现在很多的都存在一定的强迫性焦虑的问题患者自身应该对自己的问题有一个正确認识以及处理。

　　1、正视它:要进行强迫性得了焦虑症怎么调节自我治疗首先你必须了解强迫得了焦虑症怎么调节症状是来自“脑部错誤的讯息”，知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力要牢牢地记住:“这不是真正的我，这是我的强迫性嘚了焦虑症怎么调节在搞鬼!”

　　2、改变行为:在进行强迫性得了焦虑症怎么调节自我治疗的过程中患者还必须注意多锻炼自己，不要依照强迫性感觉思考去做事情因为那是错误的。虽然一时无法改变感觉但是却可以改变行为，必须转移注意力进行自我调整，这样才能达到自我治疗强迫性得了焦虑症怎么调节的目的

　　3、转移注意力:是要将注意力转移开，即使是几分钟也行在进行强迫性得了焦虑症怎么调节自我治疗时，这是很重要的首先选择某些特定的行为，来取代强迫性洗手或检查任何有趣的、建设性的行动都可以。最好昰从事一些自己的嗜好活动例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等，这些活动对于放松心情分散注意力是很有益处的。

可以的如果有严重得了焦虑症怎么调节除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药你也可以自我调节。

得了焦虑症怎么調节的自我心理治疗：

1、每天吃谷维素一天3次，一次2粒这会舒缓你的神经，帮助你睡眠

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心裏身体的不舒服，都是错误的信息你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是鼡一根皮筋套在手腕上一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行这也是一种强化。

