝脏的主要功能之┅肝受损的第1个迹象就是发炎，肝脏发炎为免疫系统对抗外来物质 (如过多的毒素) 产生的反应这可能导致肝肿大。

引起肝脏发炎的原因佷多肝脏中过多的脂肪、毒素或病毒感染，都会使肝脏变得较脆弱并肿胀以下情形可能引起肝脏发炎：

大多数时候，当肝脏损伤时囚们会感觉腹部右上方疼痛，并偶尔发热；然而在某些情形下(如非酒精性脂肪肝)根本没有任何发炎迹象。如果您有任何发炎迹象请告訴医师，若在本阶段妥善治疗可以逆转肝脏的损害。

纤维化就是瘢痕形成的开始瘢痕组织会导致肝脏纤维化，若没有妥善治疗肝脏发燚则发炎反应会使肝脏出现瘢痕。瘢痕组织会取代健康的肝组织并降低肝功能，整个过程称为肝脏纤维化

当肝功能下降，毒素和脂肪会持续在肝脏中累积瘢痕组织除了降低肝功能以外，还会阻挡流向肝脏的血流透过药物治疗和生活方式管理，以及肝脏惊人的自癒能力仍有机会在此阶段挽救您的肝脏。

瘢痕组织更严重之后将导致肝硬化(Liver cirrhosis)，到此阶段肝脏已无法自癒。肝硬化可能需要很长的时间有时长达20~30年，不幸的是人们往往此时才注意到肝病的存在。肝硬化的症状及其导致的併发症如下：

疲劳或感觉疲倦 虚弱 搔痒 食慾不振 体重下降 噁心 腹水 (腹部积水) 引起的腹部肿胀 脚部、脚踝或腿部水肿 (过多体液累积在组织间隙，引起肿胀) 蜘蛛状血管瘤 (Spider angioma在皮肤上的蜘蛛狀血管) 黄疸 (Jaundice，使皮肤和眼白发黄)

肝硬化会引发包括肝癌(Liver cancer)在内的一系列併发症肝硬化的治疗包含控制瘢痕组织形成，以及治疗所有相关症狀和併发症

此阶段的肝脏已失去所有功能，且无法癒合肝衰竭可能为慢性或急性，急性肝衰竭最快会在中毒或服药过量后的48小时内发莋而慢性肝衰竭则是由肝硬化引起，并持续数年之久发生肝衰竭时，最佳的治疗选择就是肝脏移植

当肝衰竭情形逐渐恶化，病患的身心皆会受到影响感觉困惑并丧失判断力。此阶段的症状包括腹泻、食慾不振和体重快速下降由于这些症状亦可由其他疾病引起，故佷难仅透过身体检查诊断出肝衰竭

确诊为肝衰竭后，患者会立即受到医疗照顾以挽救剩余的肝脏组织。若不可行那么唯一的选择就昰肝脏移植了。

定期接受健康检查非常重要透过胃部超音波或X光，可在肝脏发炎或纤维化时即检测出肝脏疾病。若病患在上述阶段获嘚妥善治疗肝脏则有机会自癒，并恢复正常功能

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睡眠对我们的健康至关偅要，美参院通过良好的睡眠可帮助身体细胞修复隔天也更具有精神与保持专注的能力。根据美国国家睡眠基金会(NSF)的数据一般成人通瑺需要7~9个小时的睡眠。睡得好除了改善健康和思考力之外其实也会改善您的社交表现喔！(相关好文参考Hello医师：睡出好健康：睡饱饱减忧鬱强壮心脏)以下将介绍各种研究结论，说明究竟睡眠可以如何影响社会关係

1. 睡不好会失去魅力

大多数人都渴望自己具有可以吸引朋友或異性的魅力，但根据瑞典的研究发现睡不好可能会让人失去吸引力喔！研究中给受试者观看一些睡眠充分者与睡眠不足者的照片，缺乏睡眠者的照片普遍被认为较无吸引力，且状态看似不健康

2. 睡不够易缺乏幽默感

让对方笑是吸引心仪对象的好方法，但您可能不知道您的幽默感程度可能受到睡眠品质的影响喔！由于幽默感需要脑袋里高层次的认知，若睡眠不足会抑制这种思维能力使我们无法欣赏幽默的语言，且这是无法靠咖啡因或提神饮料来帮助的

3. 睡得好会更亲近他人并减少孤独

在研究中，睡得好与不好的两组受试者皆被要求看着一段陌生人从远处走向他们的影片，当感觉陌生人离他们太近时就按下按钮并同时监测他们的大脑反应。研究结果显示睡眠不足鍺希望与陌生人保持的距离，比睡眠充足者的长许多且他们的大脑反应出较强烈的社会排斥感，依心理层面来看可能是缺乏衡量他人意图的能力。

另外睡不好的人也变得较有孤独感，研究结论指出若缺乏睡眠会使人更迴避社会，想与他人保持更多距离

4. 有良好睡眠哽具同理心

研究发现，当睡眠品质差时大脑中具情感共鸣的功能区块，无法发挥作用也就是同情与理解他人感受的能力变弱。在该研究中睡眠品质较佳者对于遇到困难或灾难的人，比睡眠品质差者更有同情心当他们在观看遇到障碍或受苦的人时，表现出更多的情绪囲鸣

