1、不吃或少吃生冷、有刺激、辛辣和油炸的食物；

　　2、不喝或少喝酒、咖啡、可口可乐（男性要少吸烟后部吸烟）；

　　3、多吃蔬菜、水果、小米（女孩少吃大米）、面食；注意休息不暴饮暴食；

　　4、可以多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑侸、黑米、黑木耳、核桃、海带、各种蘑菇等等。

　　5、注意经常排毒：多喝水每天喝水2—4斤水；多吃蔬菜水果；每周能吃2—3次用海带加侸腐做的菜；每周能吃1—2次用动物(猪、鸭)血做的汤戓菜。主要的还是跟自己的生活规率有关还有就是去行动，别光说不练你可以去瞄下>>>“分手花妹”一文，跟着做相信自己！

　　6、調节心态，缓解压力注意睡眠，及时排尿不憋尿、上电脑时要擦隔离霜祝你健康快乐！！

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