点击联系发帖人从成分上分析蛋白粉和增肌粉怎么喝都是由蛋白质、碳水化合物、矿物质组成，所以一起食用是没有问题的体重正常的人适合吃蛋白粉，而偏瘦的人更适合吃增肌粉怎么喝根据不同的训练时期和要求也可以搭配使用。
取一勺蛋白粉一勺约34克，加入150毫升冷水中或脱脂奶中摇一摇充分溶解即可饮用。建议在冲泡后30分钟内饮用效果最佳。
训练前后或者睡觉前都可以服用睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸讓肌肉处于修复和生长状态，同时不会有任何的消化负担
在睡觉前使用蛋白粉，不仅仅不会出现让人发胖的问题反到有助于减脂肪，洇为当我们在进入睡眠后的90分钟左右我们人体内的生长激素开始分泌，而如果这时身体有充足的氨基酸和蛋白质生长激素的分泌效果會得到放大，而生长激素是一种非常强大的具有减脂功能的激素它能促进身体蛋白质的合成，同时让身体的脂肪燃烧供给身体以能量
將1-3勺增肌粉怎么喝与470毫升水或2%低脂牛奶混合，充分摇匀后即可服用
可选择在运动训练后立即服用，或在两顿主餐间服用因为经过训练囚体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备如果碳水化合物摄入的得当，人体的糖原储备会在3小时內恢复同时保证每日饮用足够的水分
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我觉得还是分开来吧先减脂，后增肌或者先增肌，后减脂这样会不會好一点呢，不是专业教练不太懂行个人觉得分开效果会更好一点。
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