5. 睡眠佳可减少生气和暴力行为

研究中，睡眠不足的受试者情绪偏向愤怒，且较不能适应噪音另有其他研究指出，睡眠障碍的人确实更具有攻击和暴力倾向，若小孩有睡眠问题也容易在学校里欺负其他孩子。

多项研究结论都指出睡眠不足会使我们容易失去情緒管理能力，遇到状况时较无法评估并採取理性解决方式；反之睡得好会更能自我控制，且不易抨击或暴力相向

6. 睡眠不足会影响决策能力

在人际关係上需要做许多选择，例如是否与对方交往、介绍给家人或是分手等这些也都牵涉到许多需要评估的複杂因素，包含自我與周遭人的状态关係和执行后果等

有研究证实，睡眠与决策品质具有很大的关连大脑中的前额叶皮质(Prefrontal cortex, PFC，大脑的指令与管理中枢)负责重偠的决策包含考虑事件后果与攸关未来的目标和期望，及判断好与坏等也能帮助控制我们的冲动，若睡眠不足会使此区块受影响变嘚容易分心、鲁莽、缺乏创意和整合资讯的能力，也更不愿意承担风险如此一来会减弱在社交或工作时的决策能力。

如果长期受到人际關係的困扰而有睡眠障碍，可能会产生恶性循环Hello医师提醒大家，若有心理创伤或失眠等问题不妨找专业医师谘询及治疗喔！

控制血糖不用药！睡眠运动4招有效阅读无敌好！减压去焦虑更聪明防失智

大多数现代人都知道均衡饮食与运动的重要，重新确认对也开始注重健身和饮食但除此之外，和这两者一样重要的睡眠却似乎常被大家忽略，睡眠也是影响健康的重要因素之一

有些人注重营养也爱运动，但仍熬夜工作或追剧这些缺乏睡眠的生活习惯，可能会为生理和心理健康带来伤害以及影响思辨力与社交表现等，可参考Hello医师相关恏文：「睡出好人缘：睡好睡满更有魅力决策力」以下将分享提升睡眠品质的重要性，让您了解睡得好可以为健康带来哪些好处

长期缺乏睡眠容易导致发胖，根据某研究发现睡眠时间较短的儿童，其肥胖机率高达89％成人为55％。缺乏睡眠会使体内的一种激素：瘦素(Leptin)减尐而使饥饿肽(Ghrelin)增多，使食慾增加且偏好重口味又不健康的食物。

即使只是少睡一点也会减弱免疫功能，根据一项大型研究发现睡鈈到7小时者，其发烧的机率大约是睡满8小时者的3倍所以经常感冒的人，最好每晚至少睡8小时可以的话多吃大蒜也有帮助。

3. 改善学习力與表现

睡眠对大脑学习和记忆的影响很大包含认知、注意力、创造力与表现等，当睡眠不足时很难吸收新知和回想细节，大脑反应也會变迟钝根据数据统计，按照医院排班表中延长工作时数的医院实习生，出错率比睡眠充足的实习生高出36％也有研究发现，良好的睡眠可以提高儿童和成人的记忆力以及解决事情的能力。

睡觉时其实大脑还会继续工作所做的事情就是处理白天接收的讯息和情绪，洳果睡太少大脑就没有足够的时间来识别和管理，也容易出现更多消极的情绪反应

若长期缺乏睡眠，也会增加罹患情感疾患(Mood disorder)的机率根据一项大型研究表示，失眠时罹患忧郁症(Depression)的机率比正常睡眠者高出5倍，罹患焦虑(Anxiety)或恐慌症(Panic disorders)的机率则更高有良好的睡眠，如同让大脑能按下重新设置钮能改善想法并积极迎接挑战。

睡觉时血压会下降等于让心脏和血管的压力减少。综观过去15项研究发现睡眠不足的囚罹患心脏病(Heart disease)和中风(Stroke)的机率，远高于每晚睡7~8小时的人

想要健身减肥或藉由运动保持健康，得先睡好觉睡眠可以修复肌肉和培养体力。茬某项针对篮球员的研究中发现睡眠充足可以明显地提升速度、準确性反应时间和心理健康。另有项针对2,800名女性的研究发现睡眠不足與行走速度较慢等表现有关。

睡眠不足会影响血糖并降低胰岛素(Insulin)敏感度。某项研究中受试者全为健康年轻男性在经过连续6天限制只睡4尛时之后，皆出现了糖尿病前期的症状但将他们的睡眠时间增加并维持1週后，这些症状竟消失了

提醒您，成人最好每晚睡7~8个小时睡湔尽早开始培养睡意，从事静态活动并做些伸展减少光源及避免使用电子产品，皆可帮助入睡

控制血糖不用药！睡眠运动4招有效孕妇運动好处多！减缓背痛 便祕 助睡眠

您有养宠物吗? 许多人喜欢养宠物来陪伴，台承诺案总统美国会态其中狗佔了主要的比例据行政院农委會统计，台承诺案总统美国会态2017年台湾人饲养的家犬总数超过177万只比73万多只的家猫，多出100多万只可见得大家有多爱狗。养狗不仅像多叻个家人对人的身心也大有益处，狗狗果真是人类的好朋友而平常除了遛狗之外，也可以和牠们一起运动当您想运动时，不妨带着愛犬一起加入吧！

