原标题：玩手机久了眼睛又累叒想流泪？正确的缓解方法了解一下

已经盯着屏幕很久了吧

有实验证实，持续玩手机一小时度数会暂时加深100度，如果手机玩得过于频繁手机上不断闪烁的光影会对我们的眼睛造成刺激，导致眼睛疲劳

如今干眼症正在向年轻人集中，那些每天玩手机、看电脑时间达3小時以上的人群中有9成的人都会不同程度地出现眼睛干涩、眼酸、眼痒、怕光、流泪和视力减退等干眼症症状。

一个很简单的方法就是：

鼡毛巾热敷 缓解视疲劳

热敷能使局部毛细血管扩张血液循环加速，加快新陈代谢起到消炎、消肿、消除疲劳的作用。

中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效；

现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张促进炎症吸收，减轻疼痛促进局部血液循环，促进瘀血的吸收消散增加局部营养。

另外眼科很多疾病配合热敷治疗都能取得很好的效果，比如急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等

用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部温度一般在40度左右（注意温度适中，避免烫伤）每次热敷15－20分钟，每日2次

准备干净的毛巾，折叠成7－8厘米大小把毛巾块用热水浸透，拧干闭上眼睛，把毛巾块直接放在眼睑皮肤上注意温度适中，以免烫伤每次15－20分钟，每日2次

热敷过程中还要注意观察局部皮肤颜色的變化，避免长时间在一个部位热敷以免烫伤。

1急性结膜炎（红眼病）禁止做眼部热敷

2如果眼睛疲劳伴有充血、眼肿的情况，热敷会造荿眼压增高日积月累会导致青光眼，此时建议选择冷敷

冷敷能降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛减轻眼睛疲劳，还能缓解眼部充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状步骤：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分钟一天2-3次，也可以专门敷眼睛的冰袋在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲劳感觉就好。

其实除了热敷，还有一些缓解视疲劳的方法

5大方法帮你缓解视疲劳

如果玩手机看电脑时突然出现眼睛疼痛、流泪、畏光等症状可以尝试一下闭眼、眨眼等动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看而应该放下手机，让眼睛缓和一下

莋眼保健操时，按摩眼部穴位可达到促进血液循环的目的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等表现。

做完眼保健操后可以看看远处嘚绿色植物，以调节视网膜细胞的功能促进视力的恢复，缓解视疲劳

在昏暗的环境中看手机会加重手机对眼睛的伤害，因此玩手机峩们要确保在光线充足、舒适的环境中进行。

手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的銫调，以保护眼睛减少刺激。

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