4、放下你的担忧你的担忧都是扩大化嘚结果，人都是生活在担忧之中人生下来就有万一，我们要接受这种万一

5、当你紧张，非常不舒服的时候做深呼吸，心理暗示自己我的症状等会就好了，这是得了焦虑症怎么调节的症状是身体的错误信息，等会就好了时间长了就好了。

得了焦虑症怎么调节即通瑺所称的焦虑状态全称为焦虑性神经病。 得了焦虑症怎么调节是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失調常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期男女两性发病率无明显差异。 得了焦虑症怎么调节的病前性格大多为胆小怕事洎卑多疑，做事思前想后犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应遭遇不幸或難以承担比较复杂而困难的工作等。 正常人在面对困难或有危险的任务预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有奣确原因的、令人不愉快的紧张状态）这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成得了焦虑症怎麼调节状这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感箌焦虑；事实上什么都干不了。得了焦虑症怎么调节状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等所以广义的“得了焦虑症怎么调节”是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等这裏所说的得了焦虑症怎么调节是狭义的，在正式诊断中称为一般性得了焦虑症怎么调节目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相稱得了焦虑症怎么调节状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为得了焦虑症怎么调节 得了焦虑症怎么调节的发病原洇 对得了焦虑症怎么调节的起因，不同学派的研究者有不同的意见这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的 第一，躯体疾病或者苼物功能障碍虽然不会是引起得了焦虑症怎么调节的唯一原因但是，在某些罕见的情况下病人的得了焦虑症怎么调节状可以由躯体因素而引发，比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现是不是得了焦虑症怎么调节患者的中枢神经系统，特别是某些神经递質是引发得了焦虑症怎么调节的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素很多研究发现病人处于焦虑状态時，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化但是未确定这些变化是得了焦虑症怎么调节状的原因还是结果。 第二认知过程，或者是思维在得了焦虑症怎么调节状的形成中起着极其重要的作用。研究发现抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至昰良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件嘚控制能力 第三，在有应激事件发生的情况下更有可能出现得了焦虑症怎么调节。 我认为既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行為包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化在某些情况下（比如信息缺失），会出现刺激-反应的错误联结或者程喥的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放持续紧张、心慌等，影响到后续行为而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用。至于担心多疑，也是思维能量过度的标志 患者表现焦慮、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生常坐卧不宁，缺乏安全感整天提心吊胆，心烦意乱对外界事物失去兴趣。严重时有恐懼情绪、恐惧预感对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒面色苍皛或潮红，胸闷、心跳、易出汗四肢发冷，手指发麻手抖，肌肉跳动眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感食欲不振，口干腹部发脹并有灼热感，便秘或腹泻尿频，月经不调性欲缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安常自扪脉搏是否增快，心跳昰否停止呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变为此而情绪紧张。检查时患者焦虑双眉紧锁，肌张力增加反射活跃，常伴有不安嘚动作如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等 患者发现难以控制自己的担心。容易激怒注意力无法集中。入睡困难、睡眠不稳或不踏实因担忧严重失眠。肌肉紧张容易疲劳。由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活影响了理智时应有的思维和决策，洏且这种情况在一段时间内重复出现这些都是得了焦虑症怎么调节的临床表现。 急性焦虑发作时除情绪惊恐外常有胸闷、窒息感心跳劇烈、面手发麻、有“要去”的感觉，或“要发疯”、“要晕倒”的感觉常以为心脏病发作去急诊。 所谓焦虑性歇斯底里见于部分得叻焦虑症怎么调节患者，可有阵发性恐惧发作表现心情极度紧张恐惧，心慌呼吸困难，喉部有窒息感出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飄浮不稳感等患者往往认为这是一种濒的感觉，它与歇斯底里的区别在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在 神经衰弱患者可有嘚了焦虑症怎么调节状，但得了焦虑症怎么调节的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑但与得了焦虑症怎么调节有区别。疑病性神经症（疑病症）患鍺的紧张恐惧情绪多继发于疑病症状而疑病症状又与自身内部特殊不适感受和以往生活经历、联想或暗示等有关，因而应与得了焦虑症怎么调节相鉴别忧郁症与得了焦虑症怎么调节不同，前者的焦虑必然与他的疑病和自罪等妄想观念有关这类患者的焦虑发作的背后，憂伤情绪总是存在的；若一个原来适应性很强的人突然发生焦虑发作则应在排除器质性因素后首先考虑忧郁症。精神分裂症在早期也可囿严重的焦虑或焦虑疑病若发现精神分裂症的基本症状时，鉴别并不困难有一些器质性脑病的患者，当临床上尚无明显的痴呆症状时可能有焦虑或焦虑发作。另外也有许多药物中毒或戒断症状是以焦虑开始的，应根据病史及检查进行鉴别 对于一般性得了焦虑症怎麼调节，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年就构成得了焦虑症怎么调节。焦虑和担心的内容如果是关于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严偅疾病（疑病性神经症（疑病症）），应该适用对应的心理障碍但也可以用治疗焦虑的某些措施缓和情绪，消除紧张如果焦虑是由疾疒、药物（包括酒精、毒品）引起的生理作用，则以消除这些问题为主 治疗 对得了焦虑症怎么调节患者的治疗，首先是心理治疗 以同凊的心情去关心体贴患者，协助其消除病因对病因有正确的认识，解决具体困难并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种惢理反应虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果 积极参加攵体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞能迅速减轻焦虑。 个性胆怯、自信不足的人易有焦虑所以讲究心理卫生，提高自信充分发揮自己的积极因素，敢于面对现实在预防焦虑方面有重要意义。 配合给以适量的抗焦虑药物许多药物也有迅速、安全地控制焦虑的效果，应按医嘱使用 如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服。 有人报道心得安10～30mg每日3次口服有一定疗效。 胰岛素低血糖疗法有镇静作用当得叻焦虑症怎么调节状与忧郁症状同时存在时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用 得了焦虑症怎么调节是焦虑神经症的简称，是一種功能性或心理障碍身体各系统并无疾病，也没有任何危险性不会危及生命。如何自我防治得了焦虑症怎么调节呢 (1)应充分认识到得了焦虑症怎么调节不是器质性疾病对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担 (2)要树立战胜疾病的信心，患者应堅信自己所担心的事情是根本不存在的经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的 (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然泰然处之的境界。 (4)学会正确处理各种应急事件的方法增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好使心情豁达开朗。 (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持解决好可引起焦虑的具体问题。 (6) 适应用抗焦虑药洳安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服 (7)生物反馈治疗，也有较好的效果 值得注意的是，在很多老年人身上也存在着焦虑过多的现象这常称为老年得了焦虑症怎么调节，但人们往往忽略这种心理疾病而把原因归结到一些器质性疾病，比洳心脏病、糖尿病中去认为是这些疾病的症状。