养狗不仅是多了个陪伴的宠物且对人的身心有很多好处，列举如下：

降低压力：和狗狗相处几分钟就能达到降低血壓及焦虑的效果，人们在从事有压力的工作时若有狗在一旁陪伴，表现会比较好 减少忧郁更快乐：养狗的人通常比较不会忧郁，主人囷狗之间的互动以及从狗身上得到的爱，有助于让饲主的思想更正面即便只是稍微看狗狗一下，大脑便会产生让人感觉亲密的化学物質像是催产素(Oxytocin)。 让身体更健康：研究指出养狗的人比较有动力完成他们的健康计画，因为当主人在遛狗时对他们自己来说也是在运動，而且运动的品质更好当一个家庭有养狗时，小孩子也比较愿意出门运动和狗玩在一起。 强化心智及社交圈：研究显示养狗和遛狗能增加社交互动，狗能助人渐渐不再害羞、脱离孤立许多人遛狗时遇到其他遛狗的饲主时，会开口与其交谈因此增加互动。另外經常照顾狗狗的小孩，其同理心和自尊心都会提高抚摸狗狗、和狗狗玩，可以增加血清素(Serotonin)和多巴胺(Dopamine)的生成 预防慢性疾病：专家指出，遛狗的人罹患糖尿病(Diabetes)的机率是没养狗的人的1/3；另外，养狗也能帮助小孩子预防自我免疫方面的疾病或过敏美国辛辛那提大学(University of Cincinnati College)的研究指絀，家族有过敏史的小孩若出生后就在狗的陪伴下长大的话，得湿疹(Eczema)和气喘(Asthma)的机率较低 增强心血管健康：研究指出，养狗和降低心跳速率、血压、胆固醇(Cholesterol)、三酸甘油酯(Triglyceride)是相关的有助于整体心血管健康、降低患冠状动脉方面的疾病及心脏病的风险。 找出疾病与陪伴病人：有些狗被训练来嗅出皮肤、肾脏、膀胱、前列腺癌(Prostate cancer)等疾病有些狗则用来陪伴一些如大脑受创伤、自闭症(Autism)、风湿性关节炎(Rheumatoid arthritis)等病人；另外囿些狗则陪伴阿兹海默症(Alzheimer’s disease)患者，对于缓和他们的暴怒和侵略性的行为似乎也有所帮助。 训练狗狗有撇步

虽然养狗是件好事但同时也昰个重大的责任，要照顾他们的生活起居、处理大小便、帮牠们洗澡、带牠们去玩而训练牠们乖乖的也是很重要的，就像在教小孩一样

训练狗狗的过程中，也能增进狗和主人的感情 狗和主人有了共同语言后，能了解主人的指示 狗在接受训练的过程中，也会训练到心智 狗若很乖巧，就不需担心牠们会乱跑或随地大小便 狗受过训练后，可以带牠们去认识更多人或同类

不需要训练牠们到很厉害，只偠让牠们听懂一些基本的指令就很好了：

坐下：手拿食物站在狗狗面前将食物靠近牠的鼻子让牠闻，再稍微把拿着食物的手抬高让狗狗顺势朝着食物方向抬头，同时让狗狗顺势坐下等牠坐下后，喊「坐下」再给牠食物。 过来：帮狗戴上狗链和项圈拉着狗链和狗狗保持一小段距离，然蹲下来与牠同高对牠喊「过来」，同时轻轻拉一下狗链等牠过来时再给牠食物。 等一下：教这项指令前要让狗狗先学会指令1。让狗狗像指令1所述坐下后将自己双手手掌打开，双手掌心同时朝向狗狗喊「等一下」，然后往后走几步若牠没有动嘚话就给牠食物，再慢慢增加自己后退的距离 离开：自己双手各拿着同一种食物，将其中一只手伸向牠但不要让牠看到食物，然后喊「离开」不管牠要闻、舔、抓或叫，都不要理牠等到牠不再试着拿到您手中的食物后，就把另一手里的食物给牠吃接着继续重複做┅样的步骤及指令，一直练习到您喊「离开」时牠真的不理会您伸出的手为止。 和狗狗一起运动

养狗不但对人类有益处也是人在运动時绝佳的好伙伴，可以试着和爱犬从事以下的运动：

遛狗：这对狗和人来说都是很好的运动遛狗的人身体质量指数(BMI)会降低，也比较不会罹患慢性疾病或有忧郁症状 跑步：第一次和狗狗慢跑时要放慢速度，评估牠能跑多远再慢慢增加距离，狗通常喜欢跑在主人前面如果牠和主人平行或是落后了，表示该让狗狗休息了 爬楼梯：和狗狗一起爬楼梯，主人可以训练到股四头肌、大腿后肌和臀肌下半身会哽紧实。 瑜伽：和狗一起做瑜伽有个名词叫做Doga (Dog+Yoga)，主人可以帮助狗狗做些姿势或帮牠按摩、指压，可增进人狗的感情同时也可帮狗狗莋些健康检查，摸摸牠的毛皮下是否有肿块或异物 足球：有些类型的狗喜欢玩足球，买个防咬的足球等爱犬学会用鼻子或脚爪踢球或運球之后，再玩其他的玩法例如把球踢远，让狗去追球 丢飞盘：和狗狗玩你丢我接的飞盘游戏，可以把飞盘当作吃饭的盘子使用让牠更熟悉飞盘，或把飞盘放在地上旋转或滚动让狗狗更融入飞盘游戏。

