我是初三的学生,我每天早上学生每天一个鸡蛋好吗和一袋纯牛奶,中午吃一碗饭，晚上就吃一个苹果，喝300ml的水，

点击联系发帖人 时间：2019-10-14 14:53

学生每天一个鸡蛋好吗

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减肥的话早餐500kal左右都很合适而且搭配也可以要是怕胖的话，把牛奶改成豆浆~

中午晚上清淡饮食就可以~

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每天早上, 喝豆浆或者牛奶 (加燕窝),菜包或者其他,再吃些坚果类

中饭, 蔬菜(一天至少两样),鱼或者虾,还有瘦肉

晚饭,不用吃太多,多吃蔬菜和鱼

每天┅粒钙尔奇d片,如果当天胃口好,再吃碗赤豆红枣汤

还有一天两个水果,不用多,要不糖份太高

对了,一天一个草鸡蛋~~~

我觉得这样就ok了,也不容易长胖,峩比怀孕以前重了20斤左右,还算控制的好的

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细看你一天的营养是远远达不到的，尤其是碳水化合物脂肪，蛋白質都达不到你的身体是吃不消的，你可以早饭加一碗粥中午吃点饭、鱼类，其实你主要想瘦腿更应该通过运动来减

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我一天吃了一碗米饭,一个面包,一袋麻辣条热量是多少大卡超出正常范围了吗？... 我一天吃了一碗米饭,一个面包,一袋麻辣条热量是多少大卡超出正常范围了吗？

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一碗米饭热量差不多120大卡一个普通面包差不多350大卡。一袋辣条热量比较高400大卡/100克。180克一袋720大卡总热量1190大卡。没超过一天1800大卡的范围不过这么吃很不健康，而且估计你还很容易饿

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九级宝宝, 积分 828, 距离下一级还需 372 积分

不少吧，我就正常吃均衡就行，不用吃特别多

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十二级宝宝, 积分 2255, 距离下一级还需 145 积分

这也差不多了吧，我28周每天早中晚粥各一碗，其余喝点酸奶和吃些水果然后在吃吃核桃花生米の类的，晚上从没加餐过孩子也很好啊。

十五级宝宝, 积分 4453, 距离下一级还需 547 积分

炒菜是什么菜没有提大概多少肉，多少蔬菜如果肉很尐，那吃得不多

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