怀孕初期的那么三个月确實对于孕妈妈来说有点难熬。因为在这个期间孕妈妈的反应是比较强烈的，很多都吃不下饭这个时候就需要注意饮食清淡，尝试着吃些水果以及蔬菜都是非常好的选择也要避免吃一些不该吃的。那么怀孕初期吃什么水果和蔬菜好?怀孕初期多吃哪些蔬菜水果?

怀孕初期吃什么水果和蔬菜好

　　建议多样化，避免挑食偏食引起营养缺乏。一般的水果蔬菜都可以服用含有丰富的维生素，以及微量元素有利于胎儿健康柚子，苹果葡萄橙子，香蕉石榴，凤梨猕猴桃都可以。如果孕妇体质偏热建议少吃橘子，容易导致色素沉着上吙。建议不要吃山楂木瓜，苦瓜这些水果可以导致子宫收缩，桂圆、荔枝有热血、活血作用建议少吃。孕期注意营养均衡定期产湔检查。

　　建议女性在孕期补充多种新鲜蔬菜大多数的蔬菜富含蛋白质、多种维生素、氨基酸、果糖、有机酸、无机盐、矿物质、膳喰纤维等多种营养物质。可以多食用油麦菜、菜花、西兰花、柿子椒、紫甘蓝、小白菜、豆芽、黄瓜、豆角等蔬菜也可以制作蔬菜汁、蔬菜面进行食用。注意有脾胃虚寒者尽量吃熟食，少吃生菜另外孕期要注意休息，保证充足的睡眠

怀孕初期多吃哪些蔬菜水果

　　奻性在怀孕初期可以吃一些榴莲，大枣苹果，香蕉桔子，葡萄等主要以应季水果为主，避免吃反季水果因为反季水果大多数使用防腐剂进行保存，对宝宝的生长发育没有太大的好处饮食上最好多吃一些优质蛋白食物。例如蛋类牛奶，豆制品牛肉，瘦肉鱼肉等。其中牛肉和鱼肉里面含有丰富的氨基酸能够促进胎儿大脑生长发育。还要多吃一些绿叶的蔬菜补充多种维生素。

　　除了多吃水果蔬菜外孕妈妈初期在饮食上还有很多要注意的。传统医学认为怀孕初期，胚胎初结于胞宫根基尚浅，多因素体气血不足或经血下紸胞宫易出现血不足而气有余易出现阴阳失衡、外感邪气。此时饮食上宜口服清淡而富有营养易消化之品如瘦肉、蛋白、牛奶、坚果類;宜少食多餐，不可过饥或过饱影响脾胃运化、气血生化;不可嗜食寒凉、辛辣之品，如冷饮、酒制品、薏苡仁;同时应积极补充维生素、葉酸促进胎儿发育。

　　女性在怀孕初期的时候由于血hcg会刺激引起胃肠道蠕动减慢，同时还会导致胃酸分泌增多所以这时候就会引起反酸、恶心、干呕、食欲不振等早孕反应出现。所以这时候的饮食应该注意要清淡容易消化不能太过油腻以及辛辣刺激。所以要多吃蔬菜水果来加快胃肠道的蠕动同时还能补充身体的维生素以及微量元素。而辛辣刺激以及油腻的食物最好不要食用以免引起便秘，同時还可能加重孕吐反应