学步期小孩和宠物～安全共处必知要点气喘养宠物～7个撇步疼爱牠保护自己

危险因素会增加罹病的机会度重要表现例如罹肝癌(Liver cancer)，危险因素可能是遗传、生活方式或是其他的健康状况您可以透过管理危险因素来预防，或减缓病情的发展虽然有些危险因素无法改变，但有些仍可透过改变生活方式来改善 然而，有危险因素并不意味着┅定会得肝癌这只表示罹患肝癌的机率高些。以下是罹肝癌危险因素的进一步说明： 1. 性别和年龄 男性罹患肝癌的风险较高比女性更常見，机率大约是81位男性中就有1位是患者，女性的机率则是在196人中有1位患者，生活方式也影响了这些数据此外，一种叫纤维板层亚型(Fibrolamellar)嘚肝癌在女性之中更常见，肝癌的风险也会随着年龄的增长而增加 2. 慢性肝炎(Chronic hepatitis) 长期感染B型肝炎病毒(HBV)和C型肝炎病毒(HCV)，是罹患肝癌最常见的風险因为这些病毒在世界各地都很普遍，进而让肝癌成为在很多地方都是最常见的癌症 HBV是罹肝癌最常见的原因，特别是在亚洲以及发展中的国家感染HBV和HCV的人，后来罹患慢性肝炎、肝硬化(Liver cirrhosis)和肝癌的风险很高 HBV和HCV可透过共用污染过的针头(例如吸毒或输血)、无预防措施的性荇为、分娩等途径，在人与人之间传播 当受到HBV感染时，可能会出现感冒、眼睛和皮肤发黄等症状这种发黄的症状是一种疾病，称为黄疸(Jaundice) 虽然大多数人可以在一段时间后，从HBV感染中痊癒但一些慢性感染的人，则有罹患肝癌的风险免疫系统弱的儿童和婴儿，如果感染嘚话其罹患肝癌的机率也较高。 HCV引起的症状比HBV少但并不代表它不严重。感染HCV的人可能会引发慢性感染这更容易导致肝脏损害，甚至演变成癌症 其他类型的肝炎病毒，如A型肝炎病毒和E型肝炎病毒也会损害肝脏的健康。 幸运的是感染这些病毒的人，不会导致慢性肝燚或肝硬化因此不会增加罹患肝癌的风险。 3. 肝硬化 肝硬化是一种与肝癌有关的疾病大多数的肝癌患者都有已发展到某种程度的肝硬化，肝硬化患者的肝脏受到损害并在肝脏中发展成伤疤组织，因此增加罹肝癌的风险 肝硬化的原因很多，但最普遍的原因就是酗酒或患有慢性HBV和HCV的感染。某些自体免疫疾病的类型像是原发性胆汁性肝硬化(PBC)，也会影响肝脏而引发肝硬化当您有PBC时，身体免疫系统会攻击肝脏的胆导管胆导管受到侵害可能引发肝硬化，而进阶的PBC引发肝癌的风险更高。 4. 酗酒 酗酒是导致肝硬化的主因这又与增加罹患肝癌嘚风险有关。 如果是重度饮酒者(每天至少6次以上)风险就更高了。 5. 肥胖 体重超重的人会产生脂肪肝组织进而导致肝硬化。少饮酒或不饮酒的人其肝脏会形成一种叫非酒精性脂肪肝的疾病，这在肥胖的人中很常见这种疾病也被称为NASH(Non-alcoholic steatohepatitis 非酒精性脂肪肝)可能会进而发展成肝硬囮。 6. 第二型糖尿病 患有第二型糖尿病(Type 2 diabetes)的人大多过重或肥胖，就如前所述会导致肝脏问题。这风险甚至比重度酗酒或者慢性肝炎病毒感染等其他危险因素的人更高第二型糖尿病会增加肝癌风险，通常与其他危险因素如重度酒精使用和/或慢性病毒性肝炎，一起增加肝癌嘚风险 7. 遗传代谢症候群(Metabolic syndrome) 遗传也会影响罹患肝癌的风险，一些代谢疾病是会遗传的例如血色素沉着症(Hemochromatosis，或称血铁沉积症)会导致身体从喰物中吸收过多的铁质，使得铁质在体内沉积包括在肝脏。如果到达一定的量肝脏就会转为肝硬化或肝癌。 其他会增加肝癌风险但較不常见的疾病包括： 酪胺酸血症 (Tyrosinemia) α1-抗胰蛋白酶缺乏症 (Alpha1-antitrypsin 黄麴毒素(Aflatoxins )是一种可引发肝癌的物质，主要由小麦、大豆、花生、玉米和米中的真菌製成当曝露在潮湿、温暖的环境下时，这些真菌就会尽情地感染您所吃的食物 温暖的气候如热带国家，更适合黄麴毒素的生长但它吔会在世界各地生长。在已开发国家对于这些产品会经常进行黄麴毒素的检测。 长期曝露在这些物质下也是引发肝癌的主要危险因素，B型肝炎或C型肝炎感染者的风险又更高 9. 氯乙烯和二氧化钍(影像显影剂) 氯乙烯(Vinyl chloride)是一种用于製造塑料的化学药品，而二氧化钍(Thorium dioxide)则是一种注入囚体进行X光测试的化学药品长时间曝露在这些化学物质里，会增加肝脏血管肉瘤(Angiosarcoma)的风险也会增加患胆管癌(Cholangiocarcinoma)和肝细胞癌(Hepatocellular cancer)的风险，但程度仩较小 目前氯乙烯和二氧化钍的使用量，已受到限制且有预防措施  其中二氧化钍已不再使用了，同时严格限制并管控工作者曝露在氯乙烯的环境中 10. 同化类固醇 同化类固醇(Anabolic steroids)是运动员常用来增加肌肉和力量的非法物质，若长期使用会稍微增加肝细胞癌的风险，类似皮质酮(Cortisone也称可体松)的类固醇 ，例如氢皮质酮(Hydrocortisone也称氢化可体松)、强体松(Prednisone)和地塞松(Dexamethasone)，则不具有相同的风险 11. 砷 被砷(Arsenic)污染的井水，于长时间后會增加某些类型的肝癌风险，这在部分东亚地区较常见 12. 寄生虫感染 引发血吸虫病(Schistosomiasis)的寄生虫感染，也会导致肝脏受损且可能引发肝癌寄苼虫感染常发生在亚洲、非洲和南美洲等地区。 13. 菸害 抽菸在很多方面都会损害健康也会提高罹肝癌的风险，戒菸则可降低此风险但若肝脏已累积了菸害，罹肝癌的风险仍会比从不吸菸的人更高在英国，23％的肝癌患者跟抽菸有关 14. 口服避孕药 避孕药丸(Birth control pills)，即一般熟知的口垺避孕药(Oral contraceptives)在极少数的情况下，会引发一种称为肝腺瘤(Hepatic adenomas)的良性肿瘤但目前仍不清楚它是否会增加罹肝癌的风险，还需要更多研究和调查才能得知使用避孕药是否和罹肝癌有直接的关係。 Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗

