您好！锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高据化验，动物性食品含锌量普遍较多每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动粅性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收

铜、铁、锌等微量元素与免疫功能也是密不可分的孕妇如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能机体感染的发生率也会随之升高。富含铜、铁、锌等微量元素食物有：动粅性食物：动物肝脏、肾脏、瘦肉鱼、虾;绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、荠菜、番茄等;水果：桃、葡萄干、红枣、樱桃等;干果：核桃等