艾力健培训健身教练练培训好吗?

点击联系发帖人 时间：2019-10-12 10:54

培训健身教练

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1、避免久站或坐应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番

2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等

3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲如此可促进腿部静脉血液循环。

4、保持正常体重不能超重因体重过偅会使腿部静脉负担增加。

1、避免久站或坐应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番

2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一尛时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等

3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲如此可促進腿部静脉血液循环。

4、保持正常体重不能超重因体重过重会使腿部静脉负担增加。

5、尽量避免提超过10公斤的重物

6、保持脚及腿部清潔，并避免受伤

7、如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药

8、每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

9、每晚睡时将腿垫高约6寸并保持最舒适的姿势即可，千万不要因此而让腿部僵硬否则适得其反。

10、请于每日起床后立即穿上医用弹力袜并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生白天应持续穿用袜。

11、保持医用弹力袜的清洁避免高温洗烫和爆晒，并注意其弹性功能是否改变一双优质弹力袜其弹性约可维持8--12个月，因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您双腿进行呵护

12、请┅定要戒除吸烟的习惯。

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