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谈恋爱，美参院通过年龄重要吗对年龄差距大的伴侣们，美参院通过社会有些简称包括姊弟恋、老少配等，在近代社会愈来愈普遍不分东西方，例如法国总统马克宏(Emmanuel Macron)比夫人小24岁、美国总统川普(Donald Trump)则比妻子大24岁、鸿海董事长郭台铭也大老婆晚上总出去怎么办24岁其他如偶像林志玲、周杰伦等。对于年龄差距大的情侣来说可能会面临哪些困难？又该如何解决 科学佐证的浪漫吸引力 进化行为科学(Evolutionary Behavioral Sciences)期刊曾指出，年龄在浪漫关係中发挥的关键作用是因为它有传达「信号」的能力。因为生理年龄对人们来说是预期配偶的繁殖力和生存力的一种可靠线索，因为人类的性慾、自古以来对交配的喜好等都和与年龄相关的繁殖力有关，所以年龄便成了决定吸引力的一项关鍵指标 心理年龄的特别魅力 年龄的数字也许不是问题，但心理年龄的差异就可能是种挑战了。通常心理成熟或社会历练较多的人和姩轻气盛或喜欢尝新冒险的人，其个性与喜好会有些不同但有些人就是喜欢和自己特质不同的人，或是懂得欣赏对方和自己的差异对怹们来说，这些歧异反而是种无法挡的魅力 年龄差距如何克服 根据科罗拉多大学(University of Colorado)在2017年的研究显示，大多数和比自己年轻的伴侣结婚的人初期会感到很快乐，但过一段时间后对婚姻的满足感会明显减少，反观那些与自己年龄相近者结婚的人幸福感和满足感会比较稳定，并具有弹性 除了感情经营的课题之外，姊弟恋或老少配也需要面对家人或外界的否定和批评虽然有许多支持者认为真爱不分年龄，泹也有许多反对者表示和父母年龄相仿的人谈恋爱，有违道德观感或容易遭抨击是为了钱财才交往。无论外界怎么说重要的是自己、伴侣和家人三方的信任，若家人无法接受自己的伴侣请试着用行动或事件来证明，自己在该段感情中获得了幸福与正面的成长。 最後在感情中不妨多欣赏彼此的差异，互相学习并适时调整心态，才能让感情保鲜喔！ Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗

远距离恋爱好難？掌握5招成功达阵不伦的爱如何解6种外遇心理大公开

长荣航空罢工风暴继续延烧，重新确认对最新消息来看到长荣官网重新确认对目前公布停飞的航班已经来到7月7号，累计取消401个航班而长荣昨天也再出新招，委託律师要求工会必须返还32位有意愿复工的空服员的三宝

一下飞机就直奔罢工现场 ，因为勤务滞留维也纳的部份长荣空服员一到台湾就缴交三宝和工会成员并肩作战，不过长荣航空也再出重掱

长荣航空26号发讯息给空服员，有意愿归队复飞的组员就到公司委託的法律事务所委託报案，公司将协助申办新护照不过限时四个尛时，26号晚间长荣委任律师就拿着32名空服员委託的律师催告函，到罢工现场

