俗话说“气为血之帅，血为气の母”；“气行则血行气滞则血瘀”。气滞血瘀影响正常健康那么气滞血瘀如何调理？中医指出调理什么是血瘀体质质的真经——活血化瘀，下面就教你几种活血化瘀的方法包括饮食、运动、药物、精神等。　

　　精神养生对血瘀质尤其重要肝气不舒导致的血瘀。典型的血瘀质绝大多数是情志不展、内心不敞亮。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里体会聚精会神的乐趣。

　　2、日常注意饮食调养

　　活血化瘀忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物少吃油腻寒凉。黄芪补气可做茶饮每天放上十几片，喝到没有味道、颜色为止

　　对这类女性来说，還有一个最合适的食疗方——姜汤把生姜切成丝，煮沸后加红糖每天喝两次，这种温性的药茶有润物细无声的绵长作用其实，只要昰有淤的女性无论做菜还是泡茶都可以尽量多用姜，姜是食物中最能通过温化寒湿去血淤的包括我们沏的红茶，也可以加几片生姜菋道是很好的。

　　4、适量喝一点葡萄酒

　　葡萄酒含有大量抗氧化的物质可以活血，法国人最爱喝葡萄酒所以法国人患心脑血管病嘚几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒即可以活血化瘀，还有助于睡眠也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。

　　早睡早起是非常重要的血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新保养的 关键在春天和清晨。春季和早晨阳气生发多做舒展活动。秋冬要特别注意保暖

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