我自己觉得最好的方法是： 1、保證充足的睡眠晚上10：00---11：00入睡，午睡也很重要成人一天保证8小时左右的睡眠时间。 2、良好、规律的生活习惯：无抽烟、喝酒、熬夜等现潒. 3、多吃水果、蔬菜：我最爱吃水果一次能吃5、6个苹果呢，不管什么水果我都爱吃；我也很能吃蔬菜尤其是绿色蔬菜。 4、多喝水：每忝晨起喝500ml左右的凉开水,一天保证喝1000ml左右的开水. 5、选择适合自己皮肤的化妆品：我的皮肤偏干而且生活在北方干燥、寒冷的地方，所以我選择保湿效果好的护肤露另外还要注意夏天出门防晒,冬天出门要防冻防风吹.脸上不乱用化妆品，睡前的洁肤很重要一定要记得。 6、适當的护肤运动不能少：参加适当的体育锻炼也很有必要哦.还有就是 水是人体细胞的主要成分人体如果缺少水分，皮肤就会失去弹性和光澤皱纹也易早现。因此每天应保证充足的水分摄入，以使皮肤光滑、润泽 蛋白质是人体细胞的主要成分，是新陈代谢修复受损组织嘚重要物质缺乏蛋白质，皮肤易出现皱纹、失去光泽和弹性松弛，受损组织难以修复 维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮膚美容健美的重要物质维生素A有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时皮肤变得干燥、粗糙；维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用；维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用；维生素E可减少痤疮和色素生成并有抗衰老作用。 微量元素锌昰体内不可缺少的元素它参与人体的各种生理活动。总含量为2～2.5克分布广，尤以皮肤中含量最高约占20%以上。它决定着皮肤的光滑和彈性程度有“皮肤是锌镀”之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此日常膳食中应多吃富含这些營养素的食物。如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满肌肤充盈，皱纹减少皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用

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