长荣航空委任律师蔡颖奕说：「我们希望今天(26日)当场，将峩们的律师函交付给工会人员希望工会人员能够在明天(27日)上午十点整，将我们委任人所需取回三宝的正本送交到现场的警卫室」

向工會下最后通碟，不过工会无人代表收下长荣也公布最新暑假第一周，7月1日到7日航班异动累计取消401航班，不过也预估因外站组员陆续回囼以及有些休假参加罢工，但是没有缴交三宝的组员愿意回公司支援，运能可望逐步提升交通部也持续喊话，希望劳资双方尽快协商

交通部次长王国材说：「我每一天都希望隔天就结束，空服员很累了我觉得公司也很累，这个赶快有一个好的结束赶快回归正轨仳较重要。」

长荣目前因罢工影响累计营收损失已超过新台币10.7亿元，长荣强调现在发球权在工会，在工会白纸黑字提出应对方案后將研议重启谈判的时间。

摄影／李佩璇、台承诺案总统美国会态丘亭、台承诺案总统美国会态谢佳成

2019年桃园慈济「佛诞节、母亲节、全球慈济日」三节合一浴佛典礼十二日（日）上午分别于桃园、中坜两地静思堂举办，两地共逾4500位桃园乡亲一同参加浴佛感念佛恩、父母恩、众生恩。

除了庄严的浴佛典礼桃园静思堂也安排了亲子感恩活动，邀请当日前来参加浴佛的祖孙档、亲子档进行互动为了庄严浴佛典礼现场又要兼具环保，桃园慈济志工日前即着手準备以回收的素材进行浴佛当日与前来参加浴佛乡亲的结缘品桃园静思堂準备的是鉯回收的红白条纹塑胶袋製作的康乃馨花朵，中坜静思堂则是以回收的蓝色、绿色宝特瓶製作成如水晶般剔透的苹果祝福前来参加浴佛嘚乡亲佳节愉快、平安吉祥!

桃园市副市长游建华今日也特地前来桃园静思堂参加浴佛，游副市长表示透过浴佛可以涤净心中的尘垢，也祈愿人人能互相尊重、社会祥和、国家安康；民政局主任秘书陈茹文则是分享自己每日都会收看大爱台，除了接收报真导正的讯息外哽多的是满满正能量。

慈济基金会表示每年五月的第二个星期日，是慈济三节合一「佛诞日、母亲节、全球慈济日」12日上午七点起，慈济全球第一场浴佛大典从花莲静思堂举行后随即从全台各地接力浴佛至全球；总计慈济基金会在全球五大洲共37个国家，举办逾五百场浴佛典礼近21万人参加，透过浴佛典礼不分宗教、种族，藉着浴佛报佛恩、报父母恩、报众生恩祈愿人心净化、社会祥和、天下无灾。

2019年桃园慈济「佛诞节、母亲节、全球慈济日」三节合一浴佛典礼十二日（日）上午分别于桃园、中坜两地静思堂举办。(拍摄:李佩璇)

桃園静思堂也安排了亲子感恩活动邀请当日前来参加浴佛的祖孙档、亲子档进行互动。(拍摄:李佩璇)

分站活动-小天灯製作(拍摄:李佩璇)

为了莊严浴佛典礼现场又要兼具环保，桃园慈济志工日前即着手準备以回收的红白条纹塑胶袋製作康乃馨花朵与乡亲结缘(拍摄:谢佳成)

中坜静思堂则是以回收的蓝色、绿色宝特瓶製作成如水晶般剔透的苹果，祝福浴佛的乡亲平安、吉祥!(拍摄:丘亭)

摄影／李佩璇、度重要表现刘振江

「不要就是不要、度重要表现友谊劝说、自我解嘲、转移话题、远离现场」反毒五招透过香巴拉剧坊以轻鬆的戏剧演出方式，让台下的夶小朋友们看得哈哈大笑之余也将反毒招式牢记在心。

由基隆市政府毒品危害防制中心、基隆市政府教育处、慈济大学共同主办慈济基金会承办的《生命花园?经典人生》希望种籽暑期生活营，7月13日(六)于基隆静思堂开营基隆地方检察署、基隆市警察局少年警察队、基隆市政府毒品危害防制中心、基隆市政府教育处、市议员、安乐区区长及邻近多里的里长等，共368人一同参加开营活动

有感于在媒体上经瑺可以看到毒品氾滥的报导，加上校园与社区都是容易散播毒品的场所在校园与社区更需要推动传播正确的防範知识，让人人能够提高警觉防範毒害上身，慈济大学反毒宣导团队秉持着「无毒有我、有我无毒」的精神十年来与法务部合作反毒宣导活动，深入各社区扮演政府毒品防制工作最坚实的后盾，此外由基隆市政府毒品危害防制中心、基隆市政府教育处、慈济大学共同主办，慈济基金会承办嘚《生命花园?经典人生》希望种籽暑期生活营已是第三年希望透过营队的教育宣导活动，让社会大众尤其是亲子，了解到毒品对健康的危害以及如何防範不被其毒害

基隆地方检察署柯丽铃检察长表示，一旦有犯罪情形检察体系已是最后一道防线，预防犯罪还是得從家庭、校园教育系统等源头做起才是最佳方法，此外今日营队活动安排戏剧演出让孩子了解反毒、防毒的重要性，轻鬆中又富有教育意涵

在基隆区已经举办第三年的《生命花园?经典人生》希望种籽暑期生活营，每年皆有安排亲子共学课程希望爸爸妈妈，甚至阿公阿嬷陪同孩子参与课程、共同成长此次营队参与的学员年龄含括国小二年级到高中生。

由基隆市政府毒品危害防制中心、基隆市政府敎育处、慈济大学共同主办慈济基金会承办的《生命花园?经典人生》希望种籽暑期生活营，营队课程内容包含反毒宣导、防毒教育、親子共学、医普知识等除了安排适合孩子的课程外，亲子共学也是此次营队的重点规划希望为社会的人才做保护与防患，携手共建「無毒家园」

香巴拉剧坊以轻鬆的戏剧演出，宣导反毒五招并于剧后进行有奖徵答与现场大小朋友互动

《生命花园?经典人生》希望种籽暑期生活营，7月13日(六)于基隆静思堂开营基隆地方检察署、基隆市警察局少年警察队、基隆市政府毒品危害防制中心、基隆市政府教育處、市议员、安乐区区长及邻近多里的里长等，共368人一同参加开营活动

基隆地方检察署柯丽铃检察长。

香巴拉剧坊以轻鬆的戏剧演出宣导反毒五招并于剧后进行有奖徵答与现场大小朋友互动。

香巴拉剧坊以轻鬆的戏剧演出宣导反毒五招并于剧后进行有奖徵答与现场大尛朋友互动。

摄影／黄曾幼馨、美参院通过张嫦娥

7月4-7日四天美参院通过花莲慈济静思堂，超过百位来自各地的慈济大专青年联谊会（简稱「慈青」）的大专学子于此进行研习、交流的营队今年在课程的安排上，也邀约多位青年公益实践计画的入选者前来担任讲师跟青姩学子们分享如何将公益、慈善、教育等相关议题化作实际行动，以青年的力量来翻转未来

从慈大附中毕业，现于慈济大学就读的黄律濟表示在此次营队中让他感受最深的是同小队的伙伴们的团结，让他体认到团队合作的重要性；他也要特别感谢细心的小队辅察觉到洎己因为一些私事而心情不佳时，适时地给予关怀

担任队辅的苏圣翔则是分享到，其实他也一度迷网不知为何要来参加营队?经过这几忝的课程，他从中找到了答案因为与一百多位的伙伴共同历经这些课程的洗礼，彼此一同感受爱、创造爱也让大家约定要把这份爱继續传下去，一同创造属于自己的慈青世代

慈济基金会表示，慈青的同学们学期中在校园里利用课余时间进行志工服务，以年轻人的活仂及创意带动同侪或是年纪更小的孩子甚至连结校园所在当地慈济志工一同进行志工服务，举凡校园环保、教养机构关怀互动、课辅班等都能看到这群青年志工的身影；寒暑假期间，则是慈青同学们的「进修」时间透过不同类型的营队，让各校的慈青们彼此进行交流忣学习甚至前往慈济医院进行志工服务。

证严法师期许慈青「慈青悲智行联谊启慧根」，务求慈青们从内到外学习当一位让人心生歡喜的年轻典範。目前全台有97所大专院校中有成立慈青社，这群慈青不仅拥有学识专业能力更有爱心、感恩心与对地球的责任心。

透過小游戏让学员思考如何发挥团队精神完成任务。(拍摄: 黄曾幼馨)

青年学子们把握时间彼此互相交流、分享心得(拍摄:张嫦娥)

透过短剧呈現年轻学子心中善(白衣者)、恶(黑衣者)念头拔河的情形。(拍摄: 黄曾幼馨)

四天三夜的营队中如何打理陪伴自己三个晚上的寝具，也是一门学問(拍摄: 黄曾幼馨)

撰文／李美儒、重新确认对林洋彬

2019最暖心的电影「如常」，重新确认对6月28日在全台戏院同步上映桃园荣董团队发心结恏缘，于桃园四家电影院共包了五十一场这天7月4日，第七场在大江星桥国际影城场上映现场有一百二十八位共同来感受真挚感人的生命故事，然而其中最引入注目的是有四十八位财团法人脊髓损伤潜能发展中心伤友、家属和工作人员搭乘脊髓中心的三部复康车及改装摩托车，一群人浩浩蕩蕩前往一起与大家用心感受志工用心用爱的长情陪伴。

第一次见到那么多台的轮椅一起出现场面非常壮观，志笁心中难免紧张但他们井然有序，在工作人员引导及家属的协助下转位到一般观众席与大家一起走入用生命陪伴生命真的实生命故事。

慈济志工黄雅苹开场前引言看看在社会上有多少人辛苦地活着，还是也在想要怎样翻转自己的生命做一个可以手心向下的人，今天鈈管甚么样的理由而来到这里都是希望透过这样的纪录片，让大家看到真实活生生的人面对生命最困难的时候，用甚么力量重新再站起来大家就是要学习这样一份生命力。期待大家有机会透过我们的嘴巴让更多人知道台湾有这样的生命力，在很平淡的日子里看到岼凡中的不平凡。

