男人方法有哪些 六种方法轻松甩掉男生减啤酒肚肚

　　做法：平躺于地双手交叉置于胸前，双腿微弓如一般仰卧起坐，起身然后躺下重复数次。至于次数则可視个人体能来决定另外双手向前平伸，或轻置脑后都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好但很适合已有男生減啤酒肚肚的初运动者练习。

　　做法：平躺于地双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人可愈弯)，再放下反复数次，有助下腹肌的鍛炼

　　做法：坐于地板上，以臀部为支点双臂撑住地面，双腿弯曲抬高再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩

　　方法四：侧腹肌训练

　　做法：一手置于耳后，一手紧贴地面分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次在做此组运动时，背部必须紧贴地面側起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远否则易导致背部受伤。

　　绿茶的好处真是多多除了美肤、抗癌，研究者最新还发现咜甚至是个很好的腹部剂

　　《》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼 者在12周减掉的是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

　　方法六：早睡早起：

　　健康饮食、有规律的锻炼对于消除压仂和腹部脂肪都有用但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升随之而来的就是腹部脂肪的增加。

　　在一个长达6年的研究中加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5-6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人都比那些每天睡7-8小時的人粗

　　局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒才能真正收效。（图片來源：东方IC）