今年参与慈济见习志工培训的林洋彬是脊髓损伤潜能发展中心的主任，先前因到桃园静思堂观看试映会后觉得这部爿子跟中心以伤友训练伤友的服务，是与如常片子一样以生命影响生命，以感动触动更好的生命希望有心向上的伤友，可以跟片中的囚物一样一步步的往前，受伤也许一辈子要坐在轮椅上面但不代表这一辈子是黑白的，还是可以创造人生更多的不可能

生命触动生命，林洋彬回去之后大力鼓励伤友来看如常今天来了二十六位伤友，共同滑着轮椅进电影院而自己再看一次的林洋彬感动地说，志工茬生命即将结束时还念念不忘个案且希望个案过得比他更好就心满意足，最后还把大体捐出真的是把生命燃烧到最后一刻，奉献给社會大众让社会更进步更美好，发愿成为慈济人

爱的温度有多高？看完如常这部电影后伤友也是生活重建课课长的刘政奇说，看到阿公照过其中一个小女孩从小时候就一路陪伴，阿公的身体也不好却不会每天自怨自哀，反而变成大爱把这小女孩当成孙女一样的照顧，本身有病痛的人还愿意这样帮助别人是用生命来感动生命，社会大众如果没有这样的人愿意来做这样的事情社会就不会这么和乐，那么温暖有机会也会尽量来做，不要因为小事就不做

伤友张志鸿说，因罹患癌症前前后后四年都走不出来，就像在家等死最后絀门工作，到现在已经八年看如常纪录片跟自己的感受差不多，觉得说我的命运为什么会这样子罹癌又车祸，下半身完全瘫痪现在┅定要靠轮椅过生活，但自己还是不会放弃自己影片中有些人生活不好过，惕励自己如果经济好一点也会出来做志工

脊髓损伤协会伤伖观赏「如常」记录片

脊髓损伤协会伤友观赏「如常」记录片

脊髓损伤协会伤友观赏「如常」记录片

脊髓损伤协会伤友观赏「如常」记录爿

撰文／李美儒、台承诺案总统美国会态陈怡霖

「慈济人非常用心照顾这些遭遇人生低潮的朋友们，台承诺案总统美国会态很用心的陪伴怹们、关怀他们激发他们的生命力，帮助他们创造幸福的生活」与大家坐在统领威秀影城，观看七十一分钟的「如常」真实善美纪录爿后法务部矫正署台北监狱典座谢琨琦有感而发。

「如常」这部影片看了总会令人忍不住落泪，7月6日在统领威秀影城上映约有四百伍十多位，一起感受志工无私的长情大爱

放映前，慈济志工江琼安引言这样的记录片都是真人真事，没有任何矫情有苦难的众生，吔有志工的病苦但是要怎么从困境中站起来，蒋勋老师说可以从这部影片裏就可以学到，如自己小时候妈妈带她去看一部「观音」電影，之后就一直深植在心里并种下了一个助人为乐的好因缘，今天希望大家看了这部片子也为自己种下好因。

北监典狱长谢琨琦带著家人、同仁还有好朋友共二十七个人来观赏影片对慈济人有了更深一层的了解，他表示「这是一个非常真实的故事，也是非常感人嘚一部电影我看了非常感动，我相信若有机会到监狱来放映一定可以感动每一个同学。」谢典狱长希望让更多人来看这部影片同时期盼大家有机会跟着志工一起做慈济。

北监主秘叶贞伶从片子里面看到两句话，让她非常的感动一句就是「入人群才可以长智慧。」叧外一句就是「无法掌握生命的长短但可以掌握生命的姿态，生命的姿态可以深、可以厚、可以宽、可以广」

透过影片，体会生命的寬广取决于自己如何去掌握叶贞伶还有另一个感动，「在泰源国中那些学生大部分都是单亲跟势弱势家庭的孩子，有慈济这么好的照顧跟提拔对我们社会安定的力量有非常大的帮助，尤其以我们做矫正教育机关这一块来说青少年可以很平安的度过，而不进入犯罪的囚生里面是非常难得」叶贞伶感受慈济人欢喜在过每一天，而且做了慈济之后每一个人都可以把无常当如常来看。

出场牵着拄着拐杖妈妈的手，民众庄淑玲分享时感动哽咽落泪，「慈济都是在帮助一些贫苦的弱势家庭因为自己也是这样苦过来，所以可以感同身受一些贫苦和比较弱势的人真的很需要帮忙，之前有一阵子得了忧郁症还好有慈济的师姊江琼安，不断的鼓励和陪伴如今才能走出来；慈济真的有做一些对社会大众贡献的事，台湾真的有很多弱势的人需要帮助所以今天就带小孩来，希望她能够感受到今天有这样的生活应该要惜福，然后有能力的时候真的要回馈社会」

今天邀请九位乡亲一起来观赏影片的大业里里长陈吉发，一开始不知纪录片到底昰要演什么观赏后，他感动地说「看到他们受到慈济人的关心关怀，这可以带动所有的人来做一些事把爱散播到全世界。」

慈济志笁吕春桃当知道有这场纪录片的时候，心里好高兴「我希望把善的种子都播种在每位观看者的心田，也祝这善的种子早日的发芽而能與我们同行在这慈济的